氧氣是我們生存的條件。如果人長時間沒有氧氣供應，就會死亡。當身體缺氧時，大腦就會缺氧，會出現(xiàn)呼吸加快、困難等一系列表現(xiàn)。那么是什么導致大腦缺氧呢？大腦缺氧怎么辦？什么食物對大腦有好處？我們來看看。

腦缺氧的原因

1.大腦的過度使用:當大腦長時間運轉(zhuǎn)時，會感到疲勞，頻繁使用大腦會加速大腦的耗氧量，所以大腦會缺氧，因為增加大腦的供氧量，我們的呼吸速度也會加快。

2.經(jīng)常伏案工作:當我們工作時間過長，尤其是伏案工作時間長的人，通風會減少，大腦供氧不足，導致缺氧。當我們運動時，我們的呼吸和心跳會加快，會出現(xiàn)一些缺氧的癥狀。

3.精神狀態(tài)不好:我們的情緒也會影響身體的氧氣供應。當我們的情緒長期大幅波動時，我們的免疫力就會下降，會出現(xiàn)睡眠困難、呼吸急促、精神萎靡等現(xiàn)象。這也是腦缺氧的一種表現(xiàn)，平時要多注意自己的情緒。

腦缺氧怎么辦

1.有氧運動

如果大腦缺氧，可以通過有氧運動改善癥狀，如拉伸或慢跑改善心肺功能，改善血液的攜氧功能可以改善缺氧狀態(tài)。

2.注意飲食

對于腦缺氧患者來說，早餐很重要。盡量清淡的時候，可以多吃黑芝麻、香菇、黑米等黑色食物。另外可以吃一些海帶和河魚，可以減少腦細胞的死亡。對于腦缺氧的人也是不錯的選擇。

3.低下頭

一般來說，休息時適當降低頭部可以促進頭部的血液循環(huán)，從而增加氧氣含量，使大腦及時補充氧氣。這也是快速有效的方法之一。

4.左右高拋法

雙腳與肩同寬站立，然后吸氣，左拐至腰部，同時舉手；呼氣，雙手向下擺動，然后轉(zhuǎn)向右腰，然后雙手高擺吸氣，這樣每次來回擺動10分鐘左右。

大腦沒有氧氣吃什么好

1.牛奶

富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣很容易被吸收。當你用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶可以幫助你入睡。

2.胡蘿卜

它可以刺激大腦中的物質(zhì)交換。玉米:玉米胚富含多種不飽和脂肪酸，具有保護腦血管、降血脂的作用。谷氨酸含量高，可以促進腦細胞代謝，健腦，增加對大腦的供氧。

3、雞蛋

一天一個雞蛋就能滿足需求。失憶的人每天吃5 ~ 6個，可以有效改善記憶，幫助發(fā)展記憶；尤其是蛋黃，含有蛋黃、雞蛋鈣等腦細胞必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強大腦活力。

結(jié)論:以上是腦缺氧的原因及緩解方法。腦缺氧時，情緒波動大，容易出現(xiàn)疲勞。因此，在日常生活中，我們應該更加重視鍛煉，提高大腦的活力，增加肺活量。我們可以多吃雞蛋和牛奶，這對大腦很有好處。