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自行車

男性勃起的硬度和時間因人而異，與血液循環(huán)系統(tǒng)的耐力密切相關(guān)。只有心肺功能和血液健康，才能有健康的性能力。而且自行車是鍛煉心肺功能的好鍛煉方式，可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，還有助于血液循環(huán)。哈佛大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上每周騎自行車至少三小時的男性比那些很少鍛煉的人患陽痿的風(fēng)險低30%。當(dāng)然騎行的時候要注意姿勢和技巧，不要讓前列腺壓太高。

三

跑

在慢跑過程中，人體可以釋放出一種令人興奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)正是人體的自然內(nèi)分泌，可以讓人感到愉悅，對增加性欲有好處。另外，跑步可以增加男性睪酮分泌，起到補腎壯陽的作用，也有助于提高性生活質(zhì)量。

四

深蹲

深蹲訓(xùn)練時，能有效促進體內(nèi)雄性激素的分泌，對男性性能力的提高很有幫助。另外，深蹲可以鍛煉腿部力量，而腿部力量是全身力量的基礎(chǔ)，有了基礎(chǔ)，花式姿勢就不在話下了(你懂的！！)。俗話說“不練腿，早晚陽痿?！倍鬃耸怯?xùn)練腿部的王牌，所以想在床上提高戰(zhàn)斗力，多練習(xí)蹲姿！

不需要吃藥來提高性能力，只靠自然鍛煉沒有副作用，一定會讓你激情勃發(fā)?。?！