分娩的痛苦對即將分娩的母親們來說一定會存在。尤其是對順產(chǎn)生產(chǎn)的母親們來說。(莎士比亞)。

不過面對這件事情我們也沒有必要過于擔(dān)心，我們只需要找到良好的呼吸方法，就能夠在分娩的過程當(dāng)中，確保分娩順利進(jìn)行下去。尤其是這三種分娩呼吸法，最好在懷孕晚期學(xué)習(xí)到。

孕晚期要學(xué)會這三種分娩呼吸法，能緩解疼痛

首先就是淺呼吸，通過這樣的呼吸方式，能夠讓我們保持平靜。在分娩的過程當(dāng)中，宮縮一旦達(dá)到頂點(diǎn)，那么淺呼吸對于我們的幫助很大。而且對于我們來說這種方法很簡單，我們只需要用嘴吸氣和呼氣，在吸氣的過程當(dāng)中只呼吸到肺的上半部就可以了。

孕婦在懷孕晚期的時候，完全可以找自己的老公幫忙，陪著我們練淺呼吸。在一開始的時候可以讓對方把雙手放到我們的肩上，這樣一來他就會感覺到我們的肩在向上活動。分娩前每天都要堅(jiān)持這種淺呼吸的方式，孕婦也可以在平時多練習(xí)，盡可能坐在地上，雙腿向前交叉，背部挺直用嘴來不斷的吸氣。

只要保證肺部上半部分充氣，這樣就可以導(dǎo)致胸部上半部分上升和擴(kuò)大。呼吸沒有必要那么急，應(yīng)該短促一些，然后嘴唇微微張開，通過喉嚨把所有的氣全部都吸入到肺部。淺呼吸大約10次就需要做一次深呼吸了，之后我們可以再做10次淺呼吸。

當(dāng)子宮收縮達(dá)到臨界點(diǎn)時，我們就可以采用這種方式來調(diào)整狀態(tài)，每天都可以堅(jiān)持練習(xí)，在分娩的時候就會得心應(yīng)手，同時也能夠減緩分娩時帶來的陣痛感。最主要的是一旦掌握了這種呼吸方式，那么在分娩的過程當(dāng)中也可以讓我們保持平靜，這樣一來我們也可以控制自己的身體。

除此之外腹式深呼吸對于我們來說也有很大的好處，通常來說在分娩的第一時間，產(chǎn)婦肯定會感覺到焦躁不安。為了能夠穩(wěn)定自己的情緒并且安全度過這一時期，產(chǎn)婦就盡可能嘗試的去做腹式深呼吸。這樣一來就可以讓自己變得更加輕松，同時更快度過第一產(chǎn)程。

腹式深呼吸最大的效果就是能夠起到鎮(zhèn)定作用，在宮縮開始的時候，對于產(chǎn)婦而言有很大的幫助。如果能夠反復(fù)進(jìn)行下去的話，那么就可以減少子宮收縮而引起的強(qiáng)烈刺激感。此外這種呼吸方式也可以防止胎兒出現(xiàn)缺氧的問題，并且能夠促進(jìn)子宮口擴(kuò)張。

復(fù)式深呼吸法并沒有那么困難，女性只需要把雙腿張開，膝蓋稍稍彎曲，兩手的拇指張開，其余四指并攏輕輕放在下腹部上形成三角形。深呼吸時讓下腹部膨脹鼓起，吐氣時讓下腹部恢復(fù)原狀。而在練習(xí)這件事情的時候，我們可以坐在那里盡可能放松，通過鼻子呼氣直接達(dá)到肺部。

也可以讓老公在一旁幫助我們練習(xí)，這個時候我們讓老公雙手托住我們的腰部，這樣一來他就會感覺到我們的肋骨骨架向外擴(kuò)張。此時我們只需要集中注意力，輕輕把氣呼出再吸回來就可以了。

最后我們也可以選擇用拉馬澤呼吸法放松肌肉，這種方法最好在孕婦懷孕7個月的時候就開始練習(xí)。此方法最大的好處就是能夠讓女性控制神經(jīng)肌肉，并且在分娩的過程當(dāng)中，也可以把所有的注意力都集中在呼吸控制上，這樣一來就能夠轉(zhuǎn)移疼痛，并且適度放松自身。

產(chǎn)婦只有在充滿信心的狀態(tài)下，才能夠讓疼痛感降低，同時順利生出寶寶。我們可以選擇坐著，也可以選擇躺著，眼睛注視到一個焦點(diǎn)上，在訓(xùn)練呼吸的同時用手按摩，用不同的呼吸方法應(yīng)對每個生產(chǎn)階段。當(dāng)子宮沒有完全張開的時候，就可以選擇用吹氣的方式來調(diào)整呼吸，直到用力的想法消失再恢復(fù)喘息呼吸。

孩子隨時都會生出來，然而產(chǎn)程的長短決定權(quán)在于我們是否用力。因此只要子宮收縮是用力，就能夠讓孩子更快速來到這個世界上。所以在這時候我們就可以選擇閉氣用力，大口吸入空氣之后憋住氣往下，用力盡可能把下巴貼到胸前，眼睛注視著肚臍，盡量憋氣30秒左右，直至宮縮結(jié)束。

所以說如果想要在分娩的時候變得更順利一些，那么就應(yīng)該采用這三種分娩呼吸法。我們一定要用科學(xué)的方式來減緩疼痛感，這樣一來在生孩子的過程當(dāng)中就不會出現(xiàn)任何問題。