本春節(jié)，科大大為表對生肖大人的尊重，嚴格奉行吃睡循環(huán)大法。

躺過了“一年”。

這一躺，科大大不羈的心和一段不堪回首的“陳年往屎”，一同沉淀下來。

通俗來說……本大便秘了。

科學我都懂，依然過不好這一生……科普達人也抵擋不住被窩和美食的誘惑。

寶寶便秘初判

大便王國有嚴格的等級制，只有一位王者，它像香腸或蛇，它柔軟又濕潤，表面光且滑。

喏，就是圖中第四型。

寶寶是否便秘，要綜合考慮大便形狀、排便情緒、使勁程度。

只要寶寶排便放松不哭鬧，小臉沒憋得通紅，拉出王者便形。

哪怕三天沒排便，媽媽們也不要太過擔心。

達成王者便形五部曲

? 攝入膳食纖維

纖維素不能被人類消化，能增加大便容量，保留水分，使大便柔軟。

部分纖維素可被腸道細菌發(fā)酵分解，產(chǎn)生氣體刺激結(jié)腸蠕動。

富含膳食纖維的食物有哪些呢？

谷類：大麥、小麥、玉米、燕麥、大米、小米等

水果：獼猴桃、火龍果、西梅、藍莓等有小籽的水果

蔬菜：豌豆、四季豆、小白菜、卷心菜、西藍花、韭菜、芹菜、蒜苔、豆角等

? 運動白加黑

白天運動：鼓勵小寶寶多爬多動；對于大一點的寶寶，戶外散步或家庭勞動，每天至少一小時，促進胃腸蠕動。

睡前揉肚：四指并攏，在寶寶肚臍上順時針按摩3圈，再逆時針按摩3圈。好入眠同時幫助寶寶排便。

? 訓練定時排便

可選擇飯后半小時或一小時，提醒寶寶在宇宙中心呼喚粑粑！

選擇寶寶雙腿能及地的小馬桶，不僅更安全，也能讓寶寶盡快學會正確用力。

蹲姿排便更適合人體構(gòu)造，成人便秘可以試試蹲廁，效果顯著。

? 挑選蛋白質(zhì)低糖化水平的配方奶

糖化蛋白含量過高，容易造成消化吸收不良，引起便秘。

為保護寶寶嬌嫩的腸胃，可挑選蛋白質(zhì)糖化水平低的配方奶。

? 給情緒減減壓

除了生活節(jié)律被改變，飲食上的變化可能導致便秘，便秘還與精神壓力有關(guān)。

情緒會直接影響消化功能，不要給學齡期的孩子施加太多學業(yè)壓力。

鏟除王者之路克星

? 排便前放松

寶寶便秘是很痛苦的，本來想拉出來，卻往往因為疼痛而收緊肛門和直腸。

便前溫水泡肛門，可幫助寶寶放松。切忌給寶寶施壓，催促寶寶排便。

? 開塞露助力

開塞露，主要成分為甘油/甘露醇，對人體無害，潤滑腸道，幫助排便。

瓶身的尖頭設(shè)計是為了方便插進粑粑里，從而達到軟化的作用。

? 口服乳果糖

乳果糖，主要成分為纖維素，基本可直達結(jié)腸，起到固水、鎖水、軟化粑粑的作用。

1歲以上寶寶，如果出現(xiàn)排便疼痛或肛裂，可用乳果糖治療，再局部涂抹凡士林緩解。

? 排便要專心致志

對于大便，大家的態(tài)度都很曖昧，甚至有些輕視。

上廁所玩手機、讀書、看報、寫作業(yè)……怎么還有寫作業(yè)的？

（早日完成寒假作業(yè)，謹防便秘）

如廁時間分散注意力，不能收獲其他，只能喜提便秘！

放下手機等與排便毫無關(guān)系的東西，專心拉更順滑，親測有效！

假如非得握點什么才安心，拿上紙巾就好。

孩子的模仿能力一流，所以請豎立一個好的榜樣。

養(yǎng)成良好的排便習慣，終身受益。

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