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好書快聽 | 《高倍速閱讀法》來自中信書院00:0013:06

高倍速閱讀法

保羅·席列 著

中信出版社

2017年8月

本書作者保羅·席列 (Paul R. Scheele)是美國學習策略公司（Learning Strategies）的共同創(chuàng)始人之一，影像閱讀?全腦思維系統(tǒng)的開發(fā)者。

他是神經(jīng)語言程序及快速學習領域的世界級權(quán)威，致力于讓學習在短時間內(nèi)突飛猛進的課程研究，備受各界人士贊譽。

全書大綱

1. 什么是影像閱讀法

2. 影像閱讀法的五個步驟

   （1）準備

   （2）預習

   （3）影像翻閱

   （4）復習

   （5）激活

01

什么是影像閱讀法？

影像閱讀法的全名叫做“影像閱讀·全腦思維系統(tǒng)”，是一種通過活用大腦整體機能的讀書方法。

想象一個場景，假設現(xiàn)在你的眼前有一座不得不去閱讀的書山，為了解決它，首先你會提高閱讀速度。

可是從小受到的教育告訴你，“要一邊讀一邊理解內(nèi)容”、“所有的文章要用相同的速度閱讀”，于是在閱讀加速的過程中，你發(fā)現(xiàn)你對文字理解能力降低了，有一個聲音在腦海里呼喊，“慢一點，我跟不上了”。你放慢了閱讀速度，又給表意識增加了新負擔，心里總在想：“到底還需要多久才能讀完？”。

到頭來，你的閱讀并不順暢，你對書的理解也十分膚淺，你的心情更加煩躁不安，書山還在那里。

這個場景描繪的就是我們固有的閱讀方式：逐字逐句地讀，邊讀邊記，還一邊思考，甚至在腦子里還有“音讀”這么一道中轉(zhuǎn)程序，雖然不是用嘴巴念出來，但是實際上在腦子里還是要把每個字都讀了一遍。有時候為了強迫自己專注，還真是非得讀出聲音不可。這樣的閱讀方式是我們從小學的，很難改變，但是它確實是又慢又沒有效果，所以很多人都不愛讀書，覺得讀書是個苦差事。

而影像閱讀法呢，它完全摒棄了我們原有的閱讀方式，它不要求你必須從頭到尾、一字不落地讀，而且要求你閱讀的時候不要分心，就專注在閱讀這一件事上。從本質(zhì)上來說，這是一個讓閱讀從意識層面進入潛意識層面的過程，強化視覺與腦部的連接，把文字作為一個整體，由眼到腦進行信息傳遞。

請相信，在潛意識層面處理文字信息是可能的。

02

步驟一：準備

準備這個步驟看似簡單，卻是提高閱讀效率的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在這個環(huán)節(jié)里，最重要的是，你必須明確你的閱讀目標：

讀完這本書以后，你期待有什么樣的成效？這本書對你究竟有多重要？這本書你需要理解到什么程度？目前，你想花多少時間來完成自己定下的這些目標？

設定閱讀目標，會讓我們改變被動閱讀的習慣，從沒有目的、沒有意識的閱讀，變成有明確目標的主動閱讀。當你有了明確的目標，大腦中的“雷達”就開啟了，它會快速搜索到你需要讀的、你想讀的內(nèi)容，提高你的閱讀效率。

有了明確的目的，準備階段的第二件事，就是要調(diào)整自己，進入一個“理想的心理狀態(tài)”。保羅把這種理想狀態(tài)叫做“集中式學習模式”。其實很多人是無法集中精力進行閱讀的，甚至還有人拿起書就想睡覺，特別是在公共場所讀書的時候，外部環(huán)境特別嘈雜，心里可能還想著“今晚吃什么”，還得抵抗刷一下朋友圈的誘惑，這些都讓閱讀變得更加困難。

那么，怎樣才能調(diào)整自己進入理想的心理狀態(tài)，更好地集中注意力呢？

研究表明，人可以同時將注意力放在7個不同的事情上。那么現(xiàn)在我們需要把所有的注意力聚焦到閱讀這一件事上來，就需要保羅發(fā)明的一個方法，叫“橘子集中法”。

想象你把一個橘子固定在后腦勺的斜上方，大概15到20厘米的地方，然后想象這個橘子在那里懸空著，保持平衡的狀態(tài)。這時候你可以閉上眼睛感受一下自己的狀態(tài)，放松心情，想象自己的視野逐漸被拓寬。等到你的心境平和而輕松，你的視線不再到處游離，心中默讀的聲音也消失了，你就進入積極心理學家所謂的“心流”狀態(tài)了，這就是最理想的心理狀態(tài)。達到這個狀態(tài)，你的閱讀就是主動的，目的明確，注意力也十分集中，整個人充滿著求知欲。

至此，準備工作也就完成，可以開始進入下一個步驟了。

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步驟二：預習

預習，簡單來說就是先整體看一下這本書的情況。這是一條捷徑，只需要一分鐘的時間，查看一下目錄，翻一翻前言后記，你就能了解這本書的整體概況，然后判斷一下，這本書是不是符合你的閱讀目的。如果不符合，果斷地放棄吧！在這個信息泛濫的時代，不讀也是一種勇氣。

如果判斷這本書符合你的閱讀目標，那么你可以通過預習這個步驟了解這本書的框架，知道你最需要的內(nèi)容可能在第幾章，哪部分可能需要重點讀，哪些地方可以翻一翻就過去。

人的大腦有個特點，就是對自己熟悉的事情比較容易理解和接受，所以你在這個預習的過程中，就相當于先收集一些信息，讓大腦對這本書的主要內(nèi)容和思想熟悉起來，這樣你之后真正開始讀書的時候，消化理解的能力就會提升。

04

步驟三：影像翻閱

準備和預習都做好之后，就進入最令人激動的環(huán)節(jié)了——影像翻閱。

影像翻閱要求你以大約每分鐘60頁的速度進行閱讀。也就是說，你要在5分鐘之內(nèi)把一本書的所有內(nèi)容“攝入腦?！薄?/p>

在這個步驟中，我們將顛覆以往閱讀時的用眼方式，讓眼睛不再聚焦在每個字句上，而是放寬視野，一次觀看整個頁面，將攝入的視覺信息直接輸送到大腦的潛意識領域。

這就有點像傳奇劍客宮本武藏說過的，“見”和“觀”的區(qū)別。他說，看事物有兩種方法，一種是“見”，就是觀察事物表面和外部的動向，還有一種是“觀”，就是捕捉事物的本質(zhì)。而劍客呢，就是要運用“觀”的能力，拓寬周邊視野，能夠迅速發(fā)現(xiàn)敵人，在被攻擊之前察覺到敵人的動靜。

那么，有什么好辦法可以幫助我們進入這種狀態(tài)呢？作者提出，通過練習看到“懸頁”的方式，可以幫助我們達到擴大視線和分散視線的目的。

你可以嘗試在翻開書頁的同時，把視線定在書本上方那片墻上的某一點，一邊看著那個點，一邊感知書本的四個邊角和段落間的空白。由于視線分散，你會感覺到左右書頁之間的裝訂部分好像重疊了，形成了圓筒狀如香腸一般的頁面，這個頁面就是“懸頁”。

一旦掌握了這種方法，書頁上的文字就仿佛有了縱深，變得立體起來。有趣的是，我們并沒有盯著文字看，也沒有對準它，但是，眼睛越放松，文字看起來越清晰。

這是什么原理呢？

原因在于我們眼睛的內(nèi)部構(gòu)造，人的視網(wǎng)膜分為兩部分，一部分是位于視網(wǎng)膜中心的視錐細胞構(gòu)成的“中央凹”，中央凹通過眼神聚焦的方式來獲取信息，這也是我們平時閱讀時的用眼方式，簡單來說，就是將焦點集中于文字，所獲得的信息直接由我們意識來處理。

而視網(wǎng)膜的另一部分，就是分布在中央凹周圍的視桿細胞。影像翻閱的關(guān)鍵就是使用視桿細胞進行閱讀。

當我們在“攝像焦點”狀態(tài)下進行閱讀時，視桿細胞會將感知到的信息通過潛意識發(fā)送給大腦。這時，由于減少了來自意識上的主觀干擾，大腦會發(fā)揮更加優(yōu)秀的信息處理能力。

05

步驟四：復習

復習就是在“影像翻閱”之后，有意識地對接收到的信息進行分類識別。

在復習這一步中，比較重要的兩件事是尋找觸發(fā)詞和向自己提問。

觸發(fā)詞指的是作者為了強調(diào)某一點而反復使用的核心關(guān)鍵詞。在閱讀的過程中，你會覺得某個詞語非常顯眼、好像能自動蹦出來尋求關(guān)注一樣，有時是觸動你的好奇心，讓你想一探究竟的詞語，有時是觸動你的情感，讓你心頭大亮的詞語。

觸發(fā)詞不僅會激發(fā)我們的好奇心和求知欲，讓我們處于一個“信息渴求狀態(tài)”，興奮不已，而且還會創(chuàng)造出高質(zhì)量的問題，讓我們更加準確地根據(jù)自己的需求提出具體的問題。

根據(jù)這些觸發(fā)詞提出了一堆自己感興趣的問題之后，我們就可以心安理得地去休息了。作者把這個過程叫做“生產(chǎn)性休息”，是為了給大腦留出消化信息的時間，它屬于創(chuàng)造性的偷懶。作者的建議是休息10-20分鐘，如果時間充裕，最好等一個晚上。

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步驟五：激活

所謂激活，就是要學習如何從影像翻閱過的內(nèi)容中抽取自己所需的信息。如果說“影像翻閱”是從潛意識層面全盤掃描信息，那么“激活”就是從意識層面來對各個信息進行重點擊破。

“激活”分為“自然激活”和“有意激活”。

自然激活是指人的潛意識活動在意想不到的時刻出現(xiàn)，很像我們的平時形容的“靈感”。由于這種情況具有不確定性，所以我們更加重視“有意激活”。

現(xiàn)在，重新審視一下我們的閱讀目的和提出的問題，帶著它們，我們就可以開始進行“有意激活”了。具體的操作方法就是超讀加摘讀。

“超讀”是從上方俯瞰文章整體，帶著閱讀目的和問題，在吸引你的章節(jié)里，從上到下快速地滑動視線。

這時如果有個聲音告訴你“就在這里”，那么請相信自己的直覺，停下來，這個部分就是你要進行詳細“摘讀”的地方，你會在這里獲得問題的答案。

“超讀”加“摘讀”的過程就像是一場尋寶游戲，我們要努力尋找自己提出問題的答案。而真正的理解在于多次反復，分階段地慢慢深入，在重復的過程中，我們漸漸深入到文章的核心，了解到文章的框架，解開了問題的謎團。

最后，我們要將得到的信息整理歸納，對文章的內(nèi)容進行重組，繪制成思維導圖，讓內(nèi)容更加視覺化，幫助大腦加深理解，便于以后的回憶。

總結(jié)

通過準備、預習、影像翻閱、復習和激活這五個步驟，我們會發(fā)現(xiàn)手中的書不再是一堆有邏輯的文字信息，而是通過大腦的運作轉(zhuǎn)換成了新的形式儲存在我們的大腦里。

更神奇的是，我們只用了傳統(tǒng)閱讀法三分之一的時間就看完了一本書。

當你運用影像閱讀法，快速地把自己所在領域的專業(yè)書籍進行同主題閱讀的時候，你基本上就get到理解這個領域所需要的80%的技能了。

研究結(jié)果表明，即使你沒有刻意地進行身體練習，影像閱讀法也會通過大腦能理解的方式，讓你在不知不覺中掌握很多技能。