很多人可能不習慣橄欖球。

但是玩橄欖球有很多好處！

鑫鑫老師會一個個告訴你的！

橄欖球是什么？

橄欖球因其球形像橄欖而得名。

起源

1823年，橄欖球起源于英國拉格比，因此也被稱為拉格比足球，或英式橄欖球。

種類

橄欖球在不同的國家有不同的玩法，最明顯的區(qū)別是美式橄欖球有全身護具，英式橄欖球則沒有。美式橄欖球是美國的國球，在美國的受歡迎程度遠遠高于NBA。美式橄欖球也被稱為男人的運動，橄欖球運動員被認為是世界上最強壯的男人！

美式橄欖球

英式橄欖球

女子橄欖球

但橄欖球運動不僅僅是男人的運動，1991年國際橄欖球理事會舉辦了第一屆世界女子橄欖球錦標賽。而7人制橄欖球比賽在2009年被列為奧運會男女比賽項目。

發(fā)展

英式橄欖球近幾年來在亞洲發(fā)展很快，2019年世界杯橄欖球賽將在日本舉行。

中國大約在1990年開始有了第一個橄欖球俱樂部，近年來發(fā)展較快，除了專業(yè)隊、高校隊、俱樂部隊外，一些針對青少年的橄欖球夏令營也開始應運而生。

打橄欖球好處多

有益身體系統(tǒng)

一場比賽下來，每一名隊員至少要跑5公里，這就很好地鍛煉了心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)，有利于發(fā)展身體的耐力，提高心血管健康水平。

減肥和防糖尿病

在比賽中，需要從靜止狀態(tài)到步行、慢跑甚至是全速跑，根據場上的形式不斷變化，有點類似當前風靡的高強度間歇訓練“HIIT”。這樣能夠燃燒脂肪，提高胰島素敏感性，是減肥降脂和防治2型糖尿病的有效方法。

鍛煉肌肉群和骨骼

橄欖球運動能鍛煉人體所有主要的肌肉群，跑動鍛煉了下肢，投球、爭搶，則鍛煉上身和核心力量。此外，球場上的對抗不同于健身房舉鐵的是，能夠很好地發(fā)展身體的爆發(fā)力，同時也是強健骨骼的有效手段。

鍛煉靈敏性和協(xié)調性

橄欖球運動員要在快速、復雜和多變的比賽中準確地判斷情況，迅速而協(xié)調地完成技術動作的戰(zhàn)術配合，對身體靈敏性、協(xié)調性都是一個很好的鍛煉。我們可以看到許多橄欖球運動員雖然五大三粗，但身體卻一點也不笨拙。

完整的身體鍛煉機制

橄欖球有扔、鏟、抱等技術動作，對抗性強，對身體素質的要求高，并提供了一個完整的身體鍛煉機制。

信息來源：欣欣老師

編輯：青青