戶外，背負(fù)多少重?fù)?dān)才合適

經(jīng)常旅行的時候，可以看到同行朋友的背包比一個大。周末兩天的路線也是如此。(莎士比亞)。

而不少朋友買背包的時候也在向我咨詢：這個背包舒適負(fù)重只有18公斤或者16公斤，怕是不夠云云。對此，我覺得有必要對負(fù)重的問題來展開討論：戶外，我們到底背多重比較合適。

其實有相當(dāng)多的人過高估計了自己的背包重量。相當(dāng)一部分人其實對重量其實沒有什么概念，一問他們的負(fù)重有多少，說重40斤的，有說重50斤的，甚至有說重70斤的（別笑，我真遇到過，實際稱重只有40斤），總之就是一個賽一個滴重。我的朋友很多對我不服氣，說：草，你的裝備都是輕量化，當(dāng)然不會超過20公斤啦。那么下面我們就列出一些基本裝備，以實際徒步穿越時間4天左右的線路來看看到底一套完整的戶外裝備究竟有多重了（背包本身的重量我就不列舉了）：

帳篷：3公斤（很重了吧）

睡袋：2公斤（不輕哦）

防潮墊：1公斤（也算重了）

水和食物：5公斤（2公斤水加3公斤食物）

衣服：3公斤（6斤重的被子都很厚一床了）

洗漱用品：1公斤（這個也不輕）

套鍋爐頭氣罐：1.5公斤

雜物：1公斤（包含卡片相機(jī)、頭燈，電池等）

這些裝備基本上涵蓋了衣食行各方面的所需，其重量全部都可以算得上是重量級的吧？加起來多重呢？合計17.5公斤，連18公斤都不到，離50斤，60斤更是相差甚巨！

我們再來看看周末兩日徒步穿越，這次以正常一點的裝備重量來計算。

帳篷：2.2公斤（市面上絕大多數(shù)帳篷都是這個重量）

睡袋：1.5公斤（同上）

防潮墊：0.6公斤

水和食物：2公斤（1公斤水加1公斤食物）

服裝：0.5公斤

洗漱用品：0.5公斤

套鍋爐頭：0.7公斤

雜物：0.5公斤

以上合計8.5公斤，這些裝備的重量算是比較正常的重量吧，10公斤都不到！

再來看看周末線路如果采用比較輕量化的裝備會是多重：

帳篷1.2公斤

睡袋1公斤

防潮墊0.6公斤

水和食物1.5公斤

服裝0.5公斤

洗漱用品0.3公斤

套鍋爐頭0.6公斤

雜物：0.5公斤

以上合計6.2公斤！

大家看到了吧？這樣的重量是不是并不難實現(xiàn)？

所以，我對那些連周末兩日徒步，卻動輒聲稱自己背負(fù)了50斤，60斤重的同志著實不理解，為什么差別那么大呢？我自己揣測，原因有二：第一，就是前面提到的，根本沒有重量的概念；第二，管它用不用得上，啥東西都往包里塞，帶上了很多無用之物；

背包負(fù)重有個很重要的原則，正常情況下不要超過本人體重的1/4，最多不要超過1/3，否則對身體是種摧殘。換句話說，如果體重只有60公斤的兄弟，你的負(fù)重就最好別超過15公斤。否則長期超負(fù)荷重裝會造成膝關(guān)節(jié)受損、腰肌勞損等癥狀。這樣的事例其實我也看過不少的。

為了避免這樣的事情發(fā)生，我們應(yīng)該怎么辦呢？

首先，我們要根據(jù)線路來決定自己應(yīng)帶的物品，盡量做到精兵簡政。比如我們是自駕出游，那東西帶多一點沒關(guān)系，什么灌裝啤酒啊，燒烤架啊都可以帶上，重的東西往車上一丟就OK。如果我們徒步的線路很輕松，那么適當(dāng)多帶一些腐敗物資也是可以的。但是如果我們要走的道路是比較艱苦，強(qiáng)度比較大的線路，那還帶諸多的腐敗物資就顯然不合時宜。有朋友曾經(jīng)走鰲太也帶上高壓鍋，在上面吃火鍋，我只想說，火鍋就非得在那上面吃么？穿越的那幾天稍微吃簡單點不行么？非得用摧殘自己膝蓋和勞累的方式來享受那幾天的口腹之欲么？當(dāng)然，如果我的隊友非要這樣帶，我也不介意，我會幫著你吃的，啊哈哈哈！

其次，我們對于裝備的選擇應(yīng)該是重量合理，過重過沉的裝備應(yīng)該堅決舍棄，換上一套重量相對比較合理的裝備，同時提高自身的打包技術(shù)，讓整個背包重心分布更均衡，更合理，這樣可以保證穿越過程中的順利和舒適。

附上一個我自己的打包帖：

補(bǔ)充說明：

看了大家的回復(fù)，各種觀點都有，有認(rèn)為偏激的，有認(rèn)為片面的，我覺得只要屬于理性探討那就是很好的事情，通過彼此之間的理性探討，讓更多的人將目光集中到戶外技術(shù)、經(jīng)驗和觀念上的交流，而不是一味以爆為榮，我認(rèn)為目的就達(dá)到了。

關(guān)于后面的一些回復(fù)當(dāng)中提到，還有很多東西沒有包含進(jìn)去，現(xiàn)在我做個補(bǔ)充：

首先，我寫這些文章的目的不在于嘩眾取寵，我個人在這方面有太多的經(jīng)驗教訓(xùn)，N年以前我也曾經(jīng)有過以暴為榮的觀念，我用過的最大的背包是90升，06年的時候還曾經(jīng)在裝得滿載的情況下（稱重64斤）在西藏察隅、帕隆藏布，還有新疆的天山博格達(dá)峰等地負(fù)重徒步過(06年參加烏魯木齊驢友麥子和牧師的戶外婚禮，中國登山隊長王勇峰也在)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，幸苦背上去的東西，絕大部分看似必需，實際上根本沒必要，這樣的吃苦經(jīng)歷這樣的經(jīng)驗和教訓(xùn)，我希望能和大家一起分享，讓大家少走彎路，這是我的初衷和想法；

其次，關(guān)于出行物資準(zhǔn)備，大家普通的戶外出行（不包括登山，攀巖，繩降等），需要滿足幾個基本方面，那就是衣食住（行就不在負(fù)重范圍了），外加應(yīng)急（藥品食品）和日用（包含洗漱，通訊，照明等），那么我們完全可以根據(jù)這幾個方面進(jìn)行裝備細(xì)分，前文中提到的各種物資，實際上已經(jīng)涵蓋了這些方面的內(nèi)容；

第三，我們的物資準(zhǔn)備原則就是面面俱到，精兵簡政，勿要重復(fù)。該帶的，一樣不少，用不上的，無需攜帶。學(xué)會根據(jù)出行線路進(jìn)行物資準(zhǔn)備過程當(dāng)中的取舍，才是重中之重。當(dāng)然咯，有不少熱心領(lǐng)隊和驢友，愿意為大家付出而背負(fù)很多的腐敗物資，這樣的精神我們贊賞，但是這樣的行為，我個人建議還是要量力而行，不希望看到身邊的好朋友因為長期負(fù)重過大導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)問題。

至于這篇文章，有可能讓某些朋友看了不舒服，沒關(guān)系，我是對事不對人。當(dāng)然，每個人的觀點不一，如果要堅持重裝為榮的觀念，并且一直踐行，那也與我無關(guān)，自己快樂就好，自己喜歡就好！

不要把背負(fù)重當(dāng)成顯擺自己能力的資本，能背又怎樣呢？山城棒棒軍倒是很能背能挑的