單親媽媽的家庭因造成單親的原因而有巨大的不同。很多研究證明了因?yàn)橐粋€配偶的死亡而造成的單親家庭里的孩子們長大以后的心理健康指標(biāo)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比因?yàn)殡x婚而失去一個配偶的家庭高很多。原因是單親爸爸或媽媽會在孩子面前提起死亡的配偶的美好回憶，還有死去的爸爸或媽媽多么的愛孩子。因此在孩子的腦海里，他是一個被愛的孩子，家是一個完整的家，也能在腦海里對死去的爸爸或媽媽維持一個美好的印象。

相對的，因?yàn)殡x婚而失去一個爸爸還是媽媽的孩子往往會有比較大的掙扎，會質(zhì)疑要是爸爸或媽媽愛自己，為什么還會選擇離開自己。因此，因?yàn)殡x婚而失去配偶的家長需要努力的在孩子面前繼續(xù)積極的講另外一方，不要在孩子面前摧毀另一方的形象，因?yàn)楹⒆有枰职忠残枰獘寢?。即使你痛恨另一方，也千萬不要在孩子面前批評 TA，更不要利用孩子來傷害對方?；橐龅氖∈浅扇说氖虑?，不是孩子的錯，所以千萬不要因?yàn)槟銈冎g的恩怨而更加傷害了孩子。

1單親媽媽——接受失去，直面痛苦

曾經(jīng)，我的一個醫(yī)師朋友給我推薦過一本書，這本書是杰瑞·席哲（Jerry Sittser）博士寫的《出人意外的恩典》（中文繁體版譯名，英文原版書名為 A Grace Disguised——編者注），它對我的朋友產(chǎn)生了深刻的影響。當(dāng)我第一次閱讀這本書時，也被它深深地打動了。席哲博士在一次車禍中失去了三位親人：他的媽媽、妻子和女兒。他和其他三個孩子幸存了下來。他在面對失去親人的巨大痛苦的同時，還要獨(dú)自撫養(yǎng)三個孩子。席哲博士在書中，對他當(dāng)時悲痛的過程進(jìn)行了詳細(xì)剖析。讀過書之后，我感到我所有的悲痛都是可以克服的，無論這種悲痛是失去你所珍惜的人，還是擁有不幸的童年或者被他人誤解。

這本書我讀了又讀，并推薦給了很多朋友。很多人從這本書中受益，比如說在單親家庭中長大的朋友，他們認(rèn)為這本書無論從理性上還是感性上都非常有幫助。這本書還沒有中文簡體字版，我在這里總結(jié)和分享一些書中有關(guān)戰(zhàn)勝悲痛的內(nèi)容。

席哲博士在書中描述了他渡過生命中最黑暗時期的經(jīng)歷：徒勞無功地去追逐正在消失的陽光和陽光所帶來的溫暖，但是太陽轉(zhuǎn)瞬即逝，逐漸消失的光線讓人絕望。他姐姐告訴他，太陽在東邊升起，在西邊落下，雖然消失在我們的視線中，但太陽并沒有消失，只是棲息在我們看不到的西邊了而已。東邊和西邊同是地球的兩端，是一樣圍繞著我們的。因此，再次迅速找到陽光的方式，不是試圖去追逐，而是跑進(jìn)黑暗，并經(jīng)歷黑暗，用新的心態(tài)，去迎接光明。我們需要優(yōu)雅地面對痛苦，我們的心因經(jīng)歷痛苦而更強(qiáng)大，經(jīng)歷痛苦我們就能重生。

在讀這本書的時候，我也在省察自己的生活。其實(shí)無論以前還是現(xiàn)在，我也總是逃避痛苦，不愿意去面對。然而，這本書鼓勵我直面自己的痛苦，克服痛苦，并從中成長起來。用席哲博士的話說就是：

“關(guān)鍵在于選擇。在面對失去親人的痛苦時，我們能選擇逃避黑暗，也能選擇穿越黑暗；我們能選擇沉浸于自怨自艾中，也能選擇關(guān)注他人，關(guān)注他人的痛苦；我們可以選擇從悲痛中逃開，沉溺在毒癮里，也能選擇和悲痛一起生活；我們可以選擇通過欺騙來治療傷口，也可以選擇心懷感激，樂觀向上，盡管似乎沒有理由讓我們?nèi)绱?；我們可以選擇以惡制惡，我們也可以選擇以德報(bào)怨。就是這種選擇的權(quán)力，讓我們?nèi)诵缘淖饑?yán)得到升華，賦予我們能力去超越我們的境遇，把我們從受害者的身份中解脫出來。但做出選擇從來不是易事，雖然我們能夠而且必須做出選擇，但通常只有經(jīng)歷了極大的痛苦和掙扎，我們才能做出這些選擇。”

怎樣使你的靈魂和心變得更強(qiáng)大？席哲博士在書中給出了他的答案。

靈魂是有彈性的，就像一個氣球。經(jīng)歷了痛苦，靈魂就會變得更強(qiáng)大。經(jīng)歷失去親人的痛苦，能增強(qiáng)我們的靈魂面對生氣、沮喪、絕望等痛苦情緒的能力。這些情緒是在一個人經(jīng)歷痛苦的時候，都會產(chǎn)生的自然而合理的情緒。一旦靈魂變得強(qiáng)大，你就能夠體驗(yàn)到更多歡樂，更多力量，更多平和與愛。我們認(rèn)為是相反的兩種事物如：東邊和西邊、黑夜和白晝、痛苦和歡樂、弱點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)、生氣和愛、絕望和希望、死亡和生命等，但它們就像冬天和陽光一樣，不是相互排斥的。即便是在同一時刻，靈魂也有能力去經(jīng)歷任何事物的相反方面。你曾經(jīng)戰(zhàn)勝過黑暗嗎？黑暗帶給我們什么益處？

即使我們確實(shí)能戰(zhàn)勝自己的痛苦（我對此表示懷疑），我們還是會發(fā)現(xiàn)，我們對充斥在這個世界中的他人的痛苦和不幸更加敏感。進(jìn)入黑暗的選擇并不能表示我們就能完全戰(zhàn)勝黑暗。

否定、震驚和麻木，這是我們失去親人后的常態(tài)，這種失去的痛苦如此巨大，以至于我們總想逃開或者否定它的存在和影響。人們總是用逃避和不能自拔，作為面對痛苦時的應(yīng)對機(jī)制。盡管所有的情況都暗示情況不好，但我們還是要假裝痛苦不存在，假裝自己很勇敢，堅(jiān)定地認(rèn)為奇跡會發(fā)生，會使每件事情恢復(fù)到以前的樣子。我們或者讓自己變成工作狂；或者長時間地看電視來麻木這種痛苦；或者勃然大怒，憤世嫉俗，試圖在新的關(guān)系中找到痛苦的替代物；或者暴飲暴食、沉溺在酒精、性愛、購物或者其他能經(jīng)歷短時愉悅，暫時忘記痛苦的方式。然而，痛苦總有存在的理由，不斷警告我們需要治療。麻木或者否定會讓我們暫時忘記痛苦，但是也會讓我們錯過治療的最佳時機(jī)，讓我們在失去親人的同時，也失去了感受歡樂和愉悅的能力。

否定讓我們對應(yīng)該面對的事情置之不理。喜歡否定的人拒絕面對痛苦，拒絕看到不可逆轉(zhuǎn)的可怕的事情。他們躲避痛苦而不是勇敢面對，但是不愿意面對痛苦也需要付出很大的代價。最后，他們的靈魂就無法從面對痛苦的過程中，得到更加強(qiáng)大的能力。就像那些大手術(shù)之后拒絕起床，拒絕用他們受傷的肌肉再去工作的病人一樣：他們假裝沒有問題，并告訴每個人他們感覺很好。但是這樣只會讓他們肌肉萎縮，直到他們再也無法下床。到最后，否定痛苦將會帶來更大的痛苦。

這種強(qiáng)烈的痛苦所帶來的其他情緒還包括：對自己生氣、怨恨自己、怨恨給自己帶來痛苦的所有人、怨恨其他人、怨恨命運(yùn)、害怕、困惑、孤獨(dú)、內(nèi)疚、沮喪……這些都是對強(qiáng)烈痛苦的自然反應(yīng)，我們都需要接受和面對。

經(jīng)歷失去親人的人，因?yàn)闆]有人能理解和體驗(yàn)他所經(jīng)歷的痛苦，因此不愿意去面對其他人，最終可能會選擇逃避和孤立。暫時的逃避和鼓勵是正常的也是重要的，但走出失去的痛苦，繼續(xù)和朋友、親戚正常交往也是重要的，因?yàn)槲覀冃枰@些人和我們一起扛過黑暗的時光。

下面總結(jié)分享的內(nèi)容，可能對正沉浸在失去的痛苦中的人們有所幫助。如果能夠很好地渡過下面幾個階段，新生活的曙光就在向你招手了。

接受

當(dāng)重要的人離開了我們，我們需要面對現(xiàn)實(shí)以及即將要經(jīng)歷的痛苦時，當(dāng)不得不堅(jiān)強(qiáng)起來繼續(xù)正常生活時，當(dāng)把這種痛苦作為生活的一部分時，我們已經(jīng)在堅(jiān)強(qiáng)地慢慢接受痛苦。在接受過程中，我們正在產(chǎn)生一種新的能力，這種能力能讓我們更深刻更強(qiáng)烈地體驗(yàn)歡樂和喜悅，正如生命中簡單的事情總是富有深刻的涵義一樣。

學(xué)會愉快的獨(dú)處

不要害怕獨(dú)處，要享受獨(dú)處，在獨(dú)處中享受到自我更新和自我恢復(fù)的樂趣。

結(jié)交新朋友

我們應(yīng)該珍惜老朋友，特別是那些陪我們一起走過痛苦的人。但我們也要開始結(jié)交一些新的朋友，結(jié)交那些在新生活中接受、了解和理解我們的人。

肯定自己的努力

當(dāng)我們能夠接納痛苦時，我們的靈魂就變得更加強(qiáng)大，我們將重新獲得歡樂和喜悅的能力。強(qiáng)大起來的靈魂，會讓我們獲得新的思考方式和與他人交往的方式，這些“新東西”會使我們的生存技能更加豐富，我們會更有自信地面對他人、面對未來。其實(shí)，當(dāng)我們允許自己平和地面對痛苦時，我們已經(jīng)變得更加智慧了。

幫助他人

如果我們經(jīng)歷了失去親人并戰(zhàn)勝痛苦的過程，我們就能更深刻地理解其他失去親人的人們的痛苦，我們需要感同身受地用曾經(jīng)獲得的幫助和安慰去幫助別人。因?yàn)樽陨淼慕?jīng)歷，使我們能夠?qū)λ私o予更多的同情，并提供實(shí)實(shí)在在的幫助。

也許你不太相信，但是當(dāng)你主動面對痛苦，一點(diǎn)點(diǎn)戰(zhàn)勝痛苦時，每一個階段的痛苦會少于上一個階段，痛苦慢慢就成為不影響我們正常生活的一部分。

我發(fā)現(xiàn)席哲博士的書如此引人入勝的原因是：他是第一個這么寫痛苦的人，因?yàn)樗麑懽鞯倪^程中也正在和痛苦作斗爭，而不只是作為一個遠(yuǎn)距離研究和分析這個問題的專家。我相信，讀過這本書的人，再聽到那些從痛苦中恢復(fù)的人們的故事，會感同身受，因?yàn)樗麄兒拖懿┦恳粯优暝Ｍ业匠雎贰?/p>

2單親不影響幸福

我和我先生結(jié)婚時，都只有22歲，那時的我們還都是涉世未深的孩子，很多事還不太懂。但在我們的婚禮上，伴郎亞力克斯向我們提出了一個很奇怪的請求，他希望我們成為青春期少女莉蓮的法定監(jiān)護(hù)人，因?yàn)檫@個女孩在有法定監(jiān)護(hù)人的前提下，才能獲得附近著名的女子寄宿學(xué)校的獎學(xué)金，才能繼續(xù)上學(xué)。

莉蓮的媽媽在她很小的時候就去世了，媽媽去世后，她爸爸處于傷心絕望的狀態(tài)，對于如何撫養(yǎng)孩子束手無策。莉蓮很懂事，也很聰明，更多的時候她一切都靠自己。當(dāng)時莉蓮在那所著名的女子學(xué)校上學(xué)，成績很優(yōu)秀，還獲得了獎學(xué)金。但學(xué)校有個規(guī)定，要求每個學(xué)生必須在學(xué)校所在地有監(jiān)護(hù)人，出現(xiàn)緊急情況時，監(jiān)護(hù)人可以馬上趕到學(xué)校。但她的爸爸偏偏生活、工作在另一個城市，有急事發(fā)生時，無法第一時間趕到學(xué)校。亞力克斯在教堂工作，是莉蓮的青春期顧問，因?yàn)樗€單身，所以按學(xué)校的規(guī)定他不能成為莉蓮的監(jiān)護(hù)人，而亞力克斯唯一認(rèn)識的夫婦就是我們。

要不要成為莉蓮的法定監(jiān)護(hù)人呢？對于剛剛大學(xué)畢業(yè)而且還是新婚夫婦的我們來說，這確實(shí)是個比較糾結(jié)的問題。問題的根本在于，我們不知道如何很好地監(jiān)護(hù)一個被不太負(fù)責(zé)的爸爸撫養(yǎng)長大的15歲女孩子。但是，我和先生經(jīng)過一系列思想斗爭并慎重考慮后，我們還是決定成為莉蓮的法定監(jiān)護(hù)人。于是，我們開始了一段陪伴單親家庭的孩子，并幫助她健康成長的特殊旅程。

年輕并新婚的我們和這個女孩一起經(jīng)歷了很多的問題，其中包括青春期女孩子如何和男孩子相處的問題、宵禁的問題和家庭作業(yè)的問題等，還一起經(jīng)歷了她父親再婚這件她不愿意面對的事情。

我和我先生在監(jiān)護(hù)莉蓮的過程中，也一直在學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)如何解決單親家庭孩子會遇到的問題以及如何為單親的孩子進(jìn)行心理上的安撫和疏導(dǎo)。在這個過程中，我們有很多感悟，在對待婚姻和下一代的問題上，達(dá)成了堅(jiān)定的共識。我們彼此約定：一定要一起努力經(jīng)營我們的婚姻，讓我們的孩子在充滿愛的環(huán)境中成長。

莉蓮長大后，遇到一個自己很喜歡并且事業(yè)上很有成就的男人，他們相愛并結(jié)婚，婚后他們生了三個男孩子，過著幸福的生活。莉蓮從單親家庭帶給她的創(chuàng)傷中慢慢康復(fù)的過程讓我和先生堅(jiān)定地認(rèn)為，單親家庭的孩子完全能擁有幸福的婚姻，也完全能成為成功的父母！

單親家庭親子關(guān)系中一個不可避免的問題是，單親孩子的成長過程中伴隨著失去親人的創(chuàng)傷。這種失去包括監(jiān)護(hù)人喪偶、離婚、或者其他形式的分離。

關(guān)于怎么去面對失去親人的痛苦和戰(zhàn)勝這種痛苦，前文中我已經(jīng)敘述過。

我曾經(jīng)拜訪過兩個朋友，她們都是獨(dú)自撫養(yǎng)孩子的單身媽媽。下面是她們分享的個人經(jīng)歷。

3單親媽媽的故事（1） 因愛而改變

莉莉安/文

我是莉莉安，35歲，在傳媒公司工作。作為單親媽媽，我獨(dú)自撫養(yǎng)兒子６年了。

我的生父在我很小的時候就有了外遇，直到我18歲時他最終和我母親離婚，從我們的生命中消失。童年的遭遇給我的內(nèi)心造成了很大傷害。雖然母親再婚后，繼父對我以及妹妹不錯，但內(nèi)心里還是有缺失父愛的陰影，最終對我的婚姻也產(chǎn)生了影響。

渴望父愛的我，在22歲時就步入了婚姻，嫁給比我年長6歲的前夫。然而婚后的生活和我想象的完全不同。我依然得不到父親般的關(guān)愛，因?yàn)榍胺蛟诩依锱判凶钚?，從小被嬌慣，根本不懂得照顧別人。我25歲時生下兒子，又要上班又要照顧先生還要照顧幼小的兒子，我感到越來越心力交瘁，夫妻之間的沖突也日益增多。

兒子兩歲９個月時，我因?qū)m外孕緊急住院做手術(shù)，在病床上躺了一個多月。然而就在我身心最脆弱的時候，先生為了照顧兒子，任我一個人孤零零在醫(yī)院……獨(dú)自承受痛苦而難眠的深夜里，我的思緒變得異常清醒。回想成長經(jīng)歷，才發(fā)現(xiàn)我其實(shí)非常想念親生父親，希望他能在我最需要幫助的時候來看看我，給我溫暖；才發(fā)現(xiàn)我的先生給不了我所期待的父親般的愛和關(guān)懷。這次生病給我的婚姻畫上了句號，一年后我?guī)е鴥鹤与x開家鄉(xiāng)，在北京一邊工作一邊獨(dú)自撫養(yǎng)兒子。我成了單親媽媽。

剛到北京時，我的工作壓力非常大，經(jīng)常出差，幾乎沒有時間照顧兒子。還不到5歲的兒子只好整天跟著保姆。失去了爸爸，媽媽又不能陪他，這給他造成了很大的傷害，脾氣變得非常暴躁，情緒很不穩(wěn)定，有時小小的他爆發(fā)出的負(fù)面情緒連我都難以承受！眼看兒子經(jīng)歷著和我童年相似的痛苦，我的身體和精神已經(jīng)到了崩潰的邊緣。

就在這時，朋友建議我接受心理治療與重建。在心理重建的過程中，我得以系統(tǒng)地整理自己原生家庭的問題和失敗的婚姻，學(xué)習(xí)叢內(nèi)心寬恕自己的家人。我有了一些進(jìn)步，人成熟了很多。可是我的內(nèi)心始終非常孤獨(dú)，甚至感到世界拋棄了我們母子。

通過幫我接送兒子上下學(xué)的美國鄰居，我認(rèn)識了佩蓉。佩蓉和她的家人們有著非常和諧的關(guān)系，他們給我和兒子帶來的幫助像是上天送給我的奇妙禮物。剛認(rèn)識佩蓉那會兒，晚上兒子睡了，我一個人默默地坐在沙發(fā)上落淚。手機(jī)響了，是來自佩蓉的短信：會有人顧念你們的，你不是一個人在跑。除了佩蓉一家，我在社區(qū)里逐漸認(rèn)識了更多的朋友，融入到了“媽媽團(tuán)體”里面。

我們一起學(xué)習(xí)“親子關(guān)系”的課程，一起閱讀各種書籍，一起分享困惑與想法……朋友們的關(guān)心和幫助，使我不再孤單無助；學(xué)習(xí)到的親子課程，有效地改善了我和兒子的關(guān)系；定期的心理醫(yī)治和康復(fù)的課程，幫助我走出了過去的陰影，用健康、快樂的心去對待周圍的人和事。我的兒子終于有了一位內(nèi)心健康的媽媽！

更美好的是，兒子也有了他自己的伙伴和榜樣：佩蓉的小兒子凱安。在凱安的接納和示范下，他學(xué)會了禮貌待人，走在路上會主動幫我拿東西，脾氣也不再暴躁，小臉上時時有著開心的笑，有著快樂的光！

我不再因?yàn)椤皢斡H媽媽”的身份而擔(dān)心兒子的成長。當(dāng)你得到很多人的關(guān)愛時，你就會因內(nèi)心被愛充滿而感到幸福，并樂意將這份幸福傳遞下去，溫暖更多的人，同時自身的生命也更加健康而豐盈。

4單親媽媽的故事（2） 單親媽媽也能快樂和幸福

艾斯特/文

我已經(jīng)做了13年的單親媽媽。除了支持在國外留學(xué)的兒子，我還要贍養(yǎng)和照顧年邁的雙親。我母親癱瘓?jiān)诖?年，去年過世。老父親如今86歲。承擔(dān)這些責(zé)任只是我生活的一小部分。工作之余，我還是一個學(xué)生，在美國的兩所大學(xué)里同時學(xué)習(xí)“婚姻家庭治療”和“精神健康”這兩方面的專業(yè)知識。我和朋友們在一起時總是歡樂不斷，她們說我是一個充滿活力和自信的女人。所以就連好友佩蓉也是最近才知道我是單親媽媽，于是約我為單親媽媽們分享我的個人經(jīng)歷。

婚姻失敗后直到今天，我沒有變成一個怨婦，一個內(nèi)心充滿痛苦的人，首先是因?yàn)槲倚疫\(yùn)地學(xué)習(xí)、找到了讓自己心靈變得健康的正確方式。

離異后我來到北京讀研究生，想通過讀書忘掉過去的一切，從頭開始。我的想法很多人都能認(rèn)同和理解，有的人甚至?xí)苄蕾p，認(rèn)為我是一個拿得起放得下、勇敢而堅(jiān)強(qiáng)的女人。我自己也這么以為。但實(shí)際上，一切遠(yuǎn)沒有那么簡單。在婚姻里經(jīng)受的刻骨銘心的傷害（我是從家暴婚姻里出來的）和對未來的恐懼時時刻刻侵蝕著我的心，令我的情緒起起伏伏。我經(jīng)常莫名地失落和沮喪，然后滿是憤怒：我好恨前夫，也恨自己，恨得咬牙切齒！

在朋友的幫助下，我嘗試著學(xué)習(xí)“饒恕”，饒恕我恨的人以及我自己。心里恨意減少后，情緒就能慢慢平復(fù)下來，睡眠、學(xué)習(xí)都相應(yīng)有了改善。我自身的改變使我希望幫助更多的人，所以我開始學(xué)習(xí)“婚姻家庭治療”和“精神健康”這兩個專業(yè)。

學(xué)習(xí)的過程也是不斷尋求自我成長和突破的過程。比如，我要直面“失去”這個問題，就是揭開內(nèi)心的傷疤，而不是逃避，把過去的痛苦經(jīng)歷一個個擺在面前。為每一個“失去”而哀傷，體會哀傷時我在情緒、身體和認(rèn)知上的變化，體會我的心痛，體會身體每一處的痛，即使痛徹心扉。為什么要做這么令人痛苦的事呢？因?yàn)槿绻惶幚?，只是深埋在?nèi)心的角落，那么當(dāng)我有壓力時，那些負(fù)面情緒會一擁而上，一旦招架不住就可能會發(fā)展成抑郁、焦慮等情緒障礙，甚至引起身體上的疾病等。

經(jīng)過這樣的治療過程，我能面對很多原來只想逃避的人和事，能坦然面對未來不再懼怕，整個人的狀態(tài)煥然一新。所以我鼓勵各位單親媽媽，要勇敢面對痛苦，擁抱屬于自己的明天。

我的心靈得到了修復(fù)和成長，受益者除了我自己還有孩子和父母。當(dāng)我能健康地表達(dá)情緒情感時，我就不再覺得那么累也沒有那么緊張，不會輕易因大事小事著急上火。媽媽放松后，身邊的孩子也會感到放松。在輕松有安全感的環(huán)境里，母子就能談許多敏感的話題，比如他喜歡的女孩子，他成長中的種種困惑，這些我們都能談。我也更加接納和尊重孩子。

記得去年他在給我的電子郵件里特別提到，他希望自己能不斷成長，也希望我能指出他的缺點(diǎn)。我讀信后非常欣慰，因?yàn)槲以诩依锖苌僦肛?zé)、批評他，而是鼓勵和支持。雖然我是單親媽媽，但心靈健康、成熟的媽媽有足夠的能力幫助孩子健康成長。

作為過來人，我愿意把自己的體會和知識與更多的人分享。三年前我組織了一個單親媽媽團(tuán)體。這些媽媽們各有各的難處，她們共同的問題也不少。有的媽媽有嚴(yán)重的情緒障礙，抑郁、焦慮；有的媽媽認(rèn)知方面存在問題，對自我、對他人扭曲的認(rèn)知嚴(yán)重影響她們的判斷能力；有的媽媽不能很好地和孩子、家人相處。媽媽們的問題對孩子的發(fā)展造成了負(fù)面影響，有的孩子甚至不能正常上學(xué)。

三年來我們每周定期見面，互相鼓勵，共同學(xué)習(xí)“傾聽”和“接納”，以及“不要論斷他人”。在單親媽媽的團(tuán)體里，大家找到了安全感和歸屬感，樂意幫助別人，并能勇敢地分享自己的經(jīng)歷。每一個人都有了成長和改變。曾有抑郁障礙的媽媽已經(jīng)能脫離藥物正常工作、學(xué)習(xí)；曾經(jīng)陷于極度自我的媽媽開始幫助更多有需要的人。媽媽們和孩子的親子關(guān)系也在一點(diǎn)點(diǎn)改善。

我以及單親媽媽團(tuán)體所有人的經(jīng)歷，都證明了一個道理：不再怨恨，不斷成長，單親媽媽也能快樂和幸福！

5從她們的故事中，我總結(jié)出了一些給單親媽媽的建議：

1

在生活中嘗試用積極的人生態(tài)度、想法、觀念和信仰去面對發(fā)生的事情。一定要記住，婚姻的失敗并不代表人生的失敗。只要你有積極的人生觀，就能養(yǎng)育出健康、快樂的孩子。正如我們從席哲博士那里學(xué)到的一樣，雖然無法控制我們的環(huán)境，但卻可以選擇我們對待環(huán)境的態(tài)度和方式。在你的成長過程中，盡量選擇那些積極的有幫助的人生態(tài)度，而不要總是選擇那些消極的沒有幫助的人生態(tài)度。

2

明確切實(shí)可行的短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，相信自己一定能度過那些黑暗的時光，別總是自怨自艾。盡管痛苦某種程度上總是在那里，但也要相信，只要你愿意努力去面對和克服遇到的困難，你也能重新感受到歡樂。給自己一些時間，去理解悲痛的過程，然后克服悲痛，不要讓自己逃避或者試圖縮短這個過程。讓自己直面痛苦，然后恢復(fù)。

3

接受自己的缺點(diǎn)和不足，相信自己有足夠的能力獲得成功。給自己一些時間，單獨(dú)面對自己的內(nèi)疚、害羞、生氣、悲傷、痛苦和退縮。學(xué)會克服內(nèi)疚和自我譴責(zé)。給自己一些時間考慮和反思人生，反思你想要獲得的東西。

4

學(xué)會原諒，給自己、給自己的另一半、給他人一個重新開始的機(jī)會。當(dāng)你生氣、自怨自艾或者悲傷時，選擇原諒和放手。我發(fā)現(xiàn)有種辦法很管用，就是想象自己正拿著一個充滿了怨恨和生氣的氣球，然后一一把這些傷害和失望從氣球中釋放出去。原諒不僅僅是讓其他人免受懲罰，也是讓自己逃出內(nèi)心痛苦的牢籠，這種痛苦會毒害我們的靈魂，讓我們遠(yuǎn)離那些健康的情緒。當(dāng)我們原諒和放手時，就是把自己從這些情緒中解放出來，放棄報(bào)復(fù)的權(quán)利，選擇享受生活中的那些積極部分。

5

肯定自己值得被愛。一定要記住，并不是你的另一半離開了你，就意味著沒有其他人會再愛你，或者你不再可愛。至少，你應(yīng)該嘗試提醒自己看到自己身上的優(yōu)點(diǎn)和積極方面，相信自己是值得被愛的。

6

不要孤立自己，去交些朋友，去參加社區(qū)活動。找到一些愛好，能給自己充電，恢復(fù)自己的活力。

7

用一種積極的方式去幫助他人。用別人曾經(jīng)幫助過你的方法去幫助其他人。這有助于你在自己的痛苦中找到目標(biāo)和意義，因?yàn)槟阋材軌蚶米约旱某砷L經(jīng)歷去幫助和豐富其他人。當(dāng)然，也不要因?yàn)楹ε鹿陋?dú)或者害怕面對痛苦，就不顧一切地依賴其他人。

正如你已經(jīng)讀到的兩個單親媽媽的故事一樣，成為單親父母并不意味著不能擁有完整的快樂的生活。用一種全新的心態(tài)去面對這個世界，用一種全新的眼光去看待這個世界，現(xiàn)在就開始吧。

做父母對兩個人來說尚且不容易，對單親媽媽或者單親爸爸來說，就更加困難了。他們常常得不到任何幫助，也常常沒有放松的機(jī)會，全都靠自己一個人。我有一些是單親媽媽或單親爸爸的朋友，我了解他們的遭遇，知道作為朋友如何幫助他們，如何和他們站在一起，因此他們并不孤單。

盡管我們可能沒有經(jīng)歷或遭遇過他們每天面對的事情，但我們也有義務(wù)幫助身邊的單親父母們。以下是我們作為朋友可以做到的一些事情。

1. 給予他們希望。無論他們是否再婚，都要幫助他們享受當(dāng)下的人生。幫助他們對已經(jīng)擁有的生活心懷感激，對豐富和賦予他們生活意義的那些幫助和友誼心懷感激。用關(guān)切的語言和行為鼓勵他們，讓他們覺得自己的存在對你的生活很重要，是他們豐富了你的生活。

2. 嘗試去理解他們。和他們一起散散步，不要輕易去提供建議或者評判他們，你只需要付出你的友誼，陪伴他們。提供一些實(shí)實(shí)在在的幫助：讓他們的孩子和你的孩子一起玩，幫助他們照顧孩子，以便單親媽媽晚上能出去放松一下。做點(diǎn)好菜和他們分享或者邀請他們一起吃個晚飯。

3. 嘗試幫助單親父母們?nèi)ビ犹魬?zhàn)和面對挑戰(zhàn)。從書上了解一些單親父母可能面對的挑戰(zhàn)，并找到一些好的方法，在適當(dāng)?shù)臅r候，給他們提供心理上的疏導(dǎo)。

4. 幫助單親家庭的孩子和其他人交朋友，幫助單親孩子學(xué)會和其他孩子正常互動，同時給這些孩子提供健康的婚姻和完整父母家庭的溫暖。對單親媽媽，特別是家里有男孩子的單親媽媽來說，你能做的最好的事情，就是讓她們的孩子有機(jī)會了解和體驗(yàn)正常的婚姻和家庭，這樣，這些孩子就能在未來模仿和學(xué)會這樣的婚姻。這不是說點(diǎn)什么就能做到的，這需要讓單親的孩子融入你家的日常生活，讓他們觀察爸爸媽媽之間的互動，以及爸爸媽媽如何和自己的孩子互動。幫助他們經(jīng)歷正常的健康的擁有男性榜樣的家庭生活。假如在你的社區(qū)中這些單親家庭的孩子年紀(jì)比較大了，那我們可以作為他們的哥哥姐姐，教育和引導(dǎo)他們與同伴正常相處，提供給他們良好的同伴榜樣，這樣他們能學(xué)會如何用健康的方式與同伴相處。

5. 幫助單親家庭在社會大家庭中找到歸屬感。單身媽媽由于不好意思，認(rèn)為他們的家庭“不同于”其他家庭，總是讓孩子遠(yuǎn)離其他人。我們應(yīng)該讓他們?nèi)谌肷鐣?，這樣他們就會覺得自己屬于這個大家庭，就能讓自己的孩子在一個充滿愛的環(huán)境中健康成長。這也為孩子們在未來成功的建立自己的家庭打下基礎(chǔ)。

其它可以更深參考的相關(guān)信息：

我的另外兩篇文章：

《當(dāng)婚姻觸礁（1）》：http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_608aa6330101dws9.html?vt=4

《當(dāng)婚姻觸礁（2）》：http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_608aa6330101fho3.html?vt=4

在我這個采訪里面：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MzA2MTMzMA==&mid=212636362&idx=1&sn=d35ee2a8ea0450d58fcc38ab0198577f&scene=0#rd ，在“父母吵架如何不傷害孩子”這一段后面有寫給單親媽媽的內(nèi)容。內(nèi)容提起的為千推薦的文章的翻譯在這里：

《每一個年輕人健康成長所需要的三個家庭》：http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_608aa6330102vro8.html?vt=4

繁體字基督教書籍《祂知我所行的路──單親家庭手冊 》（可以從淘寶網(wǎng)，香港，或臺 灣購買。國內(nèi)沒有出版，但是非常詳細(xì)，非常有幫助，是一個成功養(yǎng)育了好幾個孩子的單親媽媽寫的。）

親子根基的相關(guān)文章：《給單親父母的育兒建議》：http://weibo.com/p/23041885f20ba70102wln9

有興趣的單親媽媽們也可以關(guān)注 @單親家庭心靈休憩站 的微博。雖然最近沒有更新，但是回去翻翻以前的建議會有很多收獲。

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