每天忍饑挨餓不吃晚飯能減肥嗎？

如果你不吃晚飯，第二天你會很餓。吃的多了，肚子長時間會轉化更多的脂肪空。就算第二天還是少吃點，一旦身體出現饑荒，減肥就更難了。那是多少節(jié)食伙伴放棄的。如果你真的是營養(yǎng)師，以上情況都不存在，那么請往下看！

長時間不吃晚飯，剛開始會瘦一些，但是瘦的是體內的肌肉和水分，而不是脂肪，說明你不“瘦”。而且，長時間不吃晚飯會讓你的代謝水平降低40%。一旦代謝水平下降，減肥瓶頸就來了。這個時候，再怎么努力減肥，體重還是會保持不動。

更可怕的是，如果不吃晚飯，第二天血糖會過低，胃的時間過長，胃酸會對胃壁造成損傷，這也是節(jié)食減肥的人容易胃疼的原因。最嚴重的是，長時間不吃晚飯很容易得膽結石。膽結石和女人生孩子一樣痛苦！

當我知道真相時，我的眼淚掉了下來:

別擔心，現在重新開始，一切都會及時的！

晚餐吃什么才不影響減肥？

原理:低GI，高蛋白，膳食纖維；熱量攝入不高于300大卡。

主食:玉米、燕麥、全麥面包、黑米和豆類

肉:雞胸肉、牛肉、蝦

飲料:脫脂牛奶、蛋白粉

蔬菜:西蘭花、生菜、油性蔬菜等。

很多人無法掌握熱量攝入，建議吃到7分鐘飽。

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