原文:橙井失眠療法

大家好，這里是橙井失眠療法。我是老手，創(chuàng)造無價值無產(chǎn)出的理念，只是為了給你帶來健康的睡眠！今天和大家分享的內(nèi)容題目是失眠多夢。

晚上睡覺的時候總會出現(xiàn)一些失眠無夢的情況，沒有更好的精神去面對第二天的工作學(xué)習(xí)。那么什么是失眠無夢呢？

睡覺做夢的原因是什么？

1生理因素:晚上，我們更容易失眠做夢。事實上，當(dāng)這種情況發(fā)生時，我們通常是由許多生理因素引起的，如精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮和一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等。，這會導(dǎo)致失眠。隨著年齡的增長，睡眠的影響會發(fā)生變化，導(dǎo)致失眠。丘腦病變患者可能出現(xiàn)睡眠節(jié)律逆轉(zhuǎn)，即白天睡覺，晚上醒來。

2藥物因素:晚上吸毒也會導(dǎo)致失眠做夢。常用藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

3.內(nèi)外刺激:有的時候，到了晚上，由于白天的一些事情，人們往往會胡思亂想，或者可能是過度疲勞。

與人的情緒狀態(tài)有關(guān):很多人對情緒障礙缺乏認(rèn)識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽視情緒障礙本身，過于關(guān)注伴隨情緒障礙的失眠、做夢和疼痛。不知道怎么調(diào)節(jié)和改善自己的心情，卻夸大了自己不太客觀的經(jīng)歷。這是橙井失眠療法

身體活動太少，比如從不運動或開車，從不坐立不安或打一種中國傳統(tǒng)太極拳，在室內(nèi)長時間使用固定坐姿，總是坐電梯而不是爬樓梯，很少做一些筋疲力盡的家務(wù)。這樣的公告也會刺激失眠，而人們往往會忽略這一點。人們很少把失眠和體力消耗過少聯(lián)系在一起。事實上，當(dāng)人們從事體育活動時，大腦皮層會使興奮的焦點在休息時從事精神活動。在劇烈的體力活動后，人們經(jīng)常難以入睡。相信很多人都經(jīng)歷過這種經(jīng)歷。

6。睡前做各種刺激的活動。大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)。這些活動完成后，大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，無法活絡(luò)入睡，使人難以入睡。睡眠困難會使人更加易怒，容易出現(xiàn)躁狂癥狀。

7還有環(huán)境、心理、習(xí)慣等因素也會更影響人的睡眠和做夢

當(dāng)失眠發(fā)生時，我們需要首先關(guān)注自己的心理。只有調(diào)整心態(tài)，才能更好的解決失眠和做夢的問題。這是橙井失眠療法。