節(jié)后綜合癥，即長(zhǎng)假過(guò)后，生活和工作的規(guī)律被打破，產(chǎn)生一種綜合癥。因?yàn)榧倨谕娑嗔?，生活不?guī)律。有些人通常晚上精力充沛，白天無(wú)精打采。

這里需要大家記住的一個(gè)詞是“節(jié)后綜合癥”。怎么理解？

1、節(jié)后綜合癥

Post是英語(yǔ)中常見(jiàn)的前綴，意思是“在……之后”。比如研究生就是“研究生”，也就是“本科生之后”，后現(xiàn)代就是“后現(xiàn)代”，戰(zhàn)后就是“戰(zhàn)后時(shí)期”，所以“后假期”可以指假期之后，“綜合癥”很好理解。所以，“節(jié)后綜合癥”可以翻譯成“節(jié)后綜合癥”。

你不是唯一一個(gè)有假期后綜合癥的人。

你不是唯一一個(gè)有節(jié)后綜合癥的人。

2、假日憂郁/抑郁

這里需要注意的是，綜合癥可能同時(shí)涉及生理和心理，所以英語(yǔ)中有假日憂郁、假日抑郁等術(shù)語(yǔ)，其中憂郁和抑郁都是“憂郁”的意思。

例子:假日憂郁對(duì)男女老少都有影響。

無(wú)論男女老幼，都可能得假日綜合癥。

3、假日心情

假日情緒也可以用來(lái)表達(dá)“假日情緒，假日綜合癥”，意思是工作期間的情緒在假日期間仍然停留。

托尼有些假日情緒，他現(xiàn)在還在家里睡覺(jué)。

也許假期過(guò)后，你會(huì)懷念上學(xué)的日子。想想，還是這兩個(gè)一去不復(fù)返的長(zhǎng)假最值得紀(jì)念。

4、節(jié)日詞匯

說(shuō)到節(jié)日，我突然想起一個(gè)詞“節(jié)日話”，意思是“奉承話，客氣話”。

她擅長(zhǎng)說(shuō)節(jié)日話，但在中國(guó)說(shuō)。

她很會(huì)說(shuō)一些不真誠(chéng)的話。

如何應(yīng)對(duì)自己的節(jié)后綜合癥？想必這也是大家都在遭受的問(wèn)題之一。著名網(wǎng)站wikihow有一篇文章叫:如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥，給了我們一些提示。我們來(lái)看看。

回顧過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)

回顧過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)

過(guò)去的經(jīng)歷可能會(huì)給你恢復(fù)情緒的靈感。每次放假后你總是很沮喪？如果你在之前的節(jié)日之后患上了精神抑郁癥，那么這次患精神抑郁癥的可能性非常高?；仡櫼幌履闵弦淮蔚兔允窃趺炊冗^(guò)的，是什么讓你走出了這種情緒，意識(shí)到這次低迷很容易度過(guò)。

做一些改變

做一些改變

輕松進(jìn)入你的規(guī)律節(jié)奏。放松可以讓你重新審視工作、生活、學(xué)習(xí)的節(jié)奏。節(jié)日很可能會(huì)刷新你對(duì)生活、工作和人際關(guān)系的看法。如果是這樣，不妨對(duì)自己目前的情況做一些改變。你要知道，遵循老辦法可能會(huì)延長(zhǎng)你的節(jié)后抑郁期。

與家人和朋友保持聯(lián)系

和親戚朋友保持聯(lián)系

一些假日后綜合癥可能與假日期間遇見(jiàn)許多人有關(guān)。節(jié)日過(guò)后，我們應(yīng)該和他們保持聯(lián)系，經(jīng)常聚在一起，一起參加一些活動(dòng)。

做讓你興奮的事情

做點(diǎn)什么讓你恢復(fù)活力

通過(guò)組織一些有趣的活動(dòng)來(lái)激活你的熱情，比如組織一些聚餐，參加興趣班，定期參加一些體育活動(dòng)，看電影等等。做一些你可以做但充滿樂(lè)趣的事情，這會(huì)讓你精神煥發(fā)。

做出健康的選擇

做出一些健康的選擇

吃你的抑郁癥。吃能激活情緒的食物，包括香蕉、家禽、乳制品和豌豆。堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以激活你的情緒，讓你重新振作起來(lái)。

整理財(cái)務(wù)

梳理你的財(cái)務(wù)狀況

如果你假期沒(méi)有做好預(yù)算，導(dǎo)致負(fù)債累累，那么你需要在假期結(jié)束后立即得到一些財(cái)務(wù)建議，盡快理清自己的財(cái)務(wù)狀況。假期過(guò)后，你需要克制自己的“放縱”?；蛟S這也是反思“放縱”后果的好機(jī)會(huì)。以春節(jié)為例。2018年過(guò)去了。2019年，我們會(huì)做一個(gè)賺錢(qián)的小計(jì)劃，讓我們對(duì)工作有動(dòng)力。

期待享受未來(lái)的日子

樂(lè)觀地向前看

保持積極的態(tài)度，為下一件事做計(jì)劃，可能是緩解目前抑郁的好辦法。因?yàn)槿兆涌倳?huì)過(guò)去，考慮和安排下一步想做的事情，想?yún)⒓拥幕顒?dòng)。

工作的第二天，會(huì)有各種不適應(yīng)，但還是希望大家能盡快從假期的氛圍中調(diào)整過(guò)來(lái)，因?yàn)榧倨诰拖褚粓?chǎng)夢(mèng)，夢(mèng)總會(huì)醒，而日常的工作學(xué)習(xí)生活看似枯燥，但認(rèn)真從事，可以激發(fā)人的無(wú)線潛能，享受其中，這才是每個(gè)人最真實(shí)的生活。2019年，一定要好好工作好好學(xué)習(xí)，才有資本去夢(mèng)想下一個(gè)夢(mèng)想。