身體的長期缺氧會(huì)引起各種問題。全身的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)通過血液輸送，所以一旦血液循環(huán)不良，氧氣和營養(yǎng)就無法正常傳遞，會(huì)導(dǎo)致能量不足、倦怠和疲勞、大腦和各種器官受到傷害。

以下提供9大要點(diǎn)，改善血液循環(huán)，提高體內(nèi)含氧量。

身體缺氧該如何解決？9大良方提高血液含氧量

?少碰有害身體的東西

避免攝取過多糖，不抽煙，不喝太多酒。如果攝取過多的糖分，會(huì)讓胰島素分泌增加，結(jié)果就讓血液變濃稠，氧氣供給減少，血流也變得難以順暢流動(dòng)，抽煙喝酒也都會(huì)讓氧氣供給減少。

?適度補(bǔ)充維生素C和鐵質(zhì)

維生素C是體內(nèi)水溶性抗氧化營養(yǎng)素，可幫助體內(nèi)抗氧化能力，減少自由基產(chǎn)生，同時(shí)也能幫助鐵質(zhì)的吸收。鐵質(zhì)則是血紅素的重要組成營養(yǎng)素，有助血液中氧氣的運(yùn)輸。

若鐵質(zhì)攝取不足，會(huì)影響血液中紅細(xì)胞的制造造成血液供氧量不足。吃高鐵質(zhì)食物會(huì)增加紅細(xì)胞的制造，如紫菜、紅毛苔、裙帶菜等。而維生素C含量高食物有番石榴、木瓜、梨、菠菜、花椰菜等。

?多喝水

水是萬藥之王，每個(gè)人每天最少都要喝1000至2000cc的水，因此選用優(yōu)質(zhì)的高含氧水，可幫助補(bǔ)充身體所需的氧氣。納米小分子的含氧水甚至可分解油脂、幫助消化，使腸胃無負(fù)擔(dān)。

?運(yùn)動(dòng)

1.主動(dòng)式運(yùn)動(dòng)

人活著就要?jiǎng)?，身?dòng)了才會(huì)活；滾動(dòng)的石頭不生青苔，勤運(yùn)動(dòng)的人不長腫瘤。習(xí)慣的走走路散散步，只要是持續(xù)的活動(dòng)身體，就能促進(jìn)血液循環(huán)，還能降低高血壓、糖尿病以及心臟病和各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.被動(dòng)式律動(dòng)

大家都知道最貴的床是病床，如何在躺病床之前有另一種選項(xiàng)？在每天睡覺之同時(shí)，使用預(yù)防律動(dòng)床，默默在每天建立新生活習(xí)慣，成為時(shí)下的養(yǎng)生新趨勢(shì)。癌癥厭氧這也是眾所皆知的醫(yī)學(xué)知識(shí)，如何讓血液中含氧量增加，重要的關(guān)鍵在于血液中流速。

通過律動(dòng)床輔助設(shè)備產(chǎn)生身體運(yùn)動(dòng)，讓五臟六腑能夠律動(dòng)進(jìn)而增加50~180%的血液循環(huán)，讓無法運(yùn)動(dòng)或無暇運(yùn)動(dòng)的人，在有空閑之時(shí)提供便捷的運(yùn)動(dòng)，不受天氣及場(chǎng)地限制，可以在室內(nèi)空間選用律動(dòng)床，躺著運(yùn)動(dòng)膝蓋不會(huì)受力，沒有運(yùn)動(dòng)傷害，對(duì)中老年人或不方便的人，促進(jìn)血液中含氧量，大大降低中風(fēng)及心肌梗塞或老人癡呆患率，減少發(fā)病，無疑是預(yù)防保健一個(gè)選項(xiàng)，更是最佳的方法。

?按摩

按摩讓肌肉和組織的僵硬阻塞得到了放松，可以提高血液循環(huán)，定期接受按摩的話，有助于強(qiáng)化免疫力。

?靜坐

壓力也是造成血液循環(huán)不良的一大原因，人處于緊張狀態(tài)下會(huì)不自覺用力，緊繃的狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良。平時(shí)將背脊打直，端正姿勢(shì)，進(jìn)行深呼吸，緩緩深呼吸時(shí)，能將空氣送入肺部的角落，讓身體里充滿氧氣。既能幫助減壓，心情獲得平靜，也能增加體內(nèi)含氧量。

?吸氧

如何選擇健康保健安全的氧氣機(jī)？市面上的氧氣機(jī)大多是屬于醫(yī)療用純氧，氧氣濃度為90%，一般正常人吸入高濃度氧氣，容易有氧中毒的現(xiàn)象發(fā)生，氧氣濃度在40%以上就容易產(chǎn)生伴隨著臭氧O3，不建議使用。

一般人氧氣保健保養(yǎng)用途，建議可以吸入30%左右濃度的氧氣，長期補(bǔ)充30%氧氣，不會(huì)有氧中毒的風(fēng)險(xiǎn)，也可以優(yōu)化改善血液循環(huán)與末梢血管，獲取健康的身體，遠(yuǎn)離缺氧。

?愛與感恩加上陪伴

愛與感恩加上陪伴是人類健康的3大關(guān)鍵因素，用愛與感恩陪伴身邊的人，感恩所有出現(xiàn)在生命的每一個(gè)人，人人懷著感恩的心，用溫暖感動(dòng)陪伴身旁的人，會(huì)讓您逢兇化吉趨吉避兇，大事化小小事化無，互動(dòng)有感，真心誠意的陪伴，其實(shí)我們要得不多，只要一顆簡(jiǎn)單的心，一點(diǎn)點(diǎn)貼心的互動(dòng)互懂，便可以知足常樂，一生健康平安。

?善行循環(huán)

感召身邊的人，在取舍之間，能夠樂于助人，成為生活中的習(xí)慣，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身心愉悅，無比舒暢，使自己也讓身邊的人，印證人生之意義，體現(xiàn)生命價(jià)值。