一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)的大多數(shù)初學(xué)者都會(huì)遇到這樣的常見問題:比如學(xué)什么拳法？怎么找老師？能自學(xué)嗎？一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)對身體有多好？是不是練了一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)之后，所有的疾病都不會(huì)被侵襲？一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)有多好？有沒有傳說中的神？如何讓自己成為大師？等等等等。。。。

以下是給新手的幾個(gè)小建議。僅供參考！

一個(gè)?！皩W(xué)什么拳法好？”

就中國傳統(tǒng)太極拳的一種(太極拳)而言，沒有好壞之分。只有適合自己的才不適合自己。

建議:初學(xué)者不要馬上盲目開始學(xué)習(xí)，先四處看看，多觀察多注意，判斷哪種拳法更適合自己。根據(jù)自己的身體素質(zhì)和性格特點(diǎn)來選擇。其實(shí)選擇什么拳法并不重要，關(guān)鍵是適合自己。

兩個(gè)。“真的是花樣越多能力越大嗎？”

新手一般看到有的隊(duì)伍有很多種招數(shù)，有拳擊，有劍，有刀，有粉絲，感覺學(xué)的比別人少就是一種恥辱。

建議:“少而精”“多而不貪”。

三?！叭绻揖毩?xí)一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)，我就永遠(yuǎn)不會(huì)生病，這是真的嗎？”

一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)的身體調(diào)節(jié)是從內(nèi)而外逐步進(jìn)行的?？梢栽鰪?qiáng)身體自身的免疫力，輔助治療一些慢性病。但不代表可以替代藥物。我們不能指望用一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)作為“保護(hù)傘”。

建議:“科學(xué)健身”。降低患病幾率，增加身體免疫力。

四個(gè)?！耙粫r(shí)半會(huì)找不到老師，可以自己做嗎？”

這也是新手遇到的最常見的問題，有兩個(gè)因素:

1。周圍真的沒有一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)的做法；

2。特別是年輕人，愛面子，怕別人說“你跟老人老太太能混什么？”。但是我還是想學(xué)；還有人認(rèn)為“我悟性很好，不相信自己學(xué)不會(huì)”。更何況我覺得“如果有一天我出去別人看了，哇，好幾天沒看了。所以你還有這樣的本事？”頓時(shí)虛榮得到了滿足；另外，現(xiàn)在的書和光盤鋪天蓋地，真的給大家提供了很多方便。

自學(xué)不是完全不可能，但同時(shí)偏差的概率也會(huì)相應(yīng)增加。自學(xué)最多只能練一個(gè)樣子，但內(nèi)心的東西一定要老師教。

建議:短時(shí)間自學(xué)還不錯(cuò)，但是要找老師教。

五個(gè)。"中國傳統(tǒng)太極拳有多厲害？"

因?yàn)閍種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)隊(duì)里有很多老人，所以誤會(huì)是“a種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)不是給老人練的？”其實(shí)不然，一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)本身就屬于武術(shù)的范疇，武術(shù)的本質(zhì)就是“武功”。一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)是國內(nèi)拳術(shù)的第一種，他的武功含義更好。

建議:如果你想體驗(yàn)一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)的搏擊技巧的奧妙，就應(yīng)該在傳統(tǒng)的一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)中“迷路”，賺一輩子。

六個(gè)。“我想盡快成為一種中國傳統(tǒng)太極拳的大師”

古語有云“太極十年不滅”，最快也要三五年，前提是:

好老師+獨(dú)特的訓(xùn)練方法+訓(xùn)練時(shí)間+理解+自身素質(zhì)

建議:“慢工出細(xì)工”。平時(shí)高手們經(jīng)常擔(dān)心，從不需要。

作為一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)的初學(xué)者，從技術(shù)方面解決一些具體問題比從“道理”上解決更重要。

1?！鞍察o”

“靜”是一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)初學(xué)者必須首先面對的最根本問題。

什么是“靜”？怎么安靜？

“靜”——作為中國傳統(tǒng)太極拳的一種“靜”，是一個(gè)相對于“動(dòng)”的概念。是從物質(zhì)到意識(shí)的升華。是意識(shí)在身體運(yùn)動(dòng)過程中的集中體現(xiàn)。

在拳擊的過程中，初學(xué)者首先要集中注意力，在大腦中設(shè)定姿勢時(shí)，只反映跑步路線、方向、下一個(gè)動(dòng)作的位置和正確的姿勢。在整個(gè)套路中，盡量讓自己的思想不去想，盡量細(xì)化，讓每一個(gè)動(dòng)作都準(zhǔn)確。久而久之，“靜”自然就出現(xiàn)了。就是所謂的“安靜在行動(dòng)”。

2?！八伞焙汀俺痢?/p>

“放松”和“下沉”是中國傳統(tǒng)太極拳中繼“靜”之后的一種，對初學(xué)者來說更容易混淆的問題。

那么，什么是“松”或“重”？如何“松”“沉”？為什么總是把“松”和“重”結(jié)合起來？

在這里，我只解釋一些初學(xué)者需要掌握的初步要領(lǐng):

“松”——也就是放手。是一種相對于緊張和僵持的自我反應(yīng)，用意識(shí)引導(dǎo)身體的肌肉和關(guān)節(jié)。說白了就是用大腦指揮肌肉和關(guān)節(jié)不要那么緊張，盡量讓自己保持“舒適狀態(tài)”。但是需要注意的是，“松”不能“懈怠”?！胺潘伞本褪锹楸詿o力。作為肢體，要保持其固有的拳擊姿勢。

“沉”——就是沉。在解決“松動(dòng)”的前提下，氣血自然下沉，使身體狀態(tài)得以穩(wěn)定，直至有一種“根在腳下”的感覺，逐漸使身體達(dá)到“虛在頂，實(shí)在底”。初學(xué)者從上肢運(yùn)動(dòng)走向下肢運(yùn)動(dòng)是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

“松”和“重”本來是互補(bǔ)的，不可能只練一個(gè)。

3。“軟”

眾所周知，中國傳統(tǒng)太極拳是一種“剛?cè)嵯酀?jì)”的拳術(shù)。“剛”容易練，“柔”難找。

我發(fā)現(xiàn)在初學(xué)者中，女性比男性更容易掌握“柔軟度”?？赡芘c女性自身的生理特點(diǎn)和思想意識(shí)有關(guān)。因?yàn)榕约∪饽土π?，攻防意識(shí)弱，所以只要能擺脫拳擊中的僵硬和無力，就會(huì)很快使動(dòng)作“軟”。

什么是“柔軟”？怎么變軟？

“柔”——泛指在拳擊運(yùn)動(dòng)過程中，四肢和軀干相互配合時(shí)的一種外在的不緊繃、不僵硬、不笨拙的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。給人視覺上的舒適感和自然感。

想要“軟”，首先要放松自己的意識(shí)形態(tài)，要有自信，充分讓自己冷靜下來，用自己的意識(shí)去引導(dǎo)自己的動(dòng)作。大部分拳種注重弧線和圓周，能有意識(shí)地讓肢體做弧線和圓周運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，“軟”不應(yīng)該是“軟”。

練習(xí)的過程可以從上肢開始:手腕不要冷凍，手肘不要撐，肩膀不要收緊。隨時(shí)關(guān)注每個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡；

再者，要加強(qiáng)腰部的柔韌性練習(xí)，在柔韌性的基礎(chǔ)上與四肢的運(yùn)動(dòng)形成和諧。

下肢也講究“軟”，這是由腰和胯決定的。臀部是驅(qū)動(dòng)下肢運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位。很多下肢動(dòng)作都是被動(dòng)的。達(dá)到腿部肌肉的承受度，首先要“理解”胯部，很多問題自然就解決了。下肢要時(shí)刻保持“面對深淵”和“如履薄冰”的感覺，靈活。

4?！拜p靈”

解決了“靜”、“松”、“沉”、“軟”的問題后，“輕”的感覺就出來了。

以上四點(diǎn)只是針對初學(xué)者的?；A(chǔ)階段要注意的是一些簡單易行的方法，希望能幫助熱愛一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)的初學(xué)者解決一些基礎(chǔ)問題。當(dāng)然，打好基礎(chǔ)之后，再進(jìn)一步練習(xí)自然就好了，以后也會(huì)有自己的練習(xí)方法。

在這里，因?yàn)槲业乃接邢?，我有問題，希望能得到上級的一些建議！