規(guī)劃第一美少女住宅

模特叔叔很貴

拍攝泥濘的老虎

后期百年后一個(gè)人

男人面前出現(xiàn)了世界問題。

女朋友生氣喊你“滾”的時(shí)候，你該怎么辦？

作為一個(gè)理智又有風(fēng)度的男朋友，要認(rèn)識(shí)到她讓你滾。就是你不在乎她，不理解她，不在乎她。

總之，任何語(yǔ)言都不如充滿誠(chéng)意的實(shí)際行動(dòng)。

你不僅要滾得優(yōu)雅、滾得有型，更要滾出技術(shù)，充分展現(xiàn)出你對(duì)她的滿滿的愛意。

今天，就來教你 6 種花式滾法，滾出男人的態(tài)度！

花式滾法一：球式

男人的自覺：哪兒涼快哪兒呆著

俗話說得好，態(tài)度決定一切！

為了顯示你道歉的誠(chéng)意，先用雙手抱住小腿，然后把頭靠向膝蓋。

圖片來源：叔貴實(shí)拍

請(qǐng)記住，一定要把頭盡力靠近膝蓋，充分表達(dá)出你的愧疚。

準(zhǔn)備動(dòng)作完成后，來到重點(diǎn)環(huán)節(jié)。

用你吃奶的力氣，繃緊核心，讓你整個(gè)身體像吹足氣的皮球一樣，方便女友可以像球一樣把你推開。

接著……愛的魔力滾圈圈，滾你滾到心花怒放黑夜白天。

圖片來源：叔貴實(shí)拍

作為花式滾法的第一個(gè)動(dòng)作，這是最基礎(chǔ)也最簡(jiǎn)單的一種滾法，回家練習(xí) 2～3 次，相信掌握技巧后，你就可以熟練的滾起來。

如果你天資過人，輕輕松松就滾成功了，歡迎你進(jìn)入進(jìn)階環(huán)節(jié)。

花式滾法二：海豹鼓掌式

撒嬌的男人最好命

在熟練掌握滾法一的基礎(chǔ)上，把你的雙腳緊緊貼合在一起，手繞過雙腿中間的空隙，托起你的腳。

為了保持平衡，腳發(fā)力向下，手發(fā)力向上。

就像你倆之間愛情的天平，找到它們之間的微妙平衡。

圖片來源：叔貴實(shí)拍

腰背挺直，坐在屁股肉最多的地方。然后滾起來吧！

圖片來源：叔貴實(shí)拍

之所以叫海豹鼓掌式，精髓就在于……

當(dāng)你向后滾到最末端時(shí)，用你核心的力量和手和腳之間的對(duì)抗力，讓身體停??！然后像可愛的小海豹一樣，用腳鼓掌。

圖片來源：叔貴實(shí)拍

像海豹一樣撒個(gè)嬌，讓你女朋友消消氣。

如果你技術(shù)夠硬，你可以像小哥哥一樣拍腳三次，不行就拍兩次，再不行，一次也可以。

總之，讓自己完全成為一只可愛的小海豹，可愛到讓你女朋友無法再對(duì)你生氣。

花式滾法三：磕頭式

我錯(cuò)了，我真的錯(cuò)了

此方法適用于，你真的犯了很嚴(yán)重的錯(cuò)，前兩種滾法已經(jīng)不管用的情況下。

你只能暫時(shí)放下男人的尊嚴(yán)，磕頭認(rèn)錯(cuò)了。

當(dāng)然，對(duì)你的技術(shù)要求也相應(yīng)提高了，首先，雙腳交叉，手一上一下抓住腳。

靠肌肉之間作用力的切換，運(yùn)用身體的精妙平衡，滾出去再滾回來。

最后，雙膝跪地，做磕頭道歉狀。

圖片來源：叔貴實(shí)拍

為了讓女友原諒你的概率增加，頭可以重重砸在地上，讓女友心疼。

完成一次完美的磕頭道歉。

花式滾法四：回旋鏢式

化被動(dòng)為主動(dòng)，求一個(gè)愛的抱抱

一般女生都是吃軟不吃硬的生物。

男生不妨化守為攻，主動(dòng)出擊，向她要一個(gè)愛的抱抱，用親密的身體接觸重歸于好。

腿伸直，向后翻滾，再用你全部的力氣滾回來，充分發(fā)揮你強(qiáng)大的核心力量，在半空中停住，展開雙臂。

圖片來源：叔貴實(shí)拍

抱一次還不夠，循環(huán)往復(fù)，你可以多要幾個(gè)抱抱。

花式滾法五：搖擺式

用深情擊敗女友

這一次不僅靠技術(shù)，還得靠深情擊潰你女友堅(jiān)硬的心墻。

俯臥，彎曲膝蓋，雙手向后抓住腳，激活后背的豎脊肌和多裂肌，把身體提起來，提得越高越好。

圖片來源：叔貴實(shí)拍

靠腳和手之間相互作用力的微妙差距，讓身體分別有向前和向后的作用力，才能讓身體像搖籃一樣搖動(dòng)起來。

圖片來源：叔貴實(shí)拍

這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則非常困難。如果你第一次嘗試，可能根本搖不起來

搖動(dòng)的幅度越大，就越能說明你道歉的誠(chéng)意有多大。

牢記！眼睛看向前方，深情注視著你的女友。

用這個(gè)動(dòng)作告訴你的女友，不管以后有多苦難，我的眼里只有你。

花式滾法六：終極靜止式

連滾都要滾出愛你的形狀

首先，請(qǐng)確保你有足夠好的柔韌性，能做到以下這個(gè)動(dòng)作：

圖片來源：叔貴實(shí)拍

首先，我們抬起雙腳，做出一個(gè) L

圖片來源：叔貴實(shí)拍

身體繼續(xù)向后滾，彎成一個(gè) O

圖片來源：叔貴實(shí)拍

再慢慢地滾回來，在中途，雙腳和雙手打開，停 2 秒，做出一個(gè) V

圖片來源：叔貴實(shí)拍

難度最高的挑戰(zhàn)來了，你需要再滾回去，一只手抱住一條腿，另一只手伸向頭頂，比出一個(gè) E

圖片來源：叔貴實(shí)拍

連貫動(dòng)作是這樣的：

圖片來源：叔貴實(shí)拍

如果你能做到這個(gè)終極靜止式，你的平衡能力，核心肌群、大腿肌群的靈活運(yùn)用能力，幾乎已經(jīng)擊敗了地球上 90% 的人了！

做不到也沒關(guān)系，還給你準(zhǔn)備了降階版本。

圖片來源：叔貴實(shí)拍

這么一滾，女友原諒了你，整個(gè)脊椎得到了舒展和按摩，肌肉也得到了鍛煉。

正所謂一「滾」三雕，你學(xué)會(huì)了嗎？

注意安全，量力而行，切勿隨意模仿。

本文經(jīng) 運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)專家 楊一卓 審核

封面圖來源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

責(zé)編：宅宅