工作時，我經(jīng)常坐在電腦前，在鍵盤上打字。感覺頸腰肌酸痛，有時晚上睡不好，還會頭暈頭痛頭暈耳鳴。影響工作效率?，F(xiàn)在具體介紹一下上班族伸展四肢緩解疲勞有哪些小動作。

首先，伸展你的手臂

有些人有“老鼠手”，主要是因為不注意手部護(hù)理，導(dǎo)致肌肉緊張，手腕疼痛。平時，空可以活動手指。首先，站起來，把右手舉到與地面平行的高度。左手抓住右手后，向前方輕輕按壓，間接拉伸前臂位置，等待十秒左右復(fù)位，另一只手重復(fù)動作。之后輕輕甩開手臂，然后一根一根的按揉每個手指。有助于放松緊張的關(guān)節(jié)。

第二，按脖子

有的人坐著不注意正確的駝背，還喜歡低著頭玩，脖子上的壓力自然很大。所以永遠(yuǎn)記得坐成坐姿?？諛I(yè)余時間脖子從左向右移動，坐在椅子上。抓穩(wěn)扶手后，身體盡量向左傾斜，拉伸頸部和肩部，等待十秒左右復(fù)位，換另一側(cè)繼續(xù)。就練幾組。之后我聳了幾下肩膀。

第三，動胯

經(jīng)常久坐也影響臀部和下肢的血液循環(huán)。我通常不得不做更多的活動。先站起來，然后左腳向前，膝蓋微微彎曲，右腳向后移，膝蓋放低。類似于弓步的感覺，右臀前方有張力。等待十幾秒后，換腳，重復(fù)動作。

所以說到這個，朋友們懂不懂？這里只是簡單介紹一下。我們不妨每天跟著視頻做簡單的瑜伽。其實想要簡單，也可以選擇躺在合適的按摩椅上放松。多種舒適的按摩手法，全方位放松身心壓力，緩解肌肉疲勞，保護(hù)舒適家居生活。