熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病，也是一種痛苦的病。熬夜對(duì)人體代謝系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的影響很大。因此，需要在熬夜后適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，將“熬夜綜合癥”造成的傷害降到最低。

1.百合蓮子

百合具有補(bǔ)肺潤肺、清心安神、消除疲勞、潤燥止咳的作用；蓮子有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎的作用。用50克新鮮百合或30克干百合磨成的粉末，加少量粳米煮粥，放些蜂蜜，晚餐或下午食用是有幫助的。

2.巨藻

海帶中的海藻酸鹽可以治療動(dòng)脈硬化，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，消除人體內(nèi)的放射性毒素。褐藻膠由于含水量高，在腸道內(nèi)可以形成膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素，預(yù)防便秘和腸癌。

3.菌類食品

如黑木耳、銀耳、香菇、香菇。這些真菌富含硒。經(jīng)常服用可以降低血壓，降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，提高免疫功能，增加免疫球蛋白含量，刺激骨髓造血功能，潤腸通便，清血解毒，提高智力。

4.巴馬大麻

巴馬麻不僅是血栓的“克星”，還能有效清除血管的“污垢”。被當(dāng)?shù)厝朔Q為新一代“血管清道夫”。巴馬麻的a-亞麻酸可以溶解血栓，清除長期服藥后留在血液中的藥物毒素，就像洗一次血一樣，常年服藥、因病短期服藥的人可以多吃。另外，麻對(duì)胃和消化系統(tǒng)非常有益。巴馬飲食研究表明，大麻可以定期清除大便和毒素，就像每天給腸子洗澡一樣，是清除習(xí)慣性便秘的兩用食品。

怎么吃:每天吃25ml巴馬香油煮飯，最好燉著吃涼了。它的高純度對(duì)血液疾病和保護(hù)血管有極好的效果。如果需要去除便秘，可以每天早晚吃用“姚蜜”和“莫米”混合制成的巴馬麻糊，效果更好。

5、洋蔥

洋蔥能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化，且富含硫磺。與蛋白質(zhì)結(jié)合最好，對(duì)肝臟特別有益，所以有助于排毒。煮一鍋洋蔥為主的蔬菜湯，加入西蘭花、胡蘿卜、芹菜等高纖維果蔬，可以分解體內(nèi)堆積的毒素，幫助排便。

7.綠豆

“長命百歲，多吃豆子”。綠豆湯具有通十二經(jīng)解毒的功效，是一種有助于排出體內(nèi)毒物，促進(jìn)身體正常代謝的好食物。

6.酸棗仁

酸棗仁是許多著名的安神補(bǔ)腦保健品的主要成分。據(jù)記載，《極生方》治療心脾兩虛型心悸失眠的歸脾湯，《太平盛輝方》治療心虛、驚悸、失眠的酸棗仁丸明確規(guī)定了養(yǎng)心安神的主要功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，酸棗。具有止痛、降血壓、改善睡眠和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。對(duì)因熬夜導(dǎo)致的面色蒼白或面色蠟黃引起的失眠、健忘、神經(jīng)衰弱有調(diào)理作用，是熬夜人群的好產(chǎn)品。吃酸棗可以和百合兼容。目前從吸收率來說，最好是磨后喝百合棗茶。也可以做成湯，每天吃。

8.豬血

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、煙酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白在人體內(nèi)被胃酸分解，產(chǎn)生一種解毒清腸的分解產(chǎn)物，能與入侵人體的灰塵和有害金屬顆粒發(fā)生反應(yīng)，容易排出毒素。

9.蓮藕

蓮藕的利尿作用可以促進(jìn)廢物的快速排出，凈化血液。蓮藕冷熱皆可食用。蓮藕榨汁，加少許蜂蜜調(diào)味直接飲用，或者小火加溫，加少許糖趁熱飲用。

10.醋

醋有利于人體新陳代謝，能排出體內(nèi)酸性物質(zhì)，消除疲勞，有利尿、通便的作用。每天早晚吃完喝一勺醋也有助于清胃。建議不要多吃。