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值得信賴的人背叛是件痛苦的事，因此會(huì)產(chǎn)生復(fù)雜的心。

原來(lái)TA騙了我那么久，真是人心難測(cè)。我對(duì)待TA像兄弟一樣，怎么能這樣背后捅刀子？甚至TA也背叛了我，還有什么可靠的？遇到可以信賴的人背叛的話，你可能要坦然地面對(duì)，直到最后出來(lái)，做出合理的處理。(莎士比亞)。

我們希望下面相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)，能幫你更好地度過(guò)這段“找回信任感”的艱難之旅。

本文共有以下 5 個(gè)部分：

01 得知被信任的人背叛，我們的情緒會(huì)產(chǎn)生什么變化？

02 警惕！什么樣的人更容易背叛別人？

03 雖然TA背叛了我，但TA對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要，我可以做些什么？

04 若你身邊的人被信任的人背叛，你可以......

05 當(dāng)發(fā)現(xiàn)有以下情況，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助

01

得知被信任的人背叛，

我們的情緒會(huì)產(chǎn)生什么變化？

被信任的人背叛是一種喪失信任感的狀態(tài)，而且這種失去往往是被動(dòng)的。所以在被信任的人背叛后，我們可能會(huì)有以下這些反應(yīng)：

1. 怒火中燒，像一頭被激怒的獅子

（Shackelford, LeBlanc, & Drass, 2000）

遭人背叛已經(jīng)足以激怒一個(gè)人，更何況是被自己信任的人背叛！

得知自己被信任的人背叛，你可能會(huì)感到憤怒。

2. 悲傷到無(wú)法呼吸

物是人非事事休，欲語(yǔ)淚先流?，F(xiàn)在的TA 已經(jīng)不是當(dāng)年的TA 了，怎么會(huì)這樣？對(duì)于男性而言，伴侶的性出軌難以原諒，而對(duì)于女性而言，伴侶的情感出軌就足以令她悲傷（Shackelford，Buss & Bennett，2002）,僅僅這樣想一想都會(huì)感到心碎（Abraham，Cramer，F(xiàn)ernandez & Mahler，2001）。

心情無(wú)比沉重的你，也許會(huì)長(zhǎng)吁短嘆，感到胸悶、氣短，甚至大病一場(chǎng)，傷了身體。遭人背叛的同時(shí)，往往身體也會(huì)感受到真實(shí)的疼痛，內(nèi)心會(huì)有悲傷的感覺(jué)。

3. 嫉妒之心油然而生（Buss，1992）

TA 哪里比我好？

往往在被另一半背叛后，我們得知自己深愛(ài)了那么久的人有了新歡，往往會(huì)將自己與插足者比較一番，不免心生嫉妒之情。

4. 變得更敏感，更謹(jǐn)慎

一朝被蛇咬，十年怕井繩。

有了被信任的人背叛的經(jīng)歷，相信你一定會(huì)想起那句老話：害人之心不可有，防人之心不可無(wú)。

因此，接下來(lái)的日子里，你也許會(huì)兢兢戰(zhàn)戰(zhàn)，如履薄冰，非常規(guī)的意外事件都會(huì)讓你提心吊膽 （Schul & Mayo，2008）。

5. 忍不住懷疑 TA 的各種行為

如果你有依戀焦慮，你或許會(huì)這么想：

TA 已經(jīng)背叛過(guò)我一次了，那么，還會(huì)不會(huì)有下一次？

也許，你會(huì)查TA 的手機(jī)的通訊記錄；

也許，你會(huì)翻TA 的衣物；

也許，你會(huì)跟蹤TA，“偵查” TA 的活動(dòng)軌跡……

TA 的背叛行為使你對(duì)TA 失去了原有的信任，因此，依戀焦慮的你可能會(huì)懷疑TA 的各種行為 。（Rodriguez，DiBello，?verup, & Neighbors，2015）

02

警惕！什么樣的人更容易背叛別人？

1. 我不相信你是個(gè)忠誠(chéng)的人 | 不信任他人的人

（Sagarin & Rhoads & Cialdini，1998）

背叛者因?yàn)樽约罕撑蚜藙e人，所以會(huì)換位思。他們當(dāng)中有一部分人會(huì)認(rèn)為，別人可能也會(huì)有背叛的行為，他人也不值得信任。

2. 我想要的更多 | 經(jīng)不住誘惑的人

（Mead，Baumeister，& Gino，et al.，2009）

一邊是巨大的利益，一邊是信任自己的人，如果事實(shí)如此，你心中的天平會(huì)往哪一邊傾斜？

自控是需要消耗一定的資源的，例如精力、能量。

當(dāng)人們的自控資源衰竭，作弊的機(jī)會(huì)就擺在眼前時(shí)，往往更容易經(jīng)不住誘惑，增加欺騙的行為。這時(shí)，背叛就會(huì)發(fā)生。

3. 滿招損，謙受益 | 人格中的“誠(chéng)實(shí)–謙虛”成分較低（Hilbig & Zettler，2015）

人格是多面的，其中，誠(chéng)信謙虛的特征與人們的背叛行為息息相關(guān)。人格測(cè)試中，誠(chéng)信謙虛的分?jǐn)?shù)越低，產(chǎn)生背叛行為的可能性越大。警惕身邊這樣的人！

03

雖然 TA 背叛了我，但TA 對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要，

我可以做些什么？

1. 要求 TA 道歉

只有當(dāng)TA 誠(chéng)心道歉，而你也認(rèn)為TA 道歉十分真誠(chéng)時(shí)，你才可能會(huì)真正原諒TA，再次信任TA（Hui, Lau, Tsang & Pak，2011 ）。

在道歉的過(guò)程中，你可以讓TA 對(duì)自己的行為進(jìn)行解釋，并主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任。

2. 讓 TA 寫一份誠(chéng)信承諾書

君子一言，駟馬難追。一個(gè)改變行為的承諾，足以大大加快信任的恢復(fù)過(guò)程。（Shu, Gino & Bazerman，2011 ）

承諾書可以提升TA 的道德約束感，讓TA 謹(jǐn)記道德規(guī)則，激發(fā)TA 更多的誠(chéng)實(shí)行為。那么你對(duì)TA 的信任更加有效地恢復(fù)。（Schweitzer, M. E., Hershey, J. C., & Bradlow，2006 ）

如果TA 對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要，你認(rèn)為你可以原諒TA，并認(rèn)為這段關(guān)系需要挽回，你可以試著用這些方法，與TA 重建信任。

3. 讓 TA 在下次想要這么做的時(shí)候，先閉上眼睛

（Caruso & Gino，2011 ）

讓TA 下次想背叛時(shí)，在心里模擬背叛的過(guò)程，并充分考慮行為產(chǎn)生的后果，這或許可以讓TA 阻礙自己的不道德行為。

04

若你身邊的人被信任的人背叛，你可以......

1. 給 TA 支持

當(dāng)失去了一個(gè)曾經(jīng)信任的人后，其他人的情感支持對(duì)TA而言非常重要。

當(dāng)TA 在哭時(shí)，你只需默默地陪伴；當(dāng)TA 停止哭泣，你可以問(wèn)問(wèn)TA：感覺(jué)怎么樣，需不需要聊一聊？（辛自強(qiáng) & 池麗萍，2001）

2. 陪 TA 宣泄

TA 需要有一個(gè)宣泄的出口，來(lái)排除一些負(fù)面的情緒。允許朋友在你面前表達(dá)TA 的種種感受，不作任何評(píng)價(jià)。比如說(shuō)：

我看到/ 聽(tīng)到（某個(gè)事實(shí)），我感受到你（某種情緒），如果你需要我?guī)椭憧梢哉f(shuō)說(shuō)嗎？

我愿意為你傾聽(tīng)，我一直在，我會(huì)陪著你一起來(lái)探討。（黃敏兒 & 郭德俊，2002）

更具體一點(diǎn)，例如：

我聽(tīng)到了他背叛你的事情，我能感受到你很悲傷和痛苦，甚至是憤怒。如果你需要我?guī)椭?，可以跟我聊聊，我愿意為你傾聽(tīng)，我一直在，如果你想聊聊這件事的話，我會(huì)陪著你。

05

如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人被信任之人背叛后有以下情況，請(qǐng)及時(shí)尋求心理咨詢師或?qū)I(yè)醫(yī)生的幫助：

1. 厭惡社交互動(dòng)

注意，這可能是社交恐懼癥的前兆。（Delgad,2008）

社交恐懼癥表現(xiàn)為： 害怕在小團(tuán)體中被人審視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就變得不太自然，不敢抬頭、不敢與人對(duì)視，甚至覺(jué)得無(wú)地自容，不敢在公共場(chǎng)合演講，不敢在集會(huì)時(shí)坐在前面，回避社交。

2. 羞愧感增加，出現(xiàn)人格分裂傾向

（Platt & Freyd，2015）

人格分裂又稱“間歇性人格分離” 或“分離性身份識(shí)別障礙”，包括現(xiàn)實(shí)感喪失，自我感喪失和身份混淆。

比如，感覺(jué)事物不真實(shí)，出現(xiàn)類似自身抽離的情況等等。

若有以上類似的情況，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)的幫助。

最后，關(guān)于被背叛，我想告訴你：

如果背叛是一種勇氣，那么接受背叛則需要一種更大的勇氣。如果選擇結(jié)束你和TA 之間的關(guān)系，請(qǐng)記?。耗钋奥窡o(wú)知己，天下誰(shuí)人不識(shí)君！無(wú)論如何，愿你在事后看清那個(gè)曾經(jīng)信任的TA，從人際關(guān)系的陰霾中走出來(lái)，擁抱陽(yáng)光。

也許你或者周圍的人正在面臨分手失戀痛苦、學(xué)習(xí)工作低迷、職業(yè)選擇困擾、懷孕焦慮，甚至在重大疾病之下身心俱疲，接下來(lái)，我們會(huì)一一為你解答以上問(wèn)題。

別擔(dān)心，我們陪著你。

上期回顧： 被出軌篇 分手篇 懷孕篇 結(jié)婚篇 殘疾篇 絕癥篇 親人絕癥篇 人際篇高壓篇

參考文獻(xiàn)：

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出品方 | 壹心理；本文編寫 | 劉暢

專業(yè)指導(dǎo) | 黃喜珊；本文編輯 | 觸角 張真Derek