很多人認(rèn)為跑步是痛苦和疲憊的運(yùn)動(dòng),但很多人喜歡跑步,堅(jiān)持不懈。
因?yàn)榕懿娇梢宰屛覀兊纳眢w會(huì)從內(nèi)到外確實(shí)發(fā)生了很多有益的變化,如:提高睡眠質(zhì)量、增加肺活量、增強(qiáng)免疫力、告別臃腫,養(yǎng)易瘦體質(zhì)、緊致肌肉,體態(tài)更年輕、防止老化,練骨骼肌肉等等,這不,據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》5月11日?qǐng)?bào)道,一項(xiàng)新的研究表明,每天步行或跑步一英里的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子更健康。研究發(fā)現(xiàn),英國(guó)參加“每日一英里”(The Daily Mile )計(jì)劃的學(xué)生們體重健康,跑得更快。
“每日一英里”計(jì)劃是由英國(guó)一位退休校長(zhǎng)在2012年提出的。該計(jì)劃倡導(dǎo)學(xué)生每天離開(kāi)教室15分鐘,繞著操場(chǎng)散步、慢跑或跑一英里?!懊咳找挥⒗锘饡?huì)”(the Daily Mile Foundation)的數(shù)據(jù)顯示,超過(guò)2265所英國(guó)學(xué)校參與了這項(xiàng)計(jì)劃,到目前為止,全球共有3600所學(xué)校參與。
來(lái)自斯特林大學(xué)(Stirling University)的研究者內(nèi)奧米?布魯克斯(Naomi Brooks)告訴BBC:“我們發(fā)現(xiàn),學(xué)生每天中等至高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)增加了9.1分鐘,而久坐時(shí)間相對(duì)減少了18.2分鐘”。研究人員寫(xiě)道,無(wú)論國(guó)內(nèi)還是國(guó)外,“每日一英里”計(jì)劃都值得眾學(xué)校借鑒,并且應(yīng)該考慮將其納入政府政策。
這項(xiàng)研究是如何進(jìn)行的捏?
研究人員分析了391名年齡在4-12歲的孩子,他們來(lái)自當(dāng)?shù)貎伤W(xué)。其中一所小學(xué)參加“每日一英里”計(jì)劃。短跑時(shí),孩子們帶著感應(yīng)器,可以測(cè)量速度和體脂,監(jiān)測(cè)健康狀況。
上個(gè)月發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告提出,為防止罹患抑郁癥,青少年每天應(yīng)步行或跑步一英里。專(zhuān)家認(rèn)為,缺乏鍛煉可能是年輕人精神病發(fā)病率飆升的原因。來(lái)自英屬哥倫比亞大學(xué)(British Columbia University)的研究人員稱(chēng),“每日一英里”計(jì)劃可能有助于消除抑郁。
文章來(lái)源于【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】
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