藍莓又酸又甜。它們看起來很可愛，味道很好。許多三明治和面包都涂有藍莓醬。孕婦不吃藍莓，會“去寶”，對孕婦有很多好處。
1.提高視力
藍莓含有大量的花青素，可以緩解眼睛疲勞。懷孕期間，準媽媽的眼睛會出現(xiàn)不同程度的視力下降。藍莓還含有大量的維生素A和β-胡蘿卜素。適當吃藍莓可以提高視力。
2.抗氧化美白美容
懷孕后，由于女性激素分泌旺盛，身體呈酸性，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)會優(yōu)先輸送到腹部的胎兒。結(jié)果活性氧增加，容易長色斑、妊娠紋、痘痘、痘痘。
藍莓除了花青素外，還富含維生素C和e，具有很強的抗氧化作用，可以幫助你解決懷孕帶來的皮膚困擾，提高免疫力。
3.預防胎兒先天性畸形
因為孕吐，懷孕初期少吃，容易導致維生素缺乏，特別是葉酸，葉酸是細胞內(nèi)DNA生成不可缺少的維生素，也參與紅細胞的生成。如果葉酸不足，胎兒易患先天性疾病，如神經(jīng)管畸形、先天性心臟病等。
4.消除妊娠水腫和便秘
孕期需要的血液比孕前高很多，尤其是孕晚期，血壓容易升高。藍莓富含鉀，可以降血壓。藍莓富含水溶性和不溶性膳食纖維，能促進胃腸蠕動，達到消除便秘的效果。
藍莓還能增強骨骼中的膠原蛋白。
藍莓不錯，但不宜多吃。如果你生吃它們，你應該每天吃50克。吃得太多容易引起腹痛或嘔吐。
藍莓可以被擠壓，涂在三明治或全麥面包上過早食用，也可以與酸奶混合制成奶昔。?
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