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開燈睡覺的危害是謠言 開燈睡覺會(huì)讓人變丑?危害還不止于此

有些人喜歡在睡覺的時(shí)候開夜燈。但是這個(gè)小習(xí)慣正在悄悄地改變我們的身體。接下來,讓我們帶你去了解其中的奧秘。

褪黑激素的分泌是人體入睡后最重要的反應(yīng)。腦白金大家都不陌生。各種品牌的褪黑素產(chǎn)品在市場上都很火爆。退黑的效果不是美白,而是幫助我們睡眠。分泌褪黑激素的器官叫做松果體。松果體在我們的大腦里。當(dāng)我們睡覺時(shí),松果體分泌褪黑激素。它的分泌會(huì)抑制我們體內(nèi)互動(dòng)神經(jīng)的興奮,讓我們放松下來,進(jìn)入深度睡眠。

褪黑素的分泌還可以降低心臟跳動(dòng)的頻率,讓我們的心臟得到休息,提高身體素質(zhì)。如果在睡覺的時(shí)候開燈,會(huì)抑制褪黑素的產(chǎn)生,從而增加心臟的負(fù)擔(dān)。

開燈睡覺也會(huì)增加癌癥的發(fā)病率。當(dāng)我們晚上睡覺但不關(guān)燈時(shí),褪黑激素分泌減少。所以身體的所有功能都不能順利進(jìn)入休息狀態(tài),我們體內(nèi)的各種代謝活動(dòng)和各種細(xì)胞活動(dòng)都是正常進(jìn)行的。與此同時(shí),我們體內(nèi)的癌細(xì)胞、癌細(xì)胞等有害細(xì)胞也在快速分裂繁殖。這增加了我們患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

此外,我們體內(nèi)有兩種脂肪,即白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪用于儲(chǔ)存多余的熱量,而棕色脂肪通過分解白色脂肪產(chǎn)生能量。如果睡眠質(zhì)量差,會(huì)影響我們體內(nèi)的平衡機(jī)制,使我們體內(nèi)堆積的脂肪導(dǎo)致肥胖。

性早熟也和睡覺開燈有關(guān)。人體內(nèi)性激素的分泌在不同的時(shí)間是不同的。一般早上7點(diǎn)到8點(diǎn)分泌雄性激素。如果晚上休息不好,會(huì)影響性激素的分泌。對(duì)于女性來說,可能會(huì)導(dǎo)致性器官過早成熟和快速發(fā)育。

眼皮有遮光的作用,但是我們的眼睛在光線下還是感覺不到光,不能讓瞳孔得到充分的休息。眼部肌肉長期處于緊張狀態(tài),容易導(dǎo)致近視、視網(wǎng)膜損傷甚至白內(nèi)障。

所以,褪黑素是我們睡眠中非常重要的一種分泌物,產(chǎn)生褪黑素的過程就是放松身體的過程。褪黑激素的正常分泌是保證良好睡眠的重要條件。

如果被迫在有光源的環(huán)境中睡覺,可以戴上眼罩,讓自己處于黑暗中,有利于褪黑激素的分泌。良好的睡眠質(zhì)量可以為我們白天的工作提供動(dòng)力。

北京公安醫(yī)院主治醫(yī)師、中國睡眠研究會(huì)信息科學(xué)部主任彭志平做了科學(xué)檢查。

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