立樁是中國(guó)古代強(qiáng)身健體的基本訓(xùn)練方法，對(duì)慢性病有顯著療效。但是有些人是通過(guò)立樁出來(lái)很多病的，這是怎么回事？答案在于你站的那堆是否正確！

目前網(wǎng)上、書(shū)上、到處都有各種立樁輔導(dǎo)班，尤其是立樁輔導(dǎo)班幾天收費(fèi)幾千甚至上萬(wàn)。我不反對(duì)這樣的收費(fèi)，但是你不可能在幾天之內(nèi)學(xué)會(huì)站樁的精髓，因?yàn)槲一颂嗟臅r(shí)間、精力和金錢去學(xué)習(xí)和鍛煉站樁這么多年，說(shuō)出來(lái)簡(jiǎn)直是淚流滿面！我遇到的老師有的不懂裝懂，有的懂但不教，有的交多少學(xué)費(fèi)教等等！

記憶最深的是和一個(gè)老師學(xué)了他所謂的“圓樁”。一般的練習(xí)方法是整個(gè)臀部坐下翹起，往后靠，張開(kāi)，用嘴呼吸。當(dāng)時(shí)我也信了這一堆，努力練了一年。但是，我發(fā)現(xiàn)我的身體越來(lái)越不對(duì)勁了，腰椎，胸椎前凸，脊柱側(cè)凸，腰痛等。簡(jiǎn)而言之，我的身體一團(tuán)糟，最后，

很多朋友看到這個(gè)都會(huì)問(wèn)我，我當(dāng)時(shí)是因?yàn)槭裁丛蜻x擇學(xué)習(xí)立樁的。說(shuō)實(shí)話，我身體也不好，但是沒(méi)人知道站樁上會(huì)有這么多新的疾病，所以我果斷暫時(shí)放棄了這個(gè)所謂的“圓樁”。

經(jīng)過(guò)三個(gè)月的休息和調(diào)整，我決定去Xi鐘南山散步，看看我是否注定要遇到一些隱士，學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生技術(shù)。我不相信“巧合”，但我真的遇到了一個(gè)道家隱派的隱士，他教我“脊柱鍛煉法”。經(jīng)過(guò)三個(gè)月的練習(xí)，我把之前站樁造成的腰椎、胸椎前凸、脊柱側(cè)凸、腰痛等等都訓(xùn)練好了，不僅訓(xùn)練好了，身體素質(zhì)也比之前好多了！

分析之前從隱士傳授的“脊柱鍛煉立樁法”中學(xué)到的所謂“圓樁”，是一個(gè)很大的錯(cuò)誤。原因是臀部向后傾斜，跨騎會(huì)導(dǎo)致脊椎命門的卡住，因?yàn)榭ㄗ?huì)導(dǎo)致督脈受阻，脊椎受壓迫。真氣長(zhǎng)時(shí)間往上走，會(huì)嚴(yán)重影響內(nèi)臟的功能，生??！還有一點(diǎn)就是，站著的痔瘡絕對(duì)不能用嘴呼吸。中醫(yī)《帝內(nèi)徑》認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間張口是一種對(duì)生命力的嚴(yán)重破壞和消耗！

幸運(yùn)的是，經(jīng)過(guò)這么多年的學(xué)習(xí)和鍛煉，我吃了很多苦，受了很多累，被騙了很多次，但畢竟找到了“立樁真經(jīng)”，恢復(fù)了健康！最后，我想告訴大家，很多疾病的確會(huì)從錯(cuò)誤的立樁中產(chǎn)生，但這個(gè)問(wèn)題不會(huì)從正確的立樁中產(chǎn)生。真的是站錯(cuò)了堆讓我很受傷！

站樁不對(duì)肯定適得其反。最好不要閉著眼睛站著。不小心就會(huì)出現(xiàn)自發(fā)工作。什么叫自發(fā)工作？就是身體不受你的意識(shí)控制，你會(huì)做出各種奇怪的動(dòng)作。

如果是第一次出現(xiàn)，應(yīng)該在意識(shí)到的情況下，立刻用意念控制。否則久而久之任意放縱會(huì)很好玩，后期控制不了。這叫氣功中的偏差。偏差需要整改，這是一個(gè)比較漫長(zhǎng)和嚴(yán)峻的過(guò)程。有經(jīng)驗(yàn)的老師和大師需要互相配合才能取得更好的效果。所以朋友站在樁上一定要睜大眼睛。

另外，立樁最重要的是姿勢(shì)問(wèn)題。很多朋友都站了很多，不是站的好，是有問(wèn)題，默默怨恨“站堆對(duì)我沒(méi)壞處?！逼鋵?shí)我在這里想說(shuō)的是，你沒(méi)有把樁立對(duì)。如果你站對(duì)了，你的病早就好了。為什么要忍受很多其他的問(wèn)題？所以不要在這里抱怨站樁，只是你站了一個(gè)“假樁”，肯定會(huì)傷到你！