對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，稱重很重要。體重就像體溫一樣，在大腦中也有一個(gè)“設(shè)定點(diǎn)”。當(dāng)你體重增加時(shí)，它會(huì)促使你的身體消耗能量來(lái)減肥。當(dāng)體重減輕時(shí)，它鼓勵(lì)身體節(jié)省能量來(lái)增加體重。

但是真的能稱體重嗎？你知道那些數(shù)字的真正含義嗎？減肥圈有句名言，外行看體重，內(nèi)行看體脂。

下面是邊肖整理的一些常見問題，希望能幫你解決內(nèi)心的疑惑~讓你知道如何權(quán)衡才是科學(xué)的！

【什么時(shí)候稱重最好】

每個(gè)人的生活規(guī)則不同，稱重的時(shí)間也不同。對(duì)于單人來(lái)說(shuō)，減肥期間要定期稱體重，每次同一時(shí)間，同一地點(diǎn)，裸體(或穿同一件衣服)，早上起床上完廁所，空，測(cè)得的體重最接近我們的真實(shí)體重。

【有必要每天稱體重嗎】

事實(shí)上，即使不吃不喝，消耗的能量也只相當(dāng)于四兩脂肪，還在稱重的誤差范圍內(nèi)。最好3-4天減肥一次。

【傳統(tǒng)秤和電子秤哪個(gè)好】

不知道大家有沒有注意到，大部分健身房，藥店等等。是傳統(tǒng)的天空標(biāo)尺。

因?yàn)橄啾戎?，電子稱重誤差程度高，受環(huán)境影響大，磕碰磕碰會(huì)造成讀數(shù)偏差。稱重比傳統(tǒng)稱重更準(zhǔn)確。

【用電子秤怎么才能更準(zhǔn)確】

電子衡器應(yīng)在堅(jiān)硬平坦的地面上使用。切勿將其放在地毯上或在不平的地面上稱重。每次稱重都要把秤放在同一個(gè)地方，同一時(shí)間，穿同一件衣服。

【為什么早晚稱重有區(qū)別】

早晚體重不同很正常，因?yàn)轶w重受體內(nèi)水分和食物滯留的影響。早餐前測(cè)量體重更接近我們的真實(shí)體重。

【我還沒瘦，是飲食和運(yùn)動(dòng)無(wú)效嗎】

因?yàn)闇p肥難，很多人誤以為體重不降是因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目沒有實(shí)際用處。事實(shí)上，雖然減肥是肥胖者的首要目標(biāo)，但研究表明，即使沒有明顯的減肥，適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)也能改善肥胖者的代謝紊亂。

[邊肖說(shuō)]