小秘密引文：瑜伽教你如何在鎖骨上投硬幣

最近為了展示自己的蝴蝶骨和鎖骨，流行穿多種肩部衣服。當然，只要有性感的肩膀，這些衣服都會被你輕煮。(莎士比亞，莎士比亞。)。

看到小姐姐鎖骨放硬幣一定十分羨慕吧，其實這些只要你堅持練習(xí)瑜伽，都不會是什么難事，瑜伽幫你輕松搞定性感的肩膀，讓你成為行走的衣架。

如果你想要讓自己的肩膀曲線看起來超級美麗，那你一定不能錯過瑜伽中的雙手支撐倒立體式，因為倒立需要你手臂的力量，而且讓身體在倒著的狀態(tài)保持下去，當然可以塑造我們的肩膀曲線。而且如果你的柔韌性好的話，還可以在倒立時讓自己的腿部呈現(xiàn)一字馬，這樣是更好地瘦腿練習(xí)。

如果你練習(xí)完雙手支撐倒立，小密就推薦你可以選擇放松體式放松自己的身體，當然小密今天選擇的放松體式，也可以幫助我們塑造性感的肩膀，你只需要讓自己的雙膝跪地，并且自己的雙手也去支撐住地面，接著自己的頭部向后仰，就可以幫助我們秀出肩膀曲線，最后還是需要你抬起一個腿并且讓自己的手去抓住腳尖。

如果說你除了想要擁有性感的肩膀，你還要擁有性感的馬甲線，小密就推薦你可以練習(xí)下我們的反斜板體式，這個體式除了可以讓你肩部的肌肉緊繃外，還可以幫助你全身肌肉緊繃，所以對于你瘦出馬甲線和肩部曲線是輕而易舉的事情，所以快來和小密一起練習(xí)起來反斜板的具體做法吧！

反斜板體式詳解：

1.小密建議大家先雙腿并攏的躺在瑜伽墊上。

2.接著小密推薦你讓自己的胳膊反向支撐在瑜伽墊上，并且慢慢伸直的過程中，自己的身體也慢慢的抬起。

3.最后你就可以在自己的身體抬起的同時，腿部也伸直呈一條斜線。這里注意自己得手臂也是伸直的哦！

如果你覺得用頭部作為支撐點來完成我們的倒立體式比較容易，小密也是推薦你可以用頭部來支撐，但是注意自己的還是需要靠著墻壁來練習(xí)，防止自己跌倒。并且在練習(xí)時，你可以讓自己的臀部作為支撐，自己的雙腿伸直向著前方，這樣除了可以瘦肩膀，還是可以瘦腿瘦腰瘦肚子。

如果你覺得自己的柔韌性欠缺，那小密就推薦你可以認真的練習(xí)我們的神猴體式，因為神猴體式類似于我們舞蹈動作中的一字馬，所以對于柔韌性增強有很好的幫助，同時小密是推薦大家可以挺直上半身，并且頭部微微后仰的這樣順便也可以完成我們瘦肩膀的夢想。

當然最迅速的瘦身體式還是要數(shù)我們手肘支撐倒立體式，讓自己的身體在反重力狀態(tài)呈現(xiàn)自己身體的完美曲線，在倒立中身體可以展現(xiàn)出自己的S型曲線，是不是可以說十分羨慕了，但是小密還是建議大家初學(xué)，要保證自己的身體的安全。

如果你自己的瑜伽練習(xí)十分成熟，小密就推薦大家可以嘗試用自己的頭部撐地，并且四肢都分開到最大讓自己的身體呈現(xiàn)一個大字狀，這樣的練習(xí)除了可以幫助我們瘦全身，也是可以幫助我們很好地協(xié)調(diào)四肢，丟掉四肢僵硬和不協(xié)調(diào)的稱號。

女人除了需要擁有一個性感的肩膀穿衣服才會好看，你還是需要擁有好的身材，比如大長腿和小蠻腰，而這些瑜伽都是可以幫助你實現(xiàn)的，所以一定要每天堅持來和小密開始每天的瑜伽練習(xí)，這樣的長此以往大家都可以成為身材超級棒的女神。