我相信每個(gè)人在學(xué)生時(shí)代都有過跑步的經(jīng)歷，人們常常因?yàn)椴幌肱懿蕉医杩?。近日，?jù)最新消息，江蘇省南通市海門一中近2500名學(xué)生花式跑步的視頻備受關(guān)注。那么，這個(gè)中學(xué)生的吃蛇跑步是什么呢？接下來，我們一起來看看邊肖~

近2500名中學(xué)生貪圖跑蛇

11月17日，江蘇省南通市海門一中近2500名學(xué)生的視頻引起了關(guān)注。網(wǎng)友的評(píng)論屏就像終極版的“蛇”。學(xué)校方面表示，之所以實(shí)施這種形式的跑步，是因?yàn)橹皞鹘y(tǒng)跑步質(zhì)量不高，學(xué)生也想有一種更好玩的形式?，F(xiàn)在這種跑步方式很受學(xué)生歡迎，請(qǐng)假的學(xué)生也少了。

目前，學(xué)校有近2500名學(xué)生，但學(xué)校操場(chǎng)的跑道只有400米。為了讓所有學(xué)生在大班期間得到充分的鍛煉，這個(gè)學(xué)校的老師精心設(shè)計(jì)了這套課堂練習(xí)，但結(jié)果出乎意料的令人震驚。

每天上午九點(diǎn)，大課間，高一高二學(xué)生穿藏青色校服，高三學(xué)生穿紅色校服，以班級(jí)為單位，一個(gè)一個(gè)廣場(chǎng)，每個(gè)班的師生按規(guī)定路線有序奔跑。時(shí)而相遇，時(shí)而分離，隔空相望，就像一個(gè)大家都玩過的游戲——《蛇斗》。

安排老師介紹情況

為了活躍氣氛，音樂老師特意選擇了第一首歌曲《追夢(mèng)》作為背景音樂，讓學(xué)生在音樂中自由奔跑。

海門一中信息設(shè)備中心主任、體育教師陳建明是這套課間練習(xí)的主要編導(dǎo)。他說這一套課間練習(xí)是三周前剛安排訓(xùn)練好的，居然有這樣的呈現(xiàn)效果，他很驚訝。“我們想設(shè)計(jì)一個(gè)有趣的模式跑步練習(xí)，改變?cè)瓉韱我坏呐懿骄毩?xí)形式，提高學(xué)生的積極性”。因此，在陳老師的帶領(lǐng)下，參與安排的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師們一起咨詢專家，查閱網(wǎng)上人物跑步的相關(guān)視頻，綜合考慮人數(shù)、空?qǐng)龅氐纫蛩?，組織學(xué)生利用各大課之間的半小時(shí)活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，形成了現(xiàn)在的跑步版本。

網(wǎng)友評(píng)論蛇形跑步

1.整潔壯觀，令人驚嘆。

2.太神奇了！上帝視角下學(xué)生跑步練習(xí)的畫面，不禁讓人想起吃蛇。

3.酷！成千上萬的學(xué)生做花式跑步練習(xí)！步調(diào)一致堪比終極版蛇！

4.很好玩！我初中的時(shí)候也這樣做過。雖然排練很累，但是看到好的效果還是很開心的。

5.觀察者認(rèn)為它看起來不錯(cuò)，但跑步者肯定不認(rèn)為。

跑步需要注意哪些細(xì)節(jié)

我們從兩個(gè)組來分析:第一個(gè)跑步者和跑了半年多的跑步者

1.第一名

如果你之前沒跑過，第一天跑五分鐘，第二天再跑五分鐘配合跑步，第三天加起來就是勝利。以此類推，你會(huì)越來越享受跑步的樂趣，身體會(huì)慢慢改變，從而感受到跑步的反饋和效果。

2.跑步半年以上的跑步者

如果你已經(jīng)跑步一段時(shí)間了，目前最迫切的目標(biāo)是通過跑步來減肥，那么每周慢跑三次，每次30-40分鐘以上是比較合適的時(shí)間點(diǎn)，因?yàn)榍?0分鐘你在消耗糖分，然后是脂肪，這是以心跳超過100/ min為基礎(chǔ)的。

跑步的目標(biāo)是減肥，但是如何科學(xué)健康的減肥也需要注意一些細(xì)節(jié):

1.每周少跑幾天。我們可以一周7天跑4-5天，休息2-3天。休息期間可以做一些交叉訓(xùn)練，比如動(dòng)力自行車上的有氧和出汗交叉訓(xùn)練。

2.在你的訓(xùn)練中融入一些步行活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合合理，這樣恢復(fù)效果更快

3.盡量每周或每月少參加比賽。比賽的速度應(yīng)該比平時(shí)快。人太多會(huì)讓我們對(duì)速度失去控制，容易受傷。

4.當(dāng)你沒有比賽任務(wù)，準(zhǔn)備維持體能時(shí)，就要盡量減少運(yùn)動(dòng)量，保持成績(jī)，堅(jiān)持減少訓(xùn)練量。

5、有計(jì)劃的深層組織按摩，按摩可以放松緊張的肌肉和關(guān)節(jié)。

6.多做運(yùn)動(dòng)，提高肺活量。跑步時(shí)，有意識(shí)地協(xié)調(diào)雙腳的步伐與呼吸節(jié)奏。一般來說，根據(jù)你的身體狀況和跑步速度的變化，可以采取兩步一口氣，兩步一口氣，或者三步一口氣，三步一口氣，因?yàn)檫@樣可以減輕呼吸肌的疲勞和跑步時(shí)出現(xiàn)“極點(diǎn)”所帶來的不良反應(yīng)。