經(jīng)常有學(xué)生在后臺留言。

老師，每次說溫柔的時候，都會說各種動作，這些動作我不太清楚，不知道該怎么擺？

今天，小編整理了舞蹈基本功訓(xùn)練的動作示范圖，請快點(diǎn)收拾！

基本坐姿

注意：

挺直背遮住指尖

膝蓋著地，腳背繃得緊緊的

跺腳

注意：

用腳踢腳后跟，腳趾用力向前彎曲

膝蓋貼在地板上

推胸

注意：

頭去找腳，腰用力

跪下

注意：

雙手夾耳朵，下胸和腰

指尖在里面找到腳趾尖

膝蓋以與肩膀相同的寬度打開

跪著抓腳

注意：

胸腰朝上

膝蓋以與肩膀相同的寬度打開

彎腰。彎腰。

注意：

中腰位置頂部高，手垂直于地板，抬頭找屁股

柔軟度好的學(xué)生可以試試腰部的力量，用手抓住腿

揪心。

注意：

雙腳并攏，腳背繃得緊緊的，胳膊緊緊的抓著身體

注意腰部和臀部肌肉收緊，重心向前移動

青蛙趴著

注意：

膝蓋胯部呈3點(diǎn)線，大腿和小腿成90度直角

腳背繃緊了

趴著穿過

叉子

注意：

背部挺直，指尖貼在地上，伸直膝蓋

腳腳趾尖，胯部，3點(diǎn)1線

叉子

地面壓在旁邊

注意：

后面背，眼睛向上看，手向前伸

立腳背有助于壓住小腿

地面被壓后的胯部。

注意：

用指尖貼地板，胯部貼地板，膝蓋和腳背貼地板，最后后仰

消耗叉子

可以選擇適合自己的高叉

搬前腿

移動側(cè)腿

挪動后腿

學(xué)舞蹈沒有扎實(shí)的基本功

怎么會有跳舞的震撼之美？

所以對基本功的練習(xí)千萬不能松懈！