最近有朋友在后臺(tái)留言，問(wèn)為什么做噩夢(mèng)。其實(shí)很多人都經(jīng)歷過(guò)這種苦惱，非常害怕做噩夢(mèng)。半夜醒來(lái)后很難入睡，他們的休息也不好。第二天頭暈影響正常工作學(xué)習(xí)。有人擔(dān)心噩夢(mèng)是一種預(yù)兆，引起心理恐懼和焦慮。

其實(shí)大家不用太擔(dān)心。夢(mèng)只是睡眠時(shí)一種正常的心理現(xiàn)象。

正常情況下，當(dāng)一個(gè)人在睡覺(jué)時(shí)，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)處于抑制狀態(tài)，這個(gè)過(guò)程有時(shí)是完整的，有時(shí)是不完整的。如果大腦皮層少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞在不完全抑制的情況下仍然處于興奮狀態(tài)，人就會(huì)做夢(mèng)。在覺(jué)醒狀態(tài)下，由于整個(gè)大腦皮層并不控制和調(diào)節(jié)這幾個(gè)細(xì)胞，記憶中的一些片段變得活躍起來(lái)，他們可能會(huì)做各種各樣的夢(mèng)。

如果此時(shí)與語(yǔ)言和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞也活躍起來(lái)，那么他們不僅會(huì)做夢(mèng)，還會(huì)在夢(mèng)中說(shuō)話或夢(mèng)游！

1.趴著睡

《美國(guó)夢(mèng)》發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，趴著睡的人在夢(mèng)中更容易發(fā)生“性”和“迫害”，主要是因?yàn)樗X(jué)的人趴著睡時(shí)得不到足夠的氧氣，大腦誤以為自己的身體受到了外界刺激。

2.聲音

人在睡眠中會(huì)對(duì)一些聲音非常敏感，尤其是不太大也不太小的聲音。通常人們經(jīng)常使用鬧鐘，鬧鐘有規(guī)律的滴答聲可能會(huì)讓你夢(mèng)見(jiàn)被火焰包圍。更別說(shuō)一些噪音了，嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致頭暈、失眠、記憶力減退、注意力不集中。

3.維生素B6

你可能會(huì)想，維生素B6對(duì)你的健康不好嗎？是的，維生素B6具有貧血、降低膽固醇、防止血栓形成、促進(jìn)泌乳、鎮(zhèn)靜等作用。，但也能幫助人體將氨基酸轉(zhuǎn)化為神經(jīng)遞質(zhì)，從而影響夢(mèng)境，使人對(duì)夢(mèng)境內(nèi)容記憶猶新。如果有人因?yàn)榉镁S生素B6而出現(xiàn)這種情況，他們應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生的建議，控制劑量。

4.抗抑郁藥

服用一些抗抑郁藥可能會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)，比如百優(yōu)解，增強(qiáng)睡眠時(shí)的REM期，使人容易做噩夢(mèng)。如果服用抗抑郁藥時(shí)經(jīng)常做噩夢(mèng)，可以要求醫(yī)生更換藥物。

5.血糖過(guò)低

如果晚上經(jīng)常做噩夢(mèng)伴有心悸，特別是天氣寒冷時(shí)，要檢查是否有低血糖。睡眠科學(xué)家多年的研究表明，低血糖是噩夢(mèng)的重要原因。睡眠時(shí)，人會(huì)在快波睡眠和慢波睡眠之間交替。人們?cè)谶@個(gè)快播睡眠時(shí)間做夢(mèng)。當(dāng)進(jìn)行快波睡眠(夢(mèng)睡)時(shí)，人的神經(jīng)興奮性增加，大腦蛋白質(zhì)合成加快。血糖過(guò)低時(shí)，大腦供能不足，蛋白質(zhì)合成受阻，導(dǎo)致快波睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，神經(jīng)興奮度增高，隨時(shí)可能出現(xiàn)噩夢(mèng)。

夢(mèng)不一定成真，噩夢(mèng)也不一定。不要太擔(dān)心沒(méi)有發(fā)生的事情。活在當(dāng)下最重要。