現(xiàn)在很多人天天嘆氣，整天郁郁寡歡，把生活變成了災(zāi)難。但是，人只有一生，生活不會(huì)因?yàn)楸г苟Ｖ?，還不如快樂。關(guān)于生活，哈佛大學(xué)推薦了20個(gè)快樂習(xí)慣，希望大家能理解。

1/20應(yīng)該學(xué)會(huì)感恩。

心存感激。

放慢腳步，環(huán)顧四周，注意生活的細(xì)微差別:人行道上的薰衣草花，美麗的夕陽，洗去一整天疲憊的淋浴，伴侶眼中的微笑。當(dāng)你感恩的心能領(lǐng)略到生活的美好、思念和祝福時(shí)，你自然充滿了幸福。

2/20明智地選擇你的朋友。

明智地選擇你的朋友。

哈佛認(rèn)為，影響個(gè)人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。所以如果你想快樂，就選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞你真實(shí)的自己，讓你的生活更豐富，更快樂，更有意義。

3/20培養(yǎng)同情心。

培養(yǎng)同情心。

當(dāng)我們從另一個(gè)角度而不是其他角度看待問題時(shí)，我們可以更同情、客觀和有效地處理問題。生活中會(huì)少一些沖突，多一些快樂。

4/20持續(xù)學(xué)習(xí)。

不斷學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。當(dāng)我們用大腦去操作的時(shí)候，我們不太可能去想不開心的事情，我們會(huì)變得更開心，更滿足。

5/20學(xué)會(huì)解決問題。

成為問題解決者。

快樂的人是能解決問題的人。當(dāng)面對生活中的挑戰(zhàn)時(shí)，他們不會(huì)虐待自己，然后變得非常沮喪。他們將面對挑戰(zhàn)，調(diào)動(dòng)一切力量尋找解決辦法。通過成為一名問題解決者，你將建立起自信和下定決心面對挑戰(zhàn)的能力。

6/20做自己想做的事。

做自己喜歡的事。

因?yàn)槲覀兂赡旰笕种坏臅r(shí)間都在工作，所以做我們想做的事情對我們的整體幸福感有很大影響。如果你現(xiàn)在做不到自己想做的事情，那就努力在現(xiàn)在的工作中找到快樂和意義，或者培養(yǎng)一種自己喜歡的興趣。

7/20活在當(dāng)下。

活在當(dāng)下。

你抑郁是因?yàn)槟慊钤谶^去。你會(huì)因?yàn)樯钤谖磥矶械綋?dān)心和焦慮。但是當(dāng)你滿足了，開心了，平和了，你就活在當(dāng)下了。

總是在8/20笑。

經(jīng)常笑。

笑是對抗憤怒或抑郁最有力的東西。研究表明，簡單的揚(yáng)起嘴巴也能增加幸福感。不要把生活看得太重。學(xué)會(huì)在日常奮斗中找到幽默感和笑點(diǎn)。

9/20學(xué)會(huì)原諒。

練習(xí)原諒。

仇恨和憤怒是對自己的懲罰。當(dāng)你放下的時(shí)候，其實(shí)是在善待自己。最重要的是，學(xué)會(huì)原諒自己。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)。只有通過我們的錯(cuò)誤，才能慢慢學(xué)會(huì)如何成為一個(gè)更強(qiáng)更好的人。

總是在10/20說謝謝。

經(jīng)常說謝謝。

學(xué)會(huì)欣賞生活中的祝福。同樣重要的是，向那些讓你的生活變得更好的人表達(dá)你的感激之情，無論他們是大是小。

11/20學(xué)會(huì)交朋友。

創(chuàng)建深度連接。

在我們與另一個(gè)人的深厚友誼中，我們的幸福會(huì)不斷增加。用心傾聽是加強(qiáng)這種關(guān)系，給自己和他人帶來快樂的兩個(gè)最重要的方面。

12/20信守承諾。

遵守你的約定。

我們的自尊是基于我們對自己的承諾。高自尊和幸福直接相關(guān)。所以遵守你對自己和別人的承諾。

13/20冥想。

冥想。

根據(jù)哈佛的說法，平均接受過八次冥想訓(xùn)練的人比控制狂快樂20%。這種訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的變化，包括海馬體中黑色物質(zhì)的密度，這對學(xué)習(xí)和記憶、結(jié)構(gòu)和自我意識(shí)、同情和內(nèi)省都很重要。

14/20注意你在做什么。

專注于你正在做的事情。

當(dāng)你全心全意投入到某件事情中，你就會(huì)處于一種快樂的狀態(tài)。當(dāng)我們處于這種狀態(tài)時(shí)，你就不太可能在意別人對你的看法，也不太可能被不重要的事情打擾。結(jié)果呢？當(dāng)然是更快樂！

看好15/20。

樂觀一點(diǎn)。

對于快樂的人來說，杯子總是半滿的。每當(dāng)你面臨挑戰(zhàn)時(shí)，如果你傾向于想象最壞的情況，那就改變自己。告訴自己一種情況的好處或者你從中學(xué)到了什么。樂觀肯定能帶動(dòng)成功和幸福。

16/20無條件的愛。

無條件的愛。

沒有人是完美的。接受你所有的不完美。這樣對待別人。無條件地愛一個(gè)人并不意味著你必須把所有的時(shí)間都花在他們身上或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受他們真實(shí)的樣子，讓他們按照自己的節(jié)奏感受自己。

17/20不要放棄。

不要放棄。

未完成的項(xiàng)目和不斷的失敗，必然會(huì)削弱你的自尊心。如果你決定做某事，就完成它。不成功就不要放棄。記住，失敗是暫時(shí)的，失敗是永遠(yuǎn)的。只有放棄了才會(huì)被打敗。

18/20做最好的自己，放手。

盡自己最大的努力，然后放手。

每個(gè)人都有局限性。有時(shí)候，雖然我們努力去做一些事情，但總是事與愿違。所以做最好的自己，放手吧。當(dāng)你做到最好的時(shí)候，你就不會(huì)后悔。

19/20照顧好自己。

照顧好自己。

健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果你身體不好，無論你多么努力，你都很難快樂。確保你吃得好，做運(yùn)動(dòng)，找時(shí)間休息。好好照顧自己的身體，大腦和精神。

20/20學(xué)會(huì)付出。

回饋。

做好事是保證自己心情好的最好方法之一。哈佛認(rèn)為，人在做好事的時(shí)候，大腦變得活躍，就像你經(jīng)歷其他獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候，大腦受到刺激一樣。所以在乎別人的人比不太在乎別人的人幸福。

結(jié)束

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