由于發(fā)布者的設(shè)置或權(quán)限，通常無法從原始視頻地址下載，因此可以復制鏈接并粘貼到網(wǎng)頁上，以便在網(wǎng)頁上打開下載。

通常下載的文件會自動出現(xiàn)在手機的相冊里，但偶爾也會遇到顯示下載已經(jīng)OK，但是在相冊又沒有的情況，那到底去哪里找呢？

2步搞定

首先點擊網(wǎng)頁右下角“我的”

再點擊“下載文件”就看到啦[呲牙][呲牙][呲牙]簡單吧

第一步：點擊右下角“我的”

第二步：點擊“下載文件”

啦啦啦！

字數(shù)不夠啦！

今天，我們一起來練習，我值得擁有健康和幸福。

現(xiàn)在，請你選擇一個舒服的姿勢，坐著或者躺著，只要你覺得舒服就好。

完全的放松下來，試著，把你平時積累的壓力、緊張、和不安的情緒清除掉，讓你全身每一塊肌肉都放松。

深長而緩慢的呼吸，吸氣，感覺腹部向外擴張，呼氣，感覺腹部，向內(nèi)收緊。

保持穩(wěn)定的呼吸，直到你感覺，自己已經(jīng)完全的放松下來，就可以了，全然的安住在呼吸上。

深深的吸氣，慢慢的吐氣，去感受，此時此刻，呼吸，在你身體中的流動，盡可能的，讓每次吸氣與呼氣是平穩(wěn)的。

只是靜靜的，覺察呼吸，深深的吸，慢慢的呼，深深的吸，慢慢的呼。

在這個過程中，你是否能夠感受到呼吸的律動？

此時此刻的呼吸，帶給你身體，全然釋放的感覺。

每一次吸氣，都讓你與你的身體，進入更深度的連接，每一次呼氣，都能讓你，將身體底層的濁氣、廢氣，慢慢排空。

非常好，就是這樣，把所有的意識，都放在呼吸上，此時此刻，你發(fā)現(xiàn)了，在穩(wěn)定的呼吸中，你開始變得平靜、穩(wěn)定。

繼續(xù)深深的吸氣，慢慢的呼氣，深深的吸，慢慢的呼，在一吸一呼之間，我們的心，不斷的下沉，非常非常的平靜。

在呼吸的引領(lǐng)中，我們的身體，非常非常的放空，此時此刻，在放松，放空之中。

全然的，和我們的呼吸在一起。

現(xiàn)在，去想象，一個自己最希望得到的事物。

比如，一個你很喜歡的東西，遇見你非常想要做的事情，一個夢想過的場景，去想象，這個事物正在出現(xiàn)。

如果，你最想進行一次旅行，那就想象你正在路上，想象你看到的許多美麗的景色，你正在用相機拍攝一朵花開。

你可以在想象中，加上任何你想要經(jīng)歷的細節(jié)，想象的時間長短，沒有具體的要求，你可以隨便設(shè)定，只要你覺得合適就可以了。

在你想象的同時，還可以說一些相關(guān)的話語，你可以說出來，也可以默念，根據(jù)你的習慣決定，但應該是積極的，肯定的，不能消極和悲觀。

比如，感覺真好，感覺非常放松，感覺很快樂，這些積極肯定的話語，是非常重要的一部分。

也許，在想象的過程中，會出現(xiàn)疑慮，或者出現(xiàn)了，與設(shè)想相矛盾的念頭。

你不需要強迫自己去阻止它們，你只需要在出現(xiàn)那些念頭的時候，用一些堅定的正面語言，把自己帶回來就可以了。

比如，你可以告訴自己，我值得擁有健康和幸福，我是一個充滿熱情的人，我的熱情，可以感召一切美好的力量。

這樣的語言，不僅可以把內(nèi)心的矛盾逐漸化解，還可以，為未來埋下幸福的種子。

每個人的身上，都隱藏著豐富的力量，猶如一個沉睡的巨人。

積極的暗示，會讓我們召喚靈魂深處的力量，這個巨人，就會從睡夢中醒來，而我們的夢想，將不再遙遠。

堅定的告訴自己，我值得擁有健康和幸福，我是一個充滿力量的人，我能夠，創(chuàng)造一切美好的能量，因為我是富足的，我是喜悅的。

當我們以這樣的狀態(tài)，去迎接未來的時候，未來的美好，都在源源不斷的走向我們。

接下來，繼續(xù)保持深長的呼吸，花一點時間，體驗此時此刻，內(nèi)心的感覺，你可以跟隨著我的引導，默默的對自己說。

我值得擁有健康和快樂，我的身上，充滿著豐富的熱情，充滿著積極的能量，我現(xiàn)在所做的一切，都是在為未來，埋下幸福的種子。

我的內(nèi)心深處充滿了力量，能夠讓自己，擁有自己想要的一切，也能夠吸引一切美好的力量。

我知道，擁有健康和幸福，因為我是美好本身，堅定的告訴自己，我們想擁有的，都在慢慢的走來。