全世界每天都有數(shù)百萬人出汗在跑步機上運動，其中很多是為了改善他們的體型。

以舒適的速度跑動一分鐘就能燃燒 8.5 卡路里的熱量，當然如果再掌握一些技巧，脂肪會消耗得更快些。

關于跑步減肥，你了解多少？

1、跑步前先進行力量訓練

人體的能量儲備有兩種，一種是快速能源：糖原，一種是儲備能源：脂肪。

建議科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原，然后再跑步。

2、跑步減肥不能一蹴而就

人的身體對運動是有一個適應過程的，剛開始跑的時候，可以從慢跑開始，然后再逐漸增加速度和時間。

3、合理安排跑步的頻率和路線

人在長時間的鍛煉后，如果得不到適當?shù)男菹?，是很容易對身體造成二次傷害的，這樣的鍛煉是得不償失的。

在一開始，可以試著在散步和慢跑間轉(zhuǎn)換，當你的耐力提高后，可以交替進行慢跑和中速度跑。

跑步鍛煉的目的，除了減肥更是為了身體健康，所以跑步的同時一定要吃合適的食物、吃適量的食物。

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