減肥是一種多么痛苦的體驗(yàn)？

大概是在真人秀《哦，好身材》里，凌蕭肅說“我就吃一口飯”，然后忍不住把整碗飯撕到了底。

是娜奧米發(fā)誓要去健身房，卻在鍛煉前吃了火鍋和半個(gè)蛋糕！

是喬杉和他的妻子承諾“永遠(yuǎn)不再喝酒”，但他們喝得酩酊大醉...

你看，就算整天面對聚光燈明星，減肥都這么難，何況是普通人。

減肥真的很難！

好像每個(gè)減肥的人都是斷了翅膀的天使，除了受盡折磨，還要撞幾次南墻。

或者節(jié)食很難瘦兩斤，結(jié)果控制不住體重又回來了；

或者努力鍛煉，但不要去幾天，看著肉長回來；

更糟糕的是，意志力很強(qiáng)，飲食+運(yùn)動(dòng)，我瘦了，但是整個(gè)人看起來并不緊繃，反而看起來很沒精神。

這讓我們在想，什么是減肥減肥？

漂亮瘦的人都是天生的？

完全錯(cuò)誤的

減肥其實(shí)就是減脂。

只有減少脂肪，我們才能創(chuàng)造完美的身體線條。

說到完美身材，相信沒有人不喜歡維密超模，尤其是被稱為“維密的女兒”的何穗。

她穩(wěn)重，充滿仙氣。她連續(xù)八年上Vimy節(jié)目，多次被豁免現(xiàn)場采訪。今年，她被正式認(rèn)證為“維密駐華大使”。

與傳統(tǒng)的薄如紙片的模特相比，維米超模一定是凸的，向后的，這是全世界女性的終極夢想。

但是，光有曲線是不夠的。他們走貓步的時(shí)候，腳下要踩十幾厘米的高跟鞋，還要背著20斤的翅膀！

健康、陽光和力量是一個(gè)好身體的必備素質(zhì)。

如果你認(rèn)為魏蜜的身材是天生的，離自己很遠(yuǎn)，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！

何穗對自己身體的管理從來沒有松懈過?？纯次⒉┚椭廊求w育照片:

她總是有一個(gè)同樣甜美笑容和苗條身材的女孩陪伴著。她是——何耀輝，何穗最好的朋友，健身教練。

她是超模何穗信任的私人教練

完美表演背后的“人物雕塑家”

你可能不信，但她80年出生，今年38歲！

因?yàn)榻∩?，看起來像剛畢業(yè)的大學(xué)生，充分體會(huì)到身體的冰凍年齡。

杰西卡有一種少女的感覺

她是健身圈的“明星老師”，擁有21萬微博粉絲，她的健身短視頻已被瀏覽300萬次！

杰西卡的特長得到了很多人的認(rèn)可。

她與美食家尼科爾合作出版的《清淡食物、愉悅身體和減色生活》一書被本屆圖書節(jié)——世界食品和葡萄酒圖書大會(huì)的“奧斯卡”評為體育和營養(yǎng)領(lǐng)域的必備品。

她也是明星超模值得信賴的導(dǎo)師。

早在2010年，她就與模特肖春合作拍攝耐克變形視頻。

杰西卡和模特肖春

杰西卡和演員熱依扎

現(xiàn)在，她是超模何穗和演員熱依扎值得信賴的私人教練。

何穗和杰西卡的訓(xùn)練照片

在明星圈里，很多人愿意花幾千塊錢就為了請她上一節(jié)課。

何穗和杰西卡的相識(shí)源于2013年的一場精彩演出。

何穗的整個(gè)愿望就是如何在一個(gè)月內(nèi)更快更準(zhǔn)確的塑造自己的理想身材。

所以下了飛機(jī)，她說她準(zhǔn)備好面對巨大的挑戰(zhàn)了。杰西卡說:“別擔(dān)心，跟著我訓(xùn)練，一點(diǎn)都不痛苦?！?/p>

很多女生不喜歡運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一定是出汗和痛苦。但其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以很美很有趣！

在訓(xùn)練過程中，杰西卡完全擊中了她指的地方:一天，脊椎更直，兩天，手臂更強(qiáng)壯，三天后，臀部更上翹！

肉眼可見的變化不斷讓何穗感到驚訝......

何穗出發(fā)去倫敦的時(shí)候，杰西卡也同樣心煩意亂，忘記了時(shí)差，等了一個(gè)晚上，終于看到何穗穿著夢幻仙女裙，完美地出現(xiàn)在t臺(tái)上。她說:

“比起完美身材，自信的魅力更加耀眼！”

美貌沒有運(yùn)氣，連超模也不例外。

沒有女人不在乎自己的身體。畢竟女人的身體是第二張臉。

一個(gè)真正聰明的女人，光憑她的身體，已經(jīng)把別人甩在后面了

15年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，幫助過數(shù)萬名白領(lǐng)媽媽

在冰凍的年齡創(chuàng)造一個(gè)好的身體和健康的心態(tài)

漸漸地，杰西卡發(fā)現(xiàn)，與明星相比，普通人對健身的需求更加迫切。

無論是普通上班族、忙碌的企業(yè)高管、生過孩子的家庭主婦...

節(jié)食甚至禁食，只跑步，不吃晚飯等。，不僅會(huì)減肥，還會(huì)對身體造成極大的傷害。

真正好的身材不是疲勞塑造出來的，需要“精心雕琢”。

@黃公園，32歲，金融公司職員

一般來說，我可以躺著不坐著，也可以坐著不站著。

我需要一個(gè)汗流浹背的瘦身方法，對我來說就像去刑場一樣，但是直到現(xiàn)在我才發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以很快樂。

我知道什么是好的塑型時(shí)間，怎么讓身體線條更漂亮，怎么調(diào)整心態(tài)，經(jīng)期注意什么......

到現(xiàn)在，我堅(jiān)持一周鍛煉五天，甚至出差度假都帶著運(yùn)動(dòng)器材，因?yàn)槲野l(fā)自內(nèi)心的熱愛運(yùn)動(dòng)，熱愛自己的身體。

@濮茜茜，新金寶馬，某珠寶品牌創(chuàng)始人

我對美的感知完全變了。

生完女兒，身體和皮膚狀況都不如以前了。我想快點(diǎn)恢復(fù)，聽到別人說管用就用在自己身上。

這樣一來，要么他們堅(jiān)持不下去，要么減肥后會(huì)迅速反彈。

因?yàn)檫@個(gè)機(jī)會(huì)，我重新開始練習(xí)，鞏固了自己的基礎(chǔ)實(shí)力。沒想到會(huì)自然瘦下來，身體狀況大大改善。我真的很幸運(yùn)遇到了對的路。

@林彪，39歲，公司高管，女兒10歲

很多人羨慕我兼顧事業(yè)和家庭。其實(shí)這種“平衡”得益于10多年不間斷的健身生活。

2003年，我發(fā)現(xiàn)“身心皆可修復(fù)”，開始了體驗(yàn)式的、實(shí)用的、可持續(xù)的健康生活方式，將鍛煉、閱讀、自律融入日常生活。

收獲的不僅僅是苗條的身材，緊致的肌膚，還有一顆不怕衰老的心。

@魏雪艷，兩個(gè)孩子的母親，公司CEO

七年前，我愛上了專業(yè)的、腳踏實(shí)地的運(yùn)動(dòng)方法和理念。

從懷鮑爾的孕期指導(dǎo)到生產(chǎn)、哺乳、瘦身、塑形恢復(fù)的訓(xùn)練...每個(gè)主要環(huán)節(jié)都有專業(yè)指導(dǎo)。我還完成了8場全程馬拉松和7場越野賽，距離贏得世界六大馬拉松的大滿貫只有一站之遙。

在這個(gè)過程中，我變得越來越勇敢，積極面對生活中的新挑戰(zhàn)...其實(shí)沒有什么是不可能的。感謝正確的健身方法給了我強(qiáng)大的內(nèi)心指引。

每天半小時(shí)，收獲更嬌嫩的身體

工作之外，杰西卡經(jīng)常出國旅行，在那里她總能看到這樣一幅畫面:

草地上，近五百名婦女背著瑜伽毯談笑風(fēng)生；城市公園里，大叔大媽戴著耳機(jī)，風(fēng)一樣的奔跑；在河邊，白發(fā)蒼蒼的老阿姨穿著紅裙子跳舞...

他們可能不是很瘦，但是他們看起來很漂亮。

因?yàn)闊o論什么年齡，我都不會(huì)放棄對身體的管理。

我們呢？70后，他說自己已經(jīng)過了愛美的年紀(jì)；80后，他說喝了水就長肉；90后，他在一無所知的情況下開始節(jié)食減肥。

但是，如果不正確練習(xí)，對身體的傷害是很大的。

很多人不是全身胖，而是局部胖。這樣整體減肥不如局部塑形。隨心所欲的雕刻。

三島由紀(jì)夫在《身體的無?！分袑懙?“生命只有一次。為什么不珍惜短暫的身體，鍛煉一下？”

25歲，每天練20分鐘，讓自己身材高挑，精力充沛；

35歲掌握一套塑形動(dòng)作，比一萬個(gè)大牌護(hù)膚品都強(qiáng)；

45歲的時(shí)候練過束身，同行都不好意思和你拍照......

現(xiàn)在，杰西卡來到了哈高。給我們帶來了16個(gè)“可以在家練習(xí)的健身班”。明星超模以前學(xué)的塑形課，現(xiàn)在可以在家練了。