初霜后，

風(fēng)越來越大了

很多人開始無動于衷，

名字叫秋冬練吃增肌...

很多朋友也說，

天氣冷的時候，鍛煉出的汗就少了。

在寒冷的天氣里減肥不容易...

北京的溫迪說天氣又冷又冷...

我想拿出我的小羽絨服，

但突然想到最近的一個傳說:

減肥，先涼！

都說夏天的病冬天治，熱天沒掉的脂肪。

天冷的時候可能更好！

低溫飲食并不新奇。

據(jù)說，當(dāng)年，道恩·道格拉斯·強森教了金剛狼一招。

運動后去冷庫的瘦身方法...

為了瘦，感冒一定要吃！

很久以前，許多明星用濕紙和毛巾包裹自己。

讓身體保持寒冷，從而起到一定的減脂作用...

那么，為什么寒冷可以促進(jìn)脂肪燃燒呢？

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2002年，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域進(jìn)行了一項研究:

穿一樣的衣服，

人體在16℃時的代謝率，

比22℃時高5.7%。

也就是說，

天氣冷的時候，

為了應(yīng)對外部低溫，

人體會自動產(chǎn)生熱量來抵御寒冷。

會燃燒更多的熱量來保持體溫恒定。

最常見的形式之一是顫抖。

通過搖晃增加脂肪燃燒并不意味著身體脂肪減少。

光靠搖晃增加的脂肪消耗對于減脂是沒有用的。

那么，如何幫助你更快的減脂呢？

這就要談到身體里一種神奇的脂肪——棕色脂肪。

身體冷的時候除了發(fā)抖發(fā)熱，

通過棕色脂肪產(chǎn)生的非顫抖熱量，

是身體最重要的御寒方式。

眾所周知，肌肉是一個大脂肪燃燒器。

棕色脂肪消耗能量和產(chǎn)生熱量的能力，

是肝臟的幾十倍，肌肉的幾倍，

可以用燃脂暴發(fā)戶來形容。

寒冷能明顯促進(jìn)褐色脂肪的產(chǎn)生。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)在低溫環(huán)境下，

體內(nèi)棕色脂肪前體和白色脂肪，

可以快速啟動轉(zhuǎn)換程序，

轉(zhuǎn)棕脂御寒。

所以減肥的人要把握這個原則。

天氣冷的時候不要急著穿厚外套。

我不想穿著被子出來，

少穿衣服不著涼，

幫助減肥。

但是，進(jìn)冷庫潑冷水，

身體素質(zhì)不夠，請不要隨便嘗試。

生命寶貴，低溫減脂，

盡你所能凍死...

除了冷鍛煉，還能促進(jìn)褐色脂肪轉(zhuǎn)化的量和速度。

但只有短期高強度的運動才能促進(jìn)褐色脂肪的轉(zhuǎn)化。

比如力量訓(xùn)練，HIIT等。

冷天運動。運動前，注意充分熱身。

它不僅能增加功率輸出，還能提高運動成績。

還可以防止受傷！

注意是熱身，不是拉伸。

但是，

天氣冷的時候，

食欲會變好，

讓你多吃卡路里。

所以，

天氣冷的時候，

你可以通過保持和平時一樣的食物量來減肥。

不要不小心吃多了！

溫迪說。

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