很多朋友都把咖啡當(dāng)成提神飲料，但實際上，它對我們健康的影響遠遠不止是簡單的提神醒腦。

轟炸機整理了很多關(guān)于咖啡的研究結(jié)論，對你很重要，文末有文獻。

首先，我問你一個問題。你認(rèn)為咖啡和茶誰更健康？

咖啡是世界上最受歡迎的飲料之一，但在許多前幾代中國人的印象中，喝茶是健康的，而喝咖啡是不健康的。

雖然現(xiàn)在越來越多的人意識到咖啡和茶是健康的飲料，但許多人還是很好奇。健康方面，國外咖啡真的會對健康有益嗎？

研究表明，茶和咖啡(無糖)含有咖啡因和許多抗氧化物質(zhì)，因此它們有許多共同的健康益處。

茶可以幫助降低血壓、中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險，而咖啡可以降低2型糖尿病、心臟病和腎結(jié)石的風(fēng)險。

今天，僵蠶想和你談?wù)勥@杯與你健康有關(guān)的咖啡！

咖啡保護心血管

很多人都擔(dān)心喝咖啡對心臟不好，但后來，當(dāng)科學(xué)家用更嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯糠椒ㄏ唤】瞪罘绞降挠绊憰r，發(fā)現(xiàn)咖啡其實是“背鍋”。

自本世紀(jì)初以來，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用咖啡可能對心血管系統(tǒng)有保護作用。

例如，一項涉及36項相關(guān)研究中100多萬名受試者的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，每天喝1.5杯咖啡和3.5杯咖啡分別降低11%和15%的心血管疾病風(fēng)險。

咖啡能穩(wěn)定血糖

2014年的一項薈萃分析發(fā)現(xiàn)，每天喝1-6杯咖啡可以分別降低8%、15%、21%、25%、29%和33%的糖尿病風(fēng)險。

一些研究人員認(rèn)為，咖啡中的咖啡因可能有助于穩(wěn)定血糖，因為咖啡因刺激交感神經(jīng)，促進新陳代謝，并能消耗能量和糖，從而有助于調(diào)節(jié)血糖。

例如，多酚和其他抗氧化劑可以提高胰島素敏感性，幫助有效地處理人體血液中的糖。

咖啡可預(yù)防癌癥

曾幾何時，不健全的研究是咖啡帶有致癌的可能性，但后來的研究推翻了這個結(jié)論。

更多的研究發(fā)現(xiàn)，咖啡可能會降低某些癌癥的風(fēng)險，如肝癌和子宮內(nèi)膜癌。

咖啡對抗帕金森

在2012年發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)》雜志上的一項研究中，服用咖啡因補充劑的患者在緩慢運動和肌肉僵硬方面有所改善。

此外，咖啡因可能會降低患帕金森病的風(fēng)險。一項對近3萬名成年人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯或更多杯茶可以將帕金森病的風(fēng)險降低69%。

咖啡能夠抗抑郁

現(xiàn)代人生活壓力大，大家都很關(guān)心咖啡和心理健康的關(guān)系。

近年來，許多觀察性研究的薈萃分析表明，咖啡可能與降低抑郁風(fēng)險有關(guān)。

最后，子彈獸想說的是，茶和咖啡都是非常健康的飲品，千萬不要帶著有色眼鏡看東西，也不要踩東西。

咖啡中的咖啡因和抗氧化物質(zhì)對健康有很多好處。

以子彈獸咖啡為例。喝5杯左右的子彈獸咖啡不影響睡眠是可以的(咖啡因攝入量控制在300 mg)。

如果你有喝咖啡的習(xí)慣，請繼續(xù)享受子彈獸帶來的快樂。

如果你不習(xí)慣喝咖啡，比較喜歡白水，沒關(guān)系。你不必強迫自己喝咖啡。畢竟子彈獸告訴你的不僅僅是咖啡，還有健康的生活方式和低碳的飲食。

總的來說，堅持健康飲食，減少精制碳水化合物的攝入，定期鍛煉，戒煙限酒，才是值得我們終身堅持的健康生活方式。

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