安欣七喜幼兒園

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都快樂

情緒，每天

教你調(diào)整

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7th.JULY

標(biāo)題

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在幼兒園里，我們常對有情緒的孩子說：“老師理解你的情緒，請你跟你的生氣（難過、失落、害怕）待一會，老師陪著你?！?孩子有天然的處理情緒的能力，只要我們給他理解和陪伴，孩子的情緒會自然而然地流淌過去，歸于平靜。那么已經(jīng)成年的我們該如何跟自己的情緒和平共處呢？

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每天我們內(nèi)心都會升起各種情緒，有的很快過去，有的占據(jù)著我們的內(nèi)心久久無法散去，使我們深陷其中。所以最重要的是：要學(xué)會如何與情緒相處。比如現(xiàn)代人經(jīng)常會有擔(dān)心，當(dāng)擔(dān)心升起煎熬著我們的內(nèi)心時，應(yīng)該怎么辦呢？

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請閉上眼睛，問自己：

???看著自己的擔(dān)心（或者其他情緒），此刻擔(dān)心在身體的什么部位？身體哪兒感到擔(dān)心？看著自己的擔(dān)心，給它一個形狀或者一種顏色的話，擔(dān)心是什么形狀的，什么顏色的？

你可能會說：“我看不到它的形狀，就是特別難過，特別想哭的那種感覺?！?/p>

當(dāng)你擔(dān)心難過想哭的時候，先讓自己停一下，因為擔(dān)心不是你（情緒不是你），不要和TA融在一起，把TA與你分離開，把你的擔(dān)心打包（或者其他情緒），放在離你有一定距離的地方，帶著關(guān)懷與愛，就像一個媽媽照顧發(fā)燒的小寶寶一樣。

???

“我還是難過?！?/p>

???如果你還感到難過，說明你還是和擔(dān)心在一起。要與TA保持一點距離，從一個充滿關(guān)懷的、有力量的和愛的媽媽的角度看著她；可以抱著TA，把你想對TA說的話，統(tǒng)統(tǒng)說出來。

問問自己的擔(dān)心：一直想做什么？一直在你的內(nèi)部世界，想告訴你什么？想要什么？告訴TA ，以后只要有需要，你會隨時隨地陪在TA身邊。

然后請再感受一下：擔(dān)心是什么樣子的？有沒有變得開心、舒服一些？仔細體會那種感受，再看看自己的擔(dān)心，聽TA說出想說的話。???

當(dāng)再次回到充滿愛和智慧力量的自己后，再看著孤獨的自己，也許會覺得那個擔(dān)心的情緒也是自己的朋友。這個朋友害怕你做錯事，提醒你盡全力把事情做好，讓自己不留遺憾。

平時，我們跟自己的擔(dān)心和恐懼等情緒待的時間太長了，長到我們都感覺不到那些情緒了，我們完全深陷其中，無意識被情緒包裹，好像情緒就是全部的我。?情緒只是一股能量，當(dāng)我們看到它，它就會從我們的身體中流淌過去?，但是，當(dāng)我們把情緒當(dāng)成了自己，深陷其中，就會使情緒滯留在身體里，影響我們的生活。

楊真芬|七喜園園長

七喜園業(yè)務(wù)園長

大學(xué)本科學(xué)歷

國家二級心理咨詢師

國家高級教師

中科院早期教育指導(dǎo)師

蒙臺梭利3—6歲教師高級資歷

參與《名校特色課程和精品課程建設(shè)的研究》等多個國家、省級課題研究

在《人民教育》《黑龍江教育》《哈爾濱教育》等多家刊物發(fā)表教育、教學(xué)文章

1997年至今一直從事教育工作，多年的教學(xué)生涯，使她形成了自己鮮明的教學(xué)風(fēng)格，致力于兒童學(xué)習(xí)能力開啟與提升的研究。

本文為七喜幼兒園教師原創(chuàng)文章，如轉(zhuǎn)載，請注明“轉(zhuǎn)自七喜幼兒園家庭教育指導(dǎo)公眾號”！