都說手腳冰涼的人，上輩子都是斷了翅膀的天使。天氣越來越冷，翅膀斷了的天使越來越多。以邊肖辦公室的人為例。10個人里有八九個冬天手腳冰涼~

用他們的話說，太冷了，感覺自己是身體的一部分！尤其是一些女生的卷子，整個冬天都沒有暖過手腳。

結(jié)果很多人會產(chǎn)生這樣的疑惑:偶爾一兩次手腳冰涼沒問題，但是經(jīng)常這樣會不會很惡心？

手腳冰涼是病嗎？

對于大多數(shù)人來說，手腳冰涼不是病！是天氣變冷時人體的一種自我保護機制~眾所周知，人體的熱量是通過血液傳遞的。

天氣變冷時，為了保護內(nèi)臟不被冰凍，身體會關閉毛細血管，讓更多的血液流向心、肺等重要器官。這樣一來，流向四肢的血量會大大減少，手腳自然會感到冰涼~

然而，并不是每個人都是正常的。例如，以下四種特殊情況可能是疾病:

1.手的血液循環(huán)或血管有問題，也會導致手腳冰涼，伴隨著手指和腳趾顏色的變化；

2.雷諾氏病患者也會出現(xiàn)手腳冰涼，伴有手指或腳趾變色:先變白，再變藍，同時有發(fā)癢的感覺；

3.甲狀腺功能減退可導致新陳代謝低下，也可能導致手腳冰涼的癥狀；

4.缺鐵、維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡等疾病也可能引起手腳冰涼。

尤其是那些在天氣不是很冷的時候經(jīng)常手腳冰涼的人，建議去醫(yī)院檢查一下。

為什么女性更容易手腳冰涼？

你有沒有注意到，大部分手腳冰涼大喊大叫的人都是姐妹？因為手腳冰涼，還有“性別歧視”，更愛女人~

這可能與以下幾點有關:

1.女性四肢末端熱量供應較少

在四肢，皮膚溫度的主要來源是血液。動脈灌注流量越大，帶來的熱量越多，皮膚溫度越高。女性的動脈灌注比男性弱，導致四肢熱量供應少。

2.女性更容易失去熱量

女性的手腳一般比男性小。按照生物幾何學的觀點，體型越小，相對表面積越大。也就是說，女性的手腳與外界接觸的相對表面積大于男性。

所以，在同樣的周期條件下，女性的手腳每單位質(zhì)量的熱量損失比男性多。3.內(nèi)分泌條件不同

在雌激素的影響下，在相同的溫度和濕度下，女性手腳皮下微血管床的閉合時間要早于男性，以減少熱量損失。

而四肢皮膚熱量主要來自微循環(huán)，微血管床是封閉的，所以熱量供應大大減少。

PS:女性手腳冰涼與宮寒無關，與生育無關。子宮不可能那么遠~

手腳冰涼怎么緩解？

1.多穿點

不要“恩將仇報，不要暖心”，受苦的只有你一個人~出門盡量少穿裙子或露出腳踝的褲子，戴上手套和口罩，把自己蓋緊。此外，許多女孩喜歡在冬天穿打底褲，邊肖建議不要這樣穿。因為緊身褲會導致血液循環(huán)不暢，這個時候只會更冷。

2.經(jīng)常泡腳

泡腳可以促進血液循環(huán)，保暖，緩解疲勞。

不過足浴也很講究，要注意以下四點。

水溫

泡腳水溫一般保持在38 ~ 43攝氏度，水一般在踝關節(jié)以上10厘米。泡的時候可以多搓搓，改善腳部的血液循環(huán)。

時間

一般泡腳30分鐘為宜，每天睡前效果更好。老年人泡腳的時間應該短一些，最好是20分鐘。？

藥材

如果沒有特殊情況，一般不建議用藥水泡腳，用清水即可。特別是女性，經(jīng)期不宜隨便添加各種中草藥。建議用姜水泡腳。生姜具有散寒除濕的功效。

泡腳不適合所有人

糖尿病患者不建議泡腳，因為外周神經(jīng)不敏感，不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，導致糖尿病足。

此外，心臟病、心功能不全、低血壓、經(jīng)常頭暈的患者，不宜用熱水泡腳。

3.多做運動

多做運動可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，對于緩解手腳冰涼也很有效。

不過需要注意的是，不要運動太多，稍微出汗，否則會適得其反~

可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動。

4.穴位按摩

可以試試按兩個“熱身點”。

熱身揉涌泉穴

每天早上睡前揉涌泉穴90次，然后每個腳趾揉90次。

耐寒搓足三里

每天按這里對緩解手腳冰涼癥狀有一定效果~

5.吃一些熱的食物

生活中可以補充營養(yǎng)豐富的溫熱食物，如羊肉、紅棗等，避免吃冷食、冰品或喝冷飲。

另外在這里推薦2個湯，對緩解手腳冰涼也有很好的效果~

當歸生姜羊肉湯

配料:羊肉500克，當歸10克，生姜2片，蔥白2條，白酒一勺，鹽少許。

做法:將羊肉洗凈切塊，放入油鍋內(nèi)，用羊肉和白酒加熱片刻，加入當歸、生姜、大蔥，加水適量，煮沸，去浮沫，煨2~3小時，加鹽即可食用。

參附雞湯

配料:母雞1只，高麗參10克或黨參20克，熟附子10克，生姜3片，蔥白3條，少許鹽。

做法:母雞宰殺后，去毛去內(nèi)臟，洗凈，將高麗參、熟附子、生姜、蔥白洗凈，放入雞肚內(nèi)，放入鍋中，加水，大火煮沸，煨2小時，加鹽調(diào)味。