不知道大家有沒有注意到，有時候很明顯兩個人的腿型和粗細是一樣的，只是看起來有點不一樣，比如這個

(同樣的腿，右邊的P已經(jīng)減掉了大腿根外側的脂肪)

為什么會這樣？今天，跟隨邊肖了解我們的“真假枷鎖”

圖中藍色圓圈為腰部，腰部以下為胯部，即紅色圓圈。一般來說，胯部比腰部寬很多，所以其實從視覺效果上來說，胯部下面是有腿的。但胯部寬度可分為先天性真胯部寬度和獲得性假胯部寬度(上圖橙色區(qū)域)。

假胯寬度

假髖寬一般指髖關節(jié)內旋，大腿根部股骨頭位置突出。假胯寬通常伴有X形腿、八字臀、腳踝變形等。

圖2是典型的假胯寬度

云兒的假胯太明顯了，降低了腿的視覺長度

上圖中，失去假胯后，腿型明顯瘦了很多

與他們相比，這個模型的車身真的很寬

那么，如何判斷真假胯呢？

真正的“臀部”其實是骨盆外側的最高點——髂骨兩側的邊緣。當身體的寬位移至大腿根部時，腿部在視覺上會顯得很短，這就是所謂的“假胯寬”。

真正的寬度其實很美。薇咪天使的很多火辣身材都有真寬，會讓身材更S型，更有魅力

【自測】站直，腳跟和腳尖并攏，觀察膝蓋的方向是否朝向正方向。如果是，說明你是完美的。如果不是，那就是典型的“假寬”

假褲襠寬度的成因及危害

原因:

1.日常生活中，長期的走路姿勢或坐姿時夾腿、二郎腿等不良習慣會導致髖關節(jié)內旋過大

2.脂肪堆積，喜歡吃零食而不喜歡運動，是很多女生的通病，再加上長期久坐，使得脂肪堆積

影響:

1.髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)穩(wěn)定性差；

2.在運動中(特別是劇烈運動)，容易對下肢主要關節(jié)造成損傷；

3.臀部肌肉較弱，站立負重表現(xiàn)相對較差；

4.平臀、X型腿、八字臀等。，這會影響形狀的外觀。

假胯寬怎么存

熱身動作

第一步。平躺在瑜伽墊上，雙腿張開，齊肩，雙腳呈八角形。雙手放在臀部后面，握住，抬起臀部，然后搖晃雙腳。保持1分鐘。

第二步。肘部彎曲，雙腳張開，抬高約30厘米，然后用力放下。

第三步。坐，腳內側八，腳并排，用力抬起放下。

第四步。平躺在地上，雙腳內側八，大腿內側用力。呼氣抬高，停留10秒，用力放下。

拉伸大腿內側肌肉

怎么做:雙腳并攏，雙腿向外張開，雙手放在腦后，全身放松，腰部緊貼地面。做2組，每組5分鐘。

捏臀橋

練習:雙膝并攏，臀部中間夾一支筆，慢慢收攏臀部，抬起來。把筆握在臀部，吸進骨盆。不要讓鋼筆掉下來。時刻注意膝蓋、臀部、肩膀成一條線，然后是腹部，受力最大的部位是臀部，其次是大腿后部，腰部只起支撐作用。1分鐘為一組，共四組。反復拉伸大腿內側。

……怎樣？快速測試自己是不是假胯寬。