運動后身體會覺得很累。馬上蹲著休息，馬上吃飯，甚至抽煙，多喝水，對身體都不好。那么，運動后不能做什么呢？

1.不要蹲著休息

健身運動結(jié)束后不宜立即蹲下休息，否則會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深身體疲勞，嚴重時會產(chǎn)生重力休克。正確的做法是調(diào)整呼吸節(jié)奏，慢走或者做一些放松運動，可以促進四肢血液回到心臟，加快體能恢復(fù)，消除疲勞。

2.不要貪戀冷飲

運動后，人們經(jīng)常感到口渴，急需喝水。但此時不宜大量食用清涼解渴的冷飲，否則容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，誘發(fā)胃腸疾病。正確的做法是慢慢喝少量開水或鹽水。

3.不要馬上吃

運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，全身血液重新分布，使胃腸道蠕動減弱，各種消化腺分泌大大減少。運動結(jié)束后20-30分鐘內(nèi)，人體仍處于不宜立即進食的狀態(tài)，否則會增加消化器官負擔，引起功能障礙，甚至引發(fā)多種疾病。正確的做法是在吃飯前休息半個小時或者一個小時。

4.不要降低體溫

運動后，人經(jīng)常大汗淋漓，體溫升高。但此時不宜立即打開空調(diào)節(jié)和降低其體溫。由于體表血管擴張，毛孔松弛，皮膚會被壓縮，汗液緊繃，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)等生理功能障礙，感冒、腹瀉、哮喘等不適。正確的做法是用毛巾擦干汗水，等待體溫自然下降。

5.不要抽煙

有些人有運動后立即吸煙的習(xí)慣，這對他們的健康非常有害。不僅難以消除疲勞，還影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，引起胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈、供氧不足疲勞等不適。

6.不要馬上洗澡

運動后不宜立即洗澡，否則會導(dǎo)致心腦供血不足、頭暈、惡心、全身無力等癥狀，甚至誘發(fā)其他疾病。如果洗冷水澡，還會影響人體散熱，破壞人體平衡，引起頭痛、感冒等不適。正確的做法是運動后休息一下，等脈搏穩(wěn)定后再洗澡。洗個熱水澡是明智的。

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