更年期是每個女人都要經(jīng)歷的一個過程，那么哪個年齡更年期比較好呢？通常情況下，女性更年期沒有固定的年齡，需要根據(jù)其身體素質(zhì)和營養(yǎng)狀況來分析，與遺傳有很大關(guān)系。

更年期前的七個癥狀

第一，月經(jīng)失調(diào)

月經(jīng)周期不規(guī)律，有以下四種表現(xiàn):

1.數(shù)量變化

月經(jīng)可能正?；虮纫郧吧伲行r期可能延長或變成持續(xù)性陰道出血。還有突然陰道出血或閉經(jīng)的可能?？傊褪窃陆?jīng)很不正常。

2.月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)可能會延長或引起間歇性閉經(jīng)。有時，月經(jīng)周期會從前一個月逐漸延長到兩三個月，直到月經(jīng)不再出現(xiàn)。

3.月經(jīng)血變化

月經(jīng)血變得蒼白、粉紅色或黑色，并伴有充血，這是由于月經(jīng)血在子宮內(nèi)過度沉積造成的。

4.突然更年期

之前月經(jīng)正常，50歲后突然絕經(jīng)。有些女性會逐漸減少月經(jīng)量，直至閉經(jīng)。

二、身體潮熱

潮熱是絕經(jīng)前常見的癥狀，即突然感覺有一股熱流流經(jīng)全身，尤其是頭部、面部和胸部。與此同時，會場變得潮紅，然后汗流浹背，瑟瑟發(fā)抖。

第三，骨質(zhì)疏松

雌激素是維持骨骼健康的關(guān)鍵激素，可以加速鈣的吸收。隨著絕經(jīng)的臨近，卵巢功能下降，體內(nèi)雌激素減少，骨量丟失，從而影響骨骼健康。

第四，情緒容易激動

絕經(jīng)后的女性情緒化、易怒，或者抑郁、多疑。簡而言之，他們無法控制自己的情緒，這使他們變得不理智。

動詞 （verb的縮寫）生殖系統(tǒng)的變化

乳房萎縮和政策開始出現(xiàn)，尿道粘膜變薄，甚至出現(xiàn)尿失禁。陰道皮膚干燥起皺，表現(xiàn)為干燥，失去彈性。

第六，絕經(jīng)后出血

有些女性在絕經(jīng)一段時間后突然子宮出血。這是因為卵巢功能還沒有完全消失，雌激素還能分泌，導致出血，但出血量相對較小。

七、心悸

有些女性潮熱時會心悸焦慮。但是，這種癥狀不會持續(xù)很久，最多只會持續(xù)幾分鐘。輕度的一天可以發(fā)作幾次，重度的一天可以發(fā)作十次以上。

如何推遲更年期？

1.保持性生活和諧

和諧的性生活不僅能促進夫妻感情，還能延緩身體衰老，因為它能保持甲狀腺、腎上腺、腦垂體和性腺的內(nèi)分泌功能正常，使其不易衰退。

2.增加營養(yǎng)攝入

有資料顯示，女性月經(jīng)初潮比半個世紀前更早，所以更年期推遲，主要與女性營養(yǎng)有關(guān)。所以，如果想適當推遲更年期，也可以從營養(yǎng)入手，但切記不能化妝太多，尤其是對于身體虛弱的人。

3.運動

身體比較虛弱，不是這里疼就是那里疼，所以人看起來自然要老很多。因此，我們應(yīng)該增加平時的體育鍛煉，這可以調(diào)節(jié)我們的情緒，增加我們的抗病能力，讓你更年輕。

4.保持良好的心態(tài)

長期處于“低潮”的女性，很容易變老起皺；相反，總是笑得開心的人看起來年輕多了。所以女性朋友要學會調(diào)整自己，保持良好的心態(tài)，這樣可以延緩衰老，延緩更年期。

一般來說，身材矮小、體重不足、營養(yǎng)缺乏的女性比身材健壯、營養(yǎng)豐富、體重適中的女性早3-4年；患有慢性消耗性疾病、內(nèi)分泌異常和代謝紊亂的婦女比同齡健康婦女絕經(jīng)更早。性生活不和諧、夫妻不和諧、長期抑郁的女性絕經(jīng)年齡相對較早。

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