在剛過去的歐洲杯半決賽上，憑借著C羅的頭球，葡萄牙打破僵局，最終戰(zhàn)勝對手威爾士，昂首挺進決賽。

回顧C羅的職業(yè)生涯，往往能在最關(guān)鍵的比賽中看到他依靠自己出色的彈跳能力，一躍而起，頭槌定音。

2004年，葡萄牙歐洲杯。那時他初春茅廬，在揭幕戰(zhàn)對陣希臘的比賽中便通過頭球首開紀錄，正是此球使得他名聲大噪，讓世界足壇知道了葡萄牙還有一個叫做羅納爾多的天才選手。

時光前進至2008年，此時的C羅開啟了外掛模式，帶領(lǐng)曼聯(lián)一路高歌猛進殺進歐冠決賽，在決賽對陣切爾西的比賽中又是他利用頭球首開紀錄，雖然最終曼聯(lián)是通過點球戰(zhàn)勝對手，但C羅的頭球能力已日趨爐火純青。

再到2013年，已是皇馬核心的C羅，在歐冠對陣曼聯(lián)的比賽中高高躍起，力壓埃弗拉的頭球讓全世界震驚。那粒入球C羅的最高點達到了2米93，足足比橫梁高出50厘米。

2004年的C羅還只有19歲，朝氣蓬勃，體能良好不足為奇；2008年的C羅23歲，身體能力依然處于上升期；2013年，28歲的C羅身體能力與技術(shù)能力可以說是到了一個完美的結(jié)合點，因此我們才會看到如超人一般的彈跳。

可是2016年的C羅已經(jīng)31歲了，技戰(zhàn)術(shù)能力確實在不斷完善，可是身體能力按照一般規(guī)律而言早已開始下降。那么，究竟是什么讓C羅在如此年齡，還能擁有如此出色的彈跳，還能保持如此出色的競技狀態(tài)呢？

籃球迷非常熟悉的是，作為頂級巨星的科比以“早起訓(xùn)練”而著稱，洛杉磯凌晨四點的樣子，不是每個人都能看得到的。而C羅卻不是這個風(fēng)格，他每天八點起床，吃過早飯后就送孩子上學(xué)，中午還要休息1到2個小時。他一般不會超過23點以后睡覺，更極少出現(xiàn)在凌晨喧鬧的夜店中。

他的飲食，都完全是按照計劃行事。

這是一份C羅自己曝光的午餐。1號到5號，分別是水果、炒蛋、湯、果醬、煎蛋卷和吐司；6號到10號則是馬鈴薯、橙汁、奶酪、色拉和意大利臘腸；11號到14號食材，則分別是大蝦、火腿切片、面包和法國名產(chǎn)畢雷礦泉水。

在這樣一份午餐中，基本體現(xiàn)了合理營養(yǎng)的要求。

面包、土司和馬鈴薯對應(yīng)的是谷薯類食品，這類食品一般作為基礎(chǔ)；

水果、果醬、橙汁以及色拉對應(yīng)的是蔬菜水果類的營養(yǎng)源，它能夠為人體提供不可或缺的水、礦物質(zhì)以及維生素等；

而意大利腸、大蝦和火腿切片則屬于動物性食物，主要提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)并伴有一定脂肪；

奶酪、煎蛋卷以及水則是蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的全面補充。

所以你可以看到，人體所需要的七大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、水、維生素、礦物質(zhì)、纖維素，基本都涵蓋在這頓午餐中了。俗話說的好，三分練，七分吃，毫無疑問，C羅開掛的彈跳能力大概有不少成分就蘊含在這健康合理的飲食中了吧。

除了生活上的高度自律以外，球場技術(shù)風(fēng)格的改變也是極其重要的原因。我們都知道一名球員想要保持高水平競技能力，盡可能地減少傷病也是一件非常重要的事情。

還記得C羅轉(zhuǎn)會皇馬之初對陣黃色潛水艇的那個進球么？

他從中場得球，順勢過掉一名上來逼搶的隊員之后，帶球加速狂奔，之后又過掉了一名球員至大禁區(qū)前沿，電光火石之間，拔腳怒射，足球迅疾地滾入球門近角。

整個過程他大概奔襲了有30多米的距離，現(xiàn)在我們看C羅的進球更多的是從禁區(qū)肋側(cè)的插上以及禁區(qū)內(nèi)的搶點，或者是勢大力沉的遠射。而這，恰恰就是一名高水平運動員的調(diào)整能力。

有一種理論叫做“運動員競技能力非衡結(jié)構(gòu)的補償效應(yīng)”，該理論認為一名運動員的競技能力是由多種素質(zhì)構(gòu)成的，某種素質(zhì)的不足可以由其他高度發(fā)展的素質(zhì)在一定范圍內(nèi)予以補償，這樣便可使他的競技水平總體保持在一個較高的水平上。

從C羅來看，隨著年齡的增長，體能無疑會有所下降，通過改變自己的踢球方式和提高自身的技術(shù)能力，從而保持狀態(tài)便是這種理論的體現(xiàn)。有的人認為更靠近禁區(qū)的C羅缺少了過人，缺少了突破，以此判定他的水平下降了，但是從技術(shù)能力的全面性和足球智商來講，C羅無疑是進階了一個層次。

更為重要的是，踢球方式的改變，減少了許多潛在的傷病可能。君不見劉翔在受傷以前是如何追風(fēng)，可受傷之后不但需要時刻注意身體的變化，同時還要根據(jù)變化做出被動調(diào)整，良好的身體狀態(tài)自然不能夠有效延續(xù)。而31歲的C羅，跟那些時不時就要躺在病床上的年輕球員相比，是何等地令人嘆服。

著名美國籃球教練湯姆賈諾維奇曾經(jīng)說過：“請不要低估一個總冠軍的心”。這句話對于C羅的職業(yè)生涯同樣適用，無論是積極刻苦的訓(xùn)練也好，還是高度自律的生活也罷，這些都是對于卓越的追求。

C羅在一次賽后采訪中曾說到：“13年了，13年我一直保持在最高水平。在我的職業(yè)生涯中，我一直保持謙遜，不斷地付出，做了大量努力。那些數(shù)字是不會說謊的。當你做到這些，一切事情都會變得自然。”

歲月如歌，天道酬勤。當C羅帶領(lǐng)他的葡萄牙進軍決賽，當一代人的夢想已近在咫尺，我們，是否也應(yīng)該為這個堅毅執(zhí)著、永不服輸?shù)拇竽泻⒍c贊。

祝福C羅，祝福所有為了夢想而不斷前行的人。無論決賽輸贏，他已是我們心中的英雄。