都都馬家線
是女性平腹的最高境界
你減脂了嗎，
還是覺得自己肚子突出？
事實上，這導致了這個原因
有可能是下腹部肌肉太弱，
引起腹部內(nèi)臟外分泌過程，
它似乎總是有一個小肚子。
所以要想收緊小腹，必須加強下腹部肌肉的訓練。接下來推薦六個下腹練習，可以加入到腹部練習日的訓練中。
行動1
兩端傳10-20次球
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行動2
將腳放在球上，彎曲膝蓋10-20次
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行動3
從一邊到另一邊交替抬起膝蓋10-20次
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行動4
交替地在背上抬起你的腿10-20次
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行動5
吊膝腿10-20次
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行動6
支撐手臂，抬起膝蓋10-20次
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堅持一段時間，肚子就會變成這樣:
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