青少年正處于身體的最佳時(shí)期,青少年怎么長(zhǎng)高，成了爸爸媽媽們街頭巷尾議論的話題,影響青少年能否長(zhǎng)高的因素有許多,其中遺傳要素占70%。另外運(yùn)動(dòng)、飲食養(yǎng)分、生長(zhǎng)環(huán)境等也是影響青少年能否長(zhǎng)高的要素。

青少年要長(zhǎng)高，莫錯(cuò)過生長(zhǎng)快速期

青少年身高長(zhǎng)高的高峰在１１～１５歲左右，９０％以上女孩在１１至１３歲左右長(zhǎng)得最快，男孩一般在１３至１５歲左右身體長(zhǎng)的最快。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。

青少年要長(zhǎng)高，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

營(yíng)養(yǎng)是青少年生長(zhǎng)的重要因素，青少年增高要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。青少年體內(nèi)缺鈣、維生素Ｄ不足時(shí)，會(huì)造成青少年骨礦化不足；維生素Ａ不足易使青少年的骨骼變短變厚；維生素Ｃ缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長(zhǎng)。日常飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣，影響青少年的健康成長(zhǎng)。

青少年要長(zhǎng)高，骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)

青少年的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)青少年生長(zhǎng)激素的分泌。青少年的多做運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)青少年生長(zhǎng)激素的分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，益于青少年的骨骼快速成長(zhǎng)。

生活環(huán)境也影響青少年的高矮

生活環(huán)境等也會(huì)影響青少年體格的生長(zhǎng)，如青少年常受虐待、受到嚴(yán)重刺激，其生長(zhǎng)速度會(huì)減慢，身高會(huì)比同齡的孩子低。而身體矮小又會(huì)加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長(zhǎng)激素。當(dāng)青少年的成長(zhǎng)環(huán)境得到改善后，生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。

青少年要長(zhǎng)高，慢性疾病需及時(shí)防治

慢性疾病會(huì)影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，青少年存在的慢性疾?。ㄈ纾郝愿腥尽⒏窝?、哮喘、貧血等）需及時(shí)防治。骨骼遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會(huì)使青少年的骨生長(zhǎng)受限。

青少年要長(zhǎng)高除以上幾點(diǎn)外，還要注意食欲、睡眠、運(yùn)動(dòng)、良好的情緒等因素，平常多注意慢跑、跳繩、籃球、排球等有助于青少年長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。