據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國國民的平均睡眠時間從2012年10:30延長到現(xiàn)在的0:33，睡眠時間從原來的8.5小時減少到了7.06小時。

如此大的改變足以說明很多人在睡覺上存在問題！

失眠雖然不是一種重大疾病，但是因?yàn)槭咭鸬膯栴}卻不少。比如內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)衰弱等一些列問題似乎成為了很多人的常態(tài)。那你知道為什么會出現(xiàn)失眠的癥狀嗎？我們又該如何解決？一起來看看！

一、失眠是因?yàn)樗鼈?/p>

對于失眠的問題，在中醫(yī)上從不同的角度看，發(fā)現(xiàn)的問題也不同！

1.營衛(wèi)不和

從氣血的運(yùn)行來看，人體氣機(jī)組成最基本的有兩個，一個是營氣，一個是衛(wèi)氣。

營氣的主要作用是為了濡養(yǎng)我們?nèi)梭w的經(jīng)脈、臟腑，為我們的身體提供各項(xiàng)活動所需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)。而衛(wèi)氣是為我們的身體提供防御能力的，比如保持體溫的平衡、提高免疫力等。

對于正常的人體，衛(wèi)氣在身體中一天會有50個循環(huán)。白天陽氣旺盛使得我們處于清醒的狀態(tài)，晚上歸于五臟，陰氣活躍，以此來促進(jìn)我們的睡眠。營衛(wèi)調(diào)和，來保持我們身體的平衡！

如果我們的氣血紊亂，營衛(wèi)調(diào)和無法達(dá)到最佳的狀態(tài)，就會導(dǎo)致我們白天昏昏欲睡，但是到了晚上卻又失眠！

2.失眠和肝也有關(guān)系

中醫(yī)上說“肝主藏血”，意思就是說人體血量的調(diào)節(jié)，需要肝臟的疏泄功能去調(diào)理，比如女性的生理周期的血量的多少，肝在其中起了至關(guān)重要的作用！

當(dāng)我們經(jīng)常熬夜看手機(jī)或者工作時都會對肝血造成極大的消耗！因?yàn)椴徽摽词裁次覀兌夹枰玫窖劬?，而“肝開竅于目”，眼睛的過度消耗勢必會造成肝血不足情況的發(fā)生！

當(dāng)身體的肝血不足時，就會出現(xiàn)“魂不守舍、血不養(yǎng)魂”，從而導(dǎo)致失眠，或者睡著之后多夢的情況。

除了肝血不足，失眠也有可能是肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的！當(dāng)我們的情緒壓力特別大時，肝的活動就會受到抑制，使得氣血堆積不流暢。這就像我們生氣的時候感覺胸口憋悶，這就是氣血堆積的癥狀。

當(dāng)我們肝氣郁結(jié)時，就會出現(xiàn)“肝郁化火”，導(dǎo)致口干口苦、失眠、情緒暴躁、面紅耳赤等癥狀發(fā)生！

二、這些穴位有助于睡眠

既然我們從中醫(yī)的角度分析了失眠的原因，那我們接下來就來了解一下中醫(yī)上的哪些穴位能夠有效的緩解失眠的情況。

1、神門穴

這個穴位是心經(jīng)的原穴。在我們的手腕內(nèi)側(cè)有一道橫紋叫做腕橫紋，在腕橫紋靠近小指端的位置處有一條很明顯的筋，在筋靠近大拇指的一側(cè)的凹陷處就是神門穴。如果按壓有酸麻的感覺就說明找對了！

2、安眠穴

對于這個穴位的位置相對于神門穴要稍微復(fù)雜一些。首先我們找到耳垂后面的小凹陷，凹陷往后有一塊骨頭，在這兩者之間的地方叫做翳風(fēng)穴，隨后我們找到后枕部枕骨的最下緣處，這里也有一個凹陷。

這個凹陷叫做風(fēng)池穴，而安眠穴就在風(fēng)池穴和翳風(fēng)穴的正中間。按壓這個穴位能夠幫助我們安神定志，從而起到快速入眠的效果！

三、這兩個方法試試看

除了我們上面說到的按壓穴位，對于失眠的癥狀我們還可以試試這些方法！多管齊下或許會更有用！

1、釋放壓力

對于現(xiàn)在很多年輕人失眠最主要的原因就是壓力大。房貸、車貸、生活壓力、父母養(yǎng)老……哪一個問題深入想想都能讓自己擁有一個不眠之夜，所以學(xué)會釋放壓力是一件非常重要的事情！

既然壓力是存在是不可避免的，那我們可以找到適合自己且有效的釋放壓力的方法來為自己減輕壓力。比如跑步做運(yùn)動、到一個空曠的地方大喊大叫、吃甜食的等。

2、肚臍貼

除了上面的兩種，還有一種方式非常管用，那就是肚臍貼！肚臍貼之所以能夠起到助眠的效果是因?yàn)槲覀兊亩悄氉鳛樯耜I穴所在之處，能夠很好的吸收藥物中的成分。

以此來達(dá)到不喝藥還能起到緩解和治療的效果。對于肚臍貼選擇，最好選用有酸棗仁、茯苓等藥物的肚臍貼。因?yàn)樗釛椚手芯哂心軌蛘{(diào)節(jié)神經(jīng)中樞的物質(zhì)，能夠使我們快速鎮(zhèn)靜下來，促進(jìn)睡眠。

而茯苓具有寧心的功效，對于由于壓力大引起的失眠治療效果極佳！所以擁有這幾味藥的肚臍貼能夠很好的做到安神助眠睡得香！

同時需要注意的是如果感冒了就要暫時停止使用直到完全治愈。就像南懷瑾大師說過“感冒屬于外因，需要外治，肚臍貼治內(nèi)因，感冒治不得”。

結(jié)語：

我們在睡覺的過程中如果可以的話，盡量將手表、首飾這些裝飾品全部摘下。以免睡覺過程中劃傷自己，或者強(qiáng)烈的異物感導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降！

對于經(jīng)常失眠的人而言，能夠睡一個好覺是一件非常幸福的事情。這樣的感觸對于睡眠質(zhì)量好的人或許難以體會，但是這足以證明擁有一個健康無恙的身體是一件多么美好的事情！