人體本身就是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)器。像機(jī)器一樣，每個(gè)器官和零件都有一個(gè)最初設(shè)計(jì)的使用壽命。如果我們能找到延長(zhǎng)零件使用壽命的方法，我們就能減少機(jī)器的損失和故障。有什么辦法可以延長(zhǎng)身體器官的使用壽命？答案是肯定的！

01

大腦:從20歲開始衰老

當(dāng)我們出生時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量達(dá)到了1000億左右。20歲的時(shí)候，我們的大腦達(dá)到巔峰，然后開始慢慢衰老。40歲開始以每天1萬的速度下降，影響記憶力、協(xié)調(diào)性和大腦功能。

1.喝杯綠茶

茶葉中抗氧化劑的含量驚人。不時(shí)喝一杯綠茶，可以讓大腦沐浴在抗氧化劑中，有效延緩大腦退化。

2.用腦越年輕，越年輕

大腦遵循“用進(jìn)廢出”的原則，即越勤用越好。用腦次數(shù)多的人智力水平比懶人高50%。其他研究表明，腦力勞動(dòng)者的平均預(yù)期壽命更高。好像多動(dòng)腦子會(huì)讓他們活得更久！

3.經(jīng)常做手指練習(xí)

手指運(yùn)動(dòng)和思維活動(dòng)緊密相連。手指游戲可以充分刺激大腦相應(yīng)的皮層，保證腦細(xì)胞的活力，對(duì)老年癡呆癥有一定的預(yù)防作用。

一槍打死四只鳥

做法也很簡(jiǎn)單。左手用拇指和食指比劃為“八”，代表一把槍，右手比劃為“四”，代表四只鳥，然后左右兩手交替反復(fù)移動(dòng)。

保鮮秘密

1.多吃橘子

每周可以吃一兩次動(dòng)物肝臟，也可以多吃一些橙色的水果和蔬菜，富含維生素A、胡蘿卜素和葉黃素，可以保護(hù)視力，抗衰老。

2.輕輕拍打你的眼睛

眼睛周圍有豐富的毛細(xì)血管和穴位。如果每天可以輕輕拍打，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，刺激經(jīng)絡(luò)穴位，有助于滋養(yǎng)眼睛，為眼睛附近的肌肉補(bǔ)充能量。

05

心臟:從40歲開始衰老

隨著我們身體的衰老，血液從心臟輸送到全身的效率開始下降，因?yàn)檠苤饾u失去彈性，動(dòng)脈可能變得堅(jiān)硬或堵塞。這些變化的原因是脂肪在冠狀動(dòng)脈內(nèi)堆積，然后輸送到心臟的血液減少，導(dǎo)致心絞痛。

45歲以上的男性和55歲以上的女性更容易患心臟病。

保鮮秘密

三搓一推保護(hù)心臟

按摩時(shí)，應(yīng)采用三搓一推的手法:

“三搓”指的是搓膻中穴，膻中穴位于胸部?jī)扇轭^連線中心的凹陷處，此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴。平時(shí)作為保健時(shí)，可雙手合十，用大魚際的側(cè)面上下來回搓膻中穴三次。然后“一推”，即順勢(shì)兩手相搭，一直推到肚臍下方的關(guān)元穴。反復(fù)三搓一推動(dòng)作 10~12 次。

06

牙齒:40歲后老化

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的唾液分泌會(huì)減少。唾液可以洗掉細(xì)菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更容易腐爛。牙周牙齦組織丟失后，牙齦會(huì)萎縮，這是40歲以上成年人常見的情況。

保鮮秘密

1.揉肚子+踢背

孫思邈把“飯后百步走，經(jīng)常用手揉肚子”作為自己的長(zhǎng)壽之道。早晚可以順時(shí)針逆時(shí)針按摩腹部。午飯后20分鐘，用力踢可以刺激小腸經(jīng)絡(luò)，使小腸有效蠕動(dòng)。

保鮮秘密

1.每天吃青菜

最好在家自己做飯。每天吃青菜，富含膳食纖維，能排出體內(nèi)毒素。另外加一個(gè)葷菜，合理搭配。

2.少吃高熱量高脂肪的食物

過多的高脂肪食物會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，肝臟對(duì)脂肪的吸收和合成也會(huì)增加，從而導(dǎo)致脂肪在肝臟的堆積。

10

皮膚:從25歲開始衰老

隨著膠原蛋白產(chǎn)生的減緩，你的皮膚會(huì)在25歲左右自然老化。隨著年齡的增長(zhǎng)和皮膚屏障功能的退化，也會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、過敏、濕疹、皮炎、衰老、色素沉著等皮膚問題。

保鮮秘密

1.每天喝足夠的水

喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快地獲得水分，防止皮膚干燥、緊繃、脫皮和老化。所以每天一定要喝6~8杯水。

2.補(bǔ)水可以解決大多數(shù)皮膚問題

缺水是各種皮膚問題的根本問題。如果皮膚有足夠的水分，大部分皮膚問題可以通過使用補(bǔ)水性強(qiáng)的乳液等護(hù)膚品，偶爾敷一個(gè)補(bǔ)水面膜，平時(shí)在家做保濕噴霧來解決。

3.防曬霜可以減緩衰老

皮膚老化的另一個(gè)重要原因是日曬。過度日曬會(huì)導(dǎo)致曬傷、色斑、皸裂等問題，甚至加速皮膚衰老，甚至增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。防曬霜可以在避免長(zhǎng)時(shí)間陽光直射的情況下使用。

人體器官衰老是有時(shí)間表的，有衰老跡象時(shí)可以維持。每一次生理活動(dòng)都離不開開水。水質(zhì)決定血液質(zhì)量，血液質(zhì)量決定健康。喝好水是健康長(zhǎng)壽的有效方法。

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