體內(nèi)水分過多的原因

體內(nèi)水分多是吃冷飲、吃涼果等涼性東西，損傷身體的陽氣造成的。正常情況下，人體可以自然地適應(yīng)外界溫度和濕度的變化。但有些人的身體素質(zhì)、疾病或不良生活習(xí)慣造成體內(nèi)水分調(diào)節(jié)系統(tǒng)失衡，水無法排出，從而影響健康。中醫(yī)認(rèn)為脾能運化水濕。脾喜燥，惡濕。脾陽上抬，脾健，運化水濕功能正常，濕邪不易致病。相反，水分過多容易讓人生病。

身體濕氣重的癥狀

人因為水分過多而生病后，患者往往會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭重腳輕、身體沉重疼痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸悶腹脹、惡心嘔吐、食欲不振、大便腹瀉、舌苔厚膩等癥狀。

如何去除體內(nèi)的重濕氣

當(dāng)體內(nèi)水分較重時，人往往會感到困倦、四肢沉重、腸胃不佳、有雀斑，那么如何去除體內(nèi)的水分呢？如何避免體內(nèi)水分過多？以下是五種去除身體水分的方法。

方法一:你越懶，就越需要鍛煉

身體水分重的人大多是吃油膩食物，缺乏運動的人。這些人往往會感到沉重，無法動彈，但越是不喜歡運動，體內(nèi)積累的水分就越多。久而久之，必然導(dǎo)致濕氣侵入脾臟，引發(fā)一系列疾病。

運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官的運轉(zhuǎn)，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太極等。，可以幫助激活血液循環(huán)，增加水分代謝。

方法二:飲食清淡適度

胃腸系統(tǒng)與營養(yǎng)和水分代謝有關(guān)，最好的辦法就是飲食適當(dāng)均衡。油性食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和濃稠的味道難以消化，容易引起腸胃脹氣和炎癥。甜油炸食品會使身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥。

冷食、冰制品或涼性果蔬會使腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入洋蔥和生姜，以減少蔬菜的寒冷性質(zhì)。

方法三，避免環(huán)境潮濕

除了新陳代謝的問題，我們體內(nèi)產(chǎn)生的水分很大一部分與環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、寒冷的環(huán)境中，很容易造成濕氣侵入體內(nèi)。

日常生活中注意以下事項:1。請勿直接睡在地板上。地板上的大量濕氣容易侵入身體，導(dǎo)致四肢酸痛。2.減少雨天外出。3.不要穿濕衣服，不要蓋濕被子，淋浴后充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.如果室內(nèi)濕度較大，建議多開窗通風(fēng)。如果外界濕氣太重，也可以打開風(fēng)扇和空，用這些電器來保持空空氣的對流。

方法4，巧用蔥、姜、蒜

洋蔥、生姜、大蒜不僅是家中常見的調(diào)味品，還有不可替代的藥用價值。比如我們可以嘗試在家煮一碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，把體內(nèi)的水分逼出來。全身出汗后，癥狀就會減輕。這種方法也適用于淋雨后預(yù)防感冒。

方法五，糯米粥，胡愛山湯

事實上，我們經(jīng)常吃的許多食物都可以起到去除體內(nèi)水分的作用。比如糯米味甘微寒，有利于水消腫，健脾利濕，舒筋活絡(luò)，清熱排膿；紅豆性平，味酸甜，有健脾止瀉、利尿消腫的功效。薏米和紅豆用水煮熟后，可以利尿、除濕，甚至有美容的作用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、山藥、黨參等。，并放入湯料中，或熬成粥，燒開水喝，可利水除濕，尤其對浮腫者。值得注意的是，這兩種方法都有利尿作用，不適合尿量過多的人。

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