夜晚是身體排毒、釋放壓力、為第二天補充能量的時候，所以是時候安心睡覺了。如果你熬夜很晚，會給你的健康帶來很多負面影響。讓我們來看看邊肖的日常保健建議:熬夜的壞處不止一兩個。

眾所周知，熬夜對我們的健康有害，但是具體有哪些不良影響？接下來，我一個一個告訴你。

熬夜的壞處

1.經(jīng)常疲勞和免疫力下降

人熬夜造成的后遺癥最嚴重的是疲勞和精力不足；人體免疫力也會下降，會出現(xiàn)感冒、胃腸道感染、過敏等自主神經(jīng)紊亂癥狀。

2.頭痛

熬夜后的第二天，上班或者上課的時候，經(jīng)常會頭疼，注意力不集中，甚至頭疼。長期熬夜失眠也會對記憶力造成無形的損害。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間。如果不休息，過度疲勞會導(dǎo)致眼睛周圍血液循環(huán)不暢，造成黑眼圈、眼袋或眼睛充血。

4、皮膚干燥，長黑斑和痘痘

從晚上11點到第二天凌晨3點，是人體經(jīng)絡(luò)運行到膽囊和肝臟的時間。如果這兩個器官得不到足夠的休息，就會出現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、發(fā)黃、長黑點、長痘痘。習(xí)慣早睡的人，最遲要在凌晨1點補肝的時候進入睡眠期。而且更糟糕的是，長期熬夜會慢慢引起失眠、健忘、易怒、焦慮等神經(jīng)精神癥狀。

5.影響生育

育齡男女，如果經(jīng)常熬夜，會影響男性精子的活性和數(shù)量；也影響女性激素的分泌和卵子的質(zhì)量，也容易影響月經(jīng)周期。

6.肝功能

熬夜的人肝功能異常率高于普通人。

7.患慢性病的可能性增加

深夜人群腎上腺素等激素的分泌也高于一般人，增加了新陳代謝的壓力，導(dǎo)致慢性疾病。如高血壓、糖尿病等。

8.視力是最有害的

建議每晚(23: 00后)做眼保健操1小時。否則后果嚴重。必須注意，戴眼鏡很痛苦。長期熬夜，會逐漸出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮等神經(jīng)精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要器官和系統(tǒng)的失衡，如心律失常、內(nèi)分泌失調(diào)等。，這會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)，增加感染的幾率。

熬夜有很多壞處，尤其是對女性來說，會嚴重影響內(nèi)分泌，損害皮膚狀況。所以經(jīng)常熬夜加班，參加聚會的朋友要盡量克制自己。也許年輕的時候不會有太多的身體不適，但隨著時間的推移，你遲早會發(fā)現(xiàn)自己。