身體的長期缺氧會引起各種問題。全身的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)通過血液輸送，所以一旦血液循環(huán)不良，氧氣和營養(yǎng)就無法正常傳遞，會導致能量不足、倦怠和疲勞、大腦和各種器官受到傷害。

以下提供9大要點，改善血液循環(huán)，提高體內(nèi)含氧量。

身體缺氧該如何解決？9大良方提高血液含氧量

?少碰有害身體的東西

避免攝取過多糖，不抽煙，不喝太多酒。如果攝取過多的糖分，會讓胰島素分泌增加，結(jié)果就讓血液變濃稠，氧氣供給減少，血流也變得難以順暢流動，抽煙喝酒也都會讓氧氣供給減少。

?適度補充維生素C和鐵質(zhì)

維生素C是體內(nèi)水溶性抗氧化營養(yǎng)素，可幫助體內(nèi)抗氧化能力，減少自由基產(chǎn)生，同時也能幫助鐵質(zhì)的吸收。鐵質(zhì)則是血紅素的重要組成營養(yǎng)素，有助血液中氧氣的運輸。

若鐵質(zhì)攝取不足，會影響血液中紅細胞的制造造成血液供氧量不足。吃高鐵質(zhì)食物會增加紅細胞的制造，如紫菜、紅毛苔、裙帶菜等。而維生素C含量高食物有番石榴、木瓜、梨、菠菜、花椰菜等。

?多喝水

水是萬藥之王，每個人每天最少都要喝1000至2000cc的水，因此選用優(yōu)質(zhì)的高含氧水，可幫助補充身體所需的氧氣。納米小分子的含氧水甚至可分解油脂、幫助消化，使腸胃無負擔。

?運動

1.主動式運動

人活著就要動，身動了才會活；滾動的石頭不生青苔，勤運動的人不長腫瘤。習慣的走走路散散步，只要是持續(xù)的活動身體，就能促進血液循環(huán)，還能降低高血壓、糖尿病以及心臟病和各種疾病的風險。

2.被動式律動

大家都知道最貴的床是病床，如何在躺病床之前有另一種選項？在每天睡覺之同時，使用預防律動床，默默在每天建立新生活習慣，成為時下的養(yǎng)生新趨勢。癌癥厭氧這也是眾所皆知的醫(yī)學知識，如何讓血液中含氧量增加，重要的關(guān)鍵在于血液中流速。

通過律動床輔助設(shè)備產(chǎn)生身體運動，讓五臟六腑能夠律動進而增加50~180%的血液循環(huán)，讓無法運動或無暇運動的人，在有空閑之時提供便捷的運動，不受天氣及場地限制，可以在室內(nèi)空間選用律動床，躺著運動膝蓋不會受力，沒有運動傷害，對中老年人或不方便的人，促進血液中含氧量，大大降低中風及心肌梗塞或老人癡呆患率，減少發(fā)病，無疑是預防保健一個選項，更是最佳的方法。

?按摩

按摩讓肌肉和組織的僵硬阻塞得到了放松，可以提高血液循環(huán)，定期接受按摩的話，有助于強化免疫力。

?靜坐

壓力也是造成血液循環(huán)不良的一大原因，人處于緊張狀態(tài)下會不自覺用力，緊繃的狀態(tài)就會導致血液循環(huán)不良。平時將背脊打直，端正姿勢，進行深呼吸，緩緩深呼吸時，能將空氣送入肺部的角落，讓身體里充滿氧氣。既能幫助減壓，心情獲得平靜，也能增加體內(nèi)含氧量。

?吸氧

如何選擇健康保健安全的氧氣機？市面上的氧氣機大多是屬于醫(yī)療用純氧，氧氣濃度為90%，一般正常人吸入高濃度氧氣，容易有氧中毒的現(xiàn)象發(fā)生，氧氣濃度在40%以上就容易產(chǎn)生伴隨著臭氧O3，不建議使用。

一般人氧氣保健保養(yǎng)用途，建議可以吸入30%左右濃度的氧氣，長期補充30%氧氣，不會有氧中毒的風險，也可以優(yōu)化改善血液循環(huán)與末梢血管，獲取健康的身體，遠離缺氧。

?愛與感恩加上陪伴

愛與感恩加上陪伴是人類健康的3大關(guān)鍵因素，用愛與感恩陪伴身邊的人，感恩所有出現(xiàn)在生命的每一個人，人人懷著感恩的心，用溫暖感動陪伴身旁的人，會讓您逢兇化吉趨吉避兇，大事化小小事化無，互動有感，真心誠意的陪伴，其實我們要得不多，只要一顆簡單的心，一點點貼心的互動互懂，便可以知足常樂，一生健康平安。

?善行循環(huán)

感召身邊的人，在取舍之間，能夠樂于助人，成為生活中的習慣，會發(fā)現(xiàn)自己身心愉悅，無比舒暢，使自己也讓身邊的人，印證人生之意義，體現(xiàn)生命價值。