我簡(jiǎn)單說(shuō)一下我的高血壓經(jīng)歷，順便說(shuō)說(shuō)我是怎么降血壓的！

去年秋天，我感冒了，去了醫(yī)院。測(cè)血壓的時(shí)候發(fā)現(xiàn)偏高。我以為是感冒引起的，沒(méi)在意。然后就把它擱置起來(lái)。后來(lái)有一個(gè)路過(guò)藥店的人在做血壓測(cè)量，想了想就做了測(cè)量，平均結(jié)果155左右。幫我量血壓的人建議我去醫(yī)院做個(gè)檢查，以免發(fā)生什么意外。我自己也擔(dān)心，就抽空去了醫(yī)院。唉，考試費(fèi)那么貴，光磁共振成像就一千多。真的很痛苦。不要生病。

查了一下，等了結(jié)果，在網(wǎng)上搜了很多相關(guān)信息，越搜越害怕。

檢查后醫(yī)生說(shuō)可能是原發(fā)性高血壓，24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓，測(cè)量時(shí)左手比右手高一點(diǎn)，一般是140，最高160，白天一級(jí)高血壓。給了我2000多種藥，我回去了。醫(yī)生很忙，我沒(méi)有仔細(xì)問(wèn)。

回到家就去網(wǎng)上查了一下。我知道一旦吃了高血壓的藥，就很難停下來(lái)。我以前抽煙。我得了這個(gè)病之后，馬上就戒煙了。好幾天沒(méi)抽煙了。吃了藥，血壓下降了一點(diǎn)，很開(kāi)心。

除了吃藥，我還經(jīng)常想怎么改善。我妻子告訴我你過(guò)去不鍛煉。你在公司坐一天，回到家就躺下?，F(xiàn)在可以鍛煉了。

那是秋天，天氣涼爽，不冷，但有風(fēng)。跑了一個(gè)星期，去量了175。我震驚了。我是怎么越跑越高的？當(dāng)時(shí)真的很慌，很焦慮，不知道該怎么辦！

老婆在旁邊對(duì)我說(shuō):現(xiàn)在秋天又冷又刮風(fēng)，出去跑步容易感冒。大概是因?yàn)檫@個(gè)吧。不要在戶外跑步，買跑步機(jī)或者辦健身卡，去健身房跑步。聽(tīng)了老婆的話，我也覺(jué)得有可能。當(dāng)時(shí)很焦慮，心想，反正運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)高是不可能的。肯定有問(wèn)題。我在家附近立了一張健身卡，每天跑步半小時(shí)，有其他器材可以鍛煉。

跑了一個(gè)星期，明顯感覺(jué)好多了。我測(cè)左手80-120，測(cè)了幾天，都在140以下，偶爾超過(guò)140，但是情況好多了。

當(dāng)然不僅僅是跑步降血壓。我來(lái)說(shuō)說(shuō)我在網(wǎng)上找到的調(diào)理方法和我自己的親身經(jīng)歷:

1、煙酒肉一定要戒，能不吃肉就不要吃，多吃水果蔬菜，不要吃太飽，70%飽。

2、生活作息規(guī)律，不熬夜，每天保證8小時(shí)睡眠，不晚睡晚起。

3.每天堅(jiān)持鍛煉，工作時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，每小時(shí)起床散步5分鐘，每天至少跑步半小時(shí)。

這一次，高血壓真的是記憶猶新。以前不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)吃肉，經(jīng)常坐一天，熬夜?，F(xiàn)在想想，按照我的說(shuō)法，高血壓是正常的。

通過(guò)這次高血壓，我改變了自己。不管我年輕不年輕，不管我現(xiàn)在有沒(méi)有疾病，我都應(yīng)該好好照顧自己的身體，多運(yùn)動(dòng)。只有健康的時(shí)候才是最好的。

基本上調(diào)理的方法都是網(wǎng)上找的。網(wǎng)上的東西雖然不知道對(duì)錯(cuò)，但是有一些方法你一眼就能看出來(lái)?？戳撕芏辔恼?，上面說(shuō)的調(diào)理方法大部分都是我說(shuō)的。因此，我們不應(yīng)該受到任何壓力，所以我們可以嘗試調(diào)節(jié)它們。

為什么寫這個(gè)？我也覺(jué)得有很多人不知道如何調(diào)理，盲目恐慌，所以寫下自己的經(jīng)歷，希望對(duì)大家有所幫助。第一次沒(méi)有寫的全面，以后會(huì)慢慢寫一些自己的經(jīng)歷。

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大家一定要堅(jiān)持。高血壓不可怕。我相信我們能克服它