隨著高考的臨近，許多母親和女教師穿上旗袍，祝孩子們勝利。男老師呢？7月5日，遼寧省丹東市一名高中男老師，為了孩子，一頭扎進(jìn)一件紅色旗袍。老師在黑板上寫道:“祝我的學(xué)生們勝利”，然后拿出剪刀讓孩子們把旗袍的分叉剪高一點(diǎn)，因?yàn)椤皳?jù)說(shuō)分叉越高，考試就越好”。

專注于兒童青少年心理咨詢的北京茶壺心理工作室創(chuàng)始人尹建民為考生提供了四項(xiàng)“放松”措施:

閉上眼睛，吸氣5秒，屏氣5秒，呼氣10秒，練習(xí)20次放松。

坐在沙發(fā)上，以隨意舒適的姿勢(shì)，先握拳，收緊肌肉，然后全身放松，體驗(yàn)緊張放松的主觀感受，然后開(kāi)始放松訓(xùn)練。還可以依次放松頭部、面部、頸部、肩部、背部、胸腹、四肢，每次10-20分鐘，是高考焦慮癥最有效的調(diào)節(jié)方法。

想象自己躺在陽(yáng)光明媚的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹來(lái)，細(xì)軟的沙灘，閉上眼睛感受溫暖的陽(yáng)光，耳邊海浪拍岸的聲音，思緒隨著它的節(jié)奏飄蕩。感受細(xì)沙的柔軟，陽(yáng)光的溫暖，海風(fēng)的溫柔，你的心靈會(huì)逐漸平靜下來(lái)，你的信心會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

需要供給蛋白質(zhì)、葡萄糖、維生素等。，這是大腦能量所必需的。含有這些物質(zhì)的食物的正確比例可以增強(qiáng)大腦功能。正在考試的學(xué)生腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大，精力消耗大，需要大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，需要增加含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物的量，同時(shí)補(bǔ)充大腦所需的維生素、氨基酸和鈣、鐵、鋅等微量元素。

給父母一個(gè)竅門:

北京青少年法律和心理咨詢服務(wù)中心主任徐建農(nóng)建議，父母不要“冷漠”或太“嬌氣”。他提出了一些建議:

適當(dāng)運(yùn)動(dòng):在考試前的最后一天，家長(zhǎng)可以陪考生出去散步或適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于穩(wěn)定情緒，提高夜間睡眠質(zhì)量。“不要運(yùn)動(dòng)太多，否則容易造成疲勞，影響測(cè)試狀態(tài)。”

適當(dāng)?shù)男蓍e:如果學(xué)生愿意，家長(zhǎng)可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與家人或朋友聊天、看電視來(lái)引導(dǎo)孩子放松。

不要談考試:家長(zhǎng)盡量不要和考生談高考復(fù)習(xí)、難題等。說(shuō)太多考試題目容易造成考生情緒緊張，不利于以平常心對(duì)待高考。父母穩(wěn)定的心理狀態(tài)會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生積極的心理影響。

清淡飲食:多吃豆類、蛋白質(zhì)、魚類、西紅柿、胡蘿卜等。不吃零食或冷食。

檢查學(xué)習(xí)工具:考試前，家長(zhǎng)要明確孩子考點(diǎn)的具體位置，制定出去考點(diǎn)的最佳路線。協(xié)助考生在考試前一天準(zhǔn)備和檢查試卷。身份證、準(zhǔn)考證、鋼筆、橡皮、尺子等。需要逐一檢查。

來(lái)源:綜合燃燒視頻用戶評(píng)論北京晚報(bào)