桑拿分干蒸與濕蒸兩種。它主要是通過蒸汽與皮膚的接觸，擴(kuò)張毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，從而促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到健身美容的目的，是一種“被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”。單純的干蒸和濕蒸稱“凈桑”。有人認(rèn)為桑拿可以減肥，但中山醫(yī)科大學(xué)健身中心的一位負(fù)責(zé)人認(rèn)為，僅僅靠蒸，排出不了多少油脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，則會(huì)有較滿意的效果。另外，桑拿前后還可以做按摩，這就視乎個(gè)人的喜好了。YT9鹿先生侃娛樂

桑拿室會(huì)分為男賓部和女賓部，各自擁有干蒸室、濕蒸室。一些高檔會(huì)所還會(huì)配備浸水池、按摩室、休息室等。以前蒸桑拿許多人會(huì)加蓋毛巾，現(xiàn)在則認(rèn)為全裸蒸更徹底，效果更好。YT9鹿先生侃娛樂

蒸桑拿，消費(fèi)豐儉由人。有些蒸桑拿的地方會(huì)在蒸汽中加入各種香氛、藥材等以迎合不同人士的需要，不過收費(fèi)會(huì)有所增加。一般的健身場(chǎng)所，十多二十塊錢就可以健身、桑拿。星級(jí)賓館因設(shè)備優(yōu)良，提供的服務(wù)更多元化，則要一百多元。YT9鹿先生侃娛樂

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干蒸YT9鹿先生侃娛樂

據(jù)說以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設(shè)備把電能直接轉(zhuǎn)化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會(huì)放一些礦石，被加熱后會(huì)釋放出多種對(duì)人體有益的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可達(dá)到100℃左右。干蒸因不含水分，尤適合有風(fēng)濕病的患者，同時(shí)沒有蒸汽的味道，蒸起來鼻子會(huì)較舒服。不過蒸完皮膚會(huì)較干燥。YT9鹿先生侃娛樂

濕蒸YT9鹿先生侃娛樂

是把水燒開使之產(chǎn)生蒸汽，再通過管道噴出，產(chǎn)生的蒸汽有充沛的水分。溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會(huì)選擇濕蒸，因?yàn)檎敉旰?，皮膚都會(huì)較之前紅潤(rùn)、水靈。YT9鹿先生侃娛樂

蒸的三步曲YT9鹿先生侃娛樂

無論干蒸濕蒸，一次最好不超過20分鐘。蒸完一次后，可泡或沖冷水，稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進(jìn)去蒸十多分鐘。如是者三次，就是經(jīng)常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據(jù)花園酒店康樂部副經(jīng)理劉慶儀介紹，顧客可只干蒸或只濕蒸，也可交替進(jìn)行，但總共加起來的時(shí)間以30—40分鐘為宜。“過冷河”時(shí)要掌握水溫和時(shí)間。如花園酒店內(nèi)冷水池水溫13—14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由于同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就要起水；熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完后以感覺輕松、舒暢為佳。YT9鹿先生侃娛樂

蒸出美人兒YT9鹿先生侃娛樂

桑拿蒸汽至少可達(dá)50℃，且覆蓋全身，若不順便涂涂面膜，做做美容，豈不浪費(fèi)！桑拿部的人士建議在桑拿之前飲上兩杯涼開水以補(bǔ)充帶走的水分和排出更多的毒素，然后清潔皮膚，再涂上合適的面膜。桑拿后由于毛孔排出不潔物，吸收了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，會(huì)呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過后的自然紅潤(rùn)。此外，有的人還喜歡在頭發(fā)上涂橄欖油、蜂蜜，當(dāng)做?油功課；肚皮上涂辣椒油、海鹽、陳醋，據(jù)說可減“肚腩”。有的人甚至全身涂滿牛奶，希望以此達(dá)到肌膚美白。YT9鹿先生侃娛樂

蒸的禁忌YT9鹿先生侃娛樂

1．有心臟病、高血壓、傳染性皮膚病、癲癇的人不宜。YT9鹿先生侃娛樂

2．年老體弱，10歲以下兒童，酒后以及正在服用藥物者，應(yīng)先咨詢醫(yī)生。YT9鹿先生侃娛樂

3．蒸的時(shí)間最好不超過40分鐘，否則容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。YT9鹿先生侃娛樂

4．如感到頭暈、嗜睡、身體不適，應(yīng)立即離開。YT9鹿先生侃娛樂