對于一個正常體重的男性來說,一日三餐攝入的總熱量不會超過3000千卡,1800-2400千卡是正常的。換算下來食物不多,大概2.5-3斤。但是職業(yè)健美運動員或者壯漢為了保持自己的狀態(tài),需要多吃點食物。例如,好萊塢巨星道恩·道格拉斯·強森一天吃7頓飯,總共14磅食物。因為都是低脂食物,所以大約消耗7000卡路里。在美國科羅拉多州,有這么一個壯漢,一頓飯吃20斤雞肉,比道恩·道格拉斯·強森一天的食物總量還多。一天的總熱量實際上接近20000卡路里...
來自美國科羅拉多州的32歲大力士布萊恩·肖身高203厘米,體重400多公斤。近年來一直參加世界大力士大賽,比賽成績一直名列世界前五,成為世界最強大力士。對于普通人來說,他每天的飯量只能用“恐怖”來形容。你可能一周都吃不下他每天的飯量。
讓我們看看布萊恩·肖每天吃多少食物:8個雞蛋,6片吐司和半杯花生醬;3湯匙蛋白粉,3湯匙麥片,半杯花生醬;牛肉和意大利面;3湯匙蛋白粉,半杯花生醬,1公斤牛奶,一碗水果;20斤雞肉,一碗米飯,一碗西藍花;3磅牛肉,3磅鱈魚肉,一份高熱量披薩;3湯匙蛋白粉,1個高熱量蛋糕。
這些食物的總熱量有多高?據(jù)他自己說,他每天攝入熱量的下限是12000大卡。如果低于這個數(shù),他會覺得自己很弱。最高熱量攝入約為每天2萬大卡,相當于一個普通人10天的食量。當然,這只是在他賽前保持體能耐力的情況下。
布萊恩·肖自己說:“我每天吃這么多,就是為了成為世界上最強壯的人。大多數(shù)人看到我一天的食物都會害怕,但我也有自己的營養(yǎng)團隊。每天吃的東西都是為我定制的,會讓我保持最好的競技狀態(tài)。當然,那些食物對我來說什么都不是。沒有他們的約束,我可以吃得更多。”
布萊恩·肖的每日食品價格超過100美元。如果算成人民幣,他在月光下吃飯的餐費就超過2萬美元。這還不算其他飲料提升他身體狀況??上敲?,賺的錢遠比吃飯多。不然普通人的收入真的承受不起這個怪物。
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