香蕉是高熱量水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有多種微量元素和維生素。上饒婦幼保健院中醫(yī)部的何船告訴記者，香蕉中含有的維生素A可以促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)抗病能力。硫胺素能抗腳氣，促進(jìn)食物消化吸收，增進(jìn)食欲，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。所含的黃腐酸能促進(jìn)身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。此外，吃香蕉還可以穩(wěn)定血清素和褪黑素，放松肌肉，緩解壓力。很多人會(huì)安排香蕉晚上吃，因?yàn)橄憬赌芙o身體帶來(lái)四大好處。

晚上吃香蕉的四大好處

1.激活生長(zhǎng)激素:香蕉含有大量的精氨酸，可以激活生長(zhǎng)激素，達(dá)到美容瘦身的效果。從凌晨23: 00到凌晨1: 00，體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌最為旺盛。睡前吃一根香蕉，可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，達(dá)到抗衰老和燃燒脂肪的效果。

2.促進(jìn)睡眠:香蕉含有大量的天然鎂，可以放松肌肉，放松全身，緩解失眠多夢(mèng)，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。但胃酸過(guò)多的人不宜吃太多香蕉，以免腸胃功能紊亂。另外，腎功能不全的人不能吃香蕉，因?yàn)橄憬逗写罅康拟?，?huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

3.避免心血管事故:當(dāng)身體缺鉀時(shí)，會(huì)加快心跳，降低血壓。正因?yàn)橄憬陡缓?，所以睡前吃一根香蕉可以補(bǔ)充身體所需的鉀，保護(hù)心血管系統(tǒng)的正常運(yùn)行，避免心血管事故的發(fā)生。此外，鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，保持血壓穩(wěn)定。

4.抗癌:香蕉含有一種特殊的蛋白質(zhì)，可以進(jìn)一步刺激細(xì)胞分化，提高抗癌能力。進(jìn)入腸道后，這種物質(zhì)會(huì)被身體直接吸收，不會(huì)分解，抗癌能力會(huì)提高。

吃香蕉需要注意什么？

香蕉感冒，脾胃虛寒和腎炎患者不能吃香蕉，以免加重身體不適。香蕉能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，胃不能吃空。因?yàn)榭漳c道內(nèi)沒(méi)有可供消化的食物，吃香蕉會(huì)加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至引起心肌梗塞。此外，香蕉含有大量的糖，會(huì)減慢血液循環(huán)，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物的積累。糖尿病和關(guān)節(jié)炎患者不能吃香蕉，否則會(huì)加重病情。另外，腎炎患者不能吃香蕉，因?yàn)橄憬逗写罅康拟涙V，腎炎患者的過(guò)濾功能變差。吃香蕉會(huì)導(dǎo)致血液中鈣、鉀、鎂失衡，從而加重病情。

雖然香蕉對(duì)健康有一定的好處，但并不是所有人都適合吃。綜上所述，虛寒腹瀉的人不適合吃，不能空在肚子里吃。